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Para algumas pessoas pode ser fácil ganhar peso, mas nem todas pensam da mesma forma. Em alguns casos, são necessários certos suplementos dietéticos e de ganho de peso para que seus objetivos sejam bem-sucedidos.
Quais são os nutrientes dos suplementos que podem aumentar o peso de uma pessoa? Confira os comentários abaixo para descobrir a resposta.
Escolha de suplementos para ganho de peso
Para pessoas que desejam ganhar peso, pode haver o suporte de vários motivos. Seja melhorando as funções diárias ou querendo aumentar a massa muscular.
O problema é que nem todos podem aumentar o número da escala facilmente. Não raro, eles precisam de certos suplementos que agem como ganhadores de peso, como segue.
1. Proteína
Um dos suplementos mais populares para ganho de peso é a proteína. Não é mais do conhecimento comum que a proteína é um composto importante para aumentar a massa muscular.
De acordo com um estudo da revista Sports Medicine, os suplementos contendo proteínas podem aumentar a massa muscular em adultos que se exercitam com frequência. No entanto, é altamente recomendável obter proteínas dos alimentos.
Mesmo assim, ainda existem muitas pessoas que pensam que os suplementos de proteína realmente as ajudam a ganhar peso.
Isso ocorre porque os alimentos proteicos tendem a demorar muito para serem consumidos e digeridos. Enquanto isso, os suplementos de proteína são mais fáceis de comer entre as horas de maior movimento.
Portanto, existem muitos suplementos protéicos circulando que oferecem comodidade para quem não tem tempo para comer alimentos ricos em proteínas.
No entanto, lembre-se de que, para ganhar peso com suplementos de proteína, você precisa atender às suas necessidades calóricas diárias.
2. Creatina
Além da proteína, outro suplemento que pode ser usado para ganhar peso é a creatina.
A creatina é um composto químico natural produzido pelo corpo. No entanto, você também pode obtê-lo com alimentos e suplementos.
Os compostos químicos que são a fonte dessa energia podem, na verdade, ser usados para aumentar o peso corporal. Isso também é comprovado por meio de um estudo do Journal of the International Society of Sports Nutrition.
No estudo, foi afirmado que os suplementos de creatina podem aumentar a força e a massa corporal magra se feitos com exercícios regulares.
Você também pode obter compostos de creatina por meio do leite, suplementos e carne. Dessa forma, você pode ganhar peso para melhorar o funcionamento do corpo por meio da creatina.
3. Zinco
Na verdade, o zinco não pode ser usado diretamente como suplemento para ganho de peso. Os humanos precisam de zinco (zinco) como formador de proteínas e DNA e melhoram a função imunológica.
Conseguir uma ingestão adicional de zinco não significa aumentar seu peso corporal imediatamente. No entanto, a perda de peso e a perda de apetite estão associadas a pessoas com deficiência na ingestão de zinco.
Portanto, aumentar a ingestão de zinco pelo corpo pode ajudar algumas pessoas a ganhar peso.
No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para saber se a eficácia dos suplementos de zinco para ganho de peso pode ser usada em pessoas que não são deficientes em zinco.
Na verdade, certos suplementos não podem ser usados como o único aditivo para ganho de peso. Você ainda precisa atender às suas necessidades calóricas diárias ou aumentar as porções de suas refeições para que o número da escala aumente.
