Índice:
- O que é hipnose?
- Hipnose para fumantes
- A hipnose é eficaz para parar de fumar?
- O que deve ser considerado antes de se submeter à hipnoterapia
Parar de fumar pode ser um desafio, mas parar de fumar é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde. Fumar é um hábito perigoso, até mortal. O tabagismo é a principal causa de câncer. Fumar também aumenta o risco de ataque cardíaco, derrame, doenças pulmonares e outros problemas de saúde, como fraturas e cataratas.
Se adesivos, chiclete de nicotina, aconselhamento e outros métodos não o ajudarem a parar, não desista. Pergunte ao seu médico se você pode tentar a hipnose. Vários estudos mostraram que a hipnose pode ajudar alguns fumantes a parar de fumar.
O que é hipnose?
A hipnose é uma mudança no estado de consciência em que você é levado a um estado transe ou como adormecer. A hipnose clínica é usada para tratar problemas físicos ou psicológicos. Por exemplo, a hipnose é frequentemente usada para ajudar os pacientes a controlar a dor, bem como outras condições, como problemas de peso, distúrbios da fala e problemas de dependência.
Há um debate sobre como funciona a hipnose. Algumas pessoas acreditam que, quando você está hipnotizado, relaxa e se concentra mais, e fica mais disposto a ouvir sugestões, como parar de fumar.
Mesmo que você possa parecer inconsciente durante a hipnose, você não está inconsciente. Você ainda está ciente do que está ao seu redor e não pode ser obrigado a fazer coisas além do seu consentimento. Testes cerebrais realizados em pacientes durante sessões de hipnose mostraram alta atividade neurológica.
Hipnose para fumantes
Durante o procedimento de hipnose para parar de fumar, o paciente é solicitado a imaginar os efeitos nocivos do fumo. Por exemplo, um hipnoterapeuta pode sugerir que a fumaça do cigarro cheira a fumaça de caminhão ou que fumar pode deixar a boca muito seca.
O Método Spiegel é outra técnica de hipnose popular que se concentra em 3 pontos principais:
- Fumar pode envenenar o corpo
- Você precisa de um corpo para viver
- Você tem que respeitar e proteger seu corpo
O hipnoterapeuta ensinará ao paciente a auto-hipnose e pedirá que ele repita a afirmação quando surgir o desejo de fumar.
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A hipnose é eficaz para parar de fumar?
A hipnose não funciona para todos. Cerca de 1 em 4 pessoas não podem ser hipnotizadas. Se for bem-sucedida, a intensidade da hipnose pode variar de pessoa para pessoa.
Como a hipnose funciona para ajudar os fumantes a parar de fumar depende das fontes que você perguntar. Os resultados da pesquisa variam. Em 2010, uma revisão sistemática de estudos encontrou evidências insuficientes para apoiar o uso da hipnose. Outra revisão publicada em 2012 sugere que estudos apóiam um possível benefício do uso da hipnose. A partir de uma discussão sobre métodos alternativos para parar de fumar, a American Cancer Society afirma que, embora os estudos controlados não apóiem a eficácia da hipnose, há evidências anedóticas de que algumas pessoas experimentam seus benefícios.
Embora alguns sites e materiais promocionais afirmem isso, a hipnose não é uma terapia aprovada. Os pesquisadores dizem que estudos mais completos são necessários para determinar se a hipnose realmente ajuda os fumantes a parar de fumar para sempre, mas os pesquisadores acrescentaram que a hipnose tem esperança e outros benefícios. No entanto, a melhor maneira de parar de fumar é combinando várias técnicas.
O que deve ser considerado antes de se submeter à hipnoterapia
Se você quiser tentar a hipnose para ajudá-lo a parar de fumar, peça ao seu médico que recomende um hipnoterapeuta.
Aqui estão algumas dicas para encontrar um hipnoterapeuta qualificado:
- Certifique-se de que o hipnoterapeuta seja licenciado e treinado. A hipnose por razões médicas e comportamentais só pode ser realizada com uma pessoa que tenha uma licença válida em uma área médica especial, como medicina, psiquiatria, psicologia ou enfermagem.
- Cuidado com as reivindicações ou garantias muito promissoras. A hipnose não funciona para todos.
Lembre-se de que nunca é tarde para parar de fumar. Parar de fumar traz benefícios diretos à saúde. Se você parar de fumar antes dos 50 anos, reduzirá o risco de morte pela metade nos próximos 15 anos, em comparação com as pessoas que ainda fumam.
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