Dha para crianças importantes nos primeiros 1000 dias de vida & bull; ola saudavel

Alguns de vocês já devem saber o quão importante é o DHA (Ácido docosahexaenóico) para o crescimento do cérebro do seu filho. O melhor período para otimizar o crescimento do seu filho é durante os primeiros 1000 dias de vida (desde a concepção até o seu filho completar dois anos). Portanto, desde mulheres grávidas até a amamentação, as necessidades diárias de DHA para crianças precisam ser continuamente consideradas.

Quais são os benefícios do DHA para as crianças?

A criança no feto pode obter DHA da comida que a mãe consome e depois disso o DHA continua através do leite materno. O DHA é muito importante para o filho, mesmo quando a mãe não consegue obter DHA dos alimentos ou suplementos, o corpo usará o DHA da própria mãe para ser administrado ao filho durante a gravidez e através do leite materno após o nascimento.

Saiba mais sobre os benefícios do DHA para crianças:

Desenvolvimento do cérebro

O efeito do DHA para crianças no apoio ao desenvolvimento do cérebro de seu filho foi comprovado por vários estudos. Um deles é uma pesquisa realizada na Austrália. Os resultados mostraram que o filho pequeno e a mãe que recebeu altas doses de óleo de peixe (incluindo DHA) durante o segundo trimestre de gravidez, tiveram pontuações mais altas no teste de coordenação olho-mão.

Peso ao nascer

Pesquisadores da Universidade de Maastricht, na Holanda, encontraram uma "associação positiva significativa" entre os níveis maternos de DHA (especialmente no início da gravidez) e o peso do bebê e o perímetro cefálico ao nascer.

Outros estudos demonstraram que consumir uma fonte dietética ou suplemento de DHA para seu filho durante a gravidez pode fornecer benefícios (embora pequenos) para reduzir o risco de parto prematuro para mães que tiveram trabalho de parto prematuro.

Proteja seu filho de doenças

Um estudo em 2011 descobriu que os benefícios do DHA para as crianças são obtidos porque as mães consomem fontes de alimentos ou suplementos podem ajudar a proteger o seu filho de doenças no início da vida após o nascimento.

Este estudo incluiu 1.100 mulheres grávidas e 900 bebês. A partir deste estudo, descobriu-se que crianças com mães que consumiram 400 mg de DHA diariamente e na maior parte do tempo de gravidez tiveram um risco menor de desenvolver sintomas de resfriado durante os primeiros meses de vida em comparação com crianças nascidas de mães que receberam um placebo durante a gravidez.

Além dos três benefícios mencionados, o DHA também é frequentemente apresentado como uma forma natural de prevenir o aborto. Algumas mães também tomam DHA para reduzir o risco de depressão pós-parto.

Qual é a necessidade de ingestão de DHA por dia?

Na verdade, a recomendação de necessidades de DHA para o filho que é dada pela mãe não foi realmente encontrada. No entanto, um estudo recente publicado no Journal of Perinatal Medicine concluiu que mulheres grávidas e lactantes precisam consumir 200 mg de DHA por dia.

Outras fontes também sugerem que mulheres grávidas e lactantes ingerem DHA de pelo menos cerca de 200 mg ou 300 mg-900 mg por dia, consistindo de EPA e DHA.

Fontes alimentares de DHA que são seguras para mulheres grávidas e lactantes

A comida é a melhor fonte de DHA para o seu filho que as mães podem consumir. As fontes de alimentos com alto teor de DHA incluem:

• Salmão
• Atum
• Anchovas
• Sardinhas
• Nozes e óleo de noz
• Produtos alimentícios fortificados / DHA adicionado

As mães também podem tomar suplementos como alternativa caso não gostem ou não tenham acesso a esses alimentos. Os suplementos podem fornecer a mesma ingestão de DHA que as fontes alimentares, desde que você escolha aqueles de alta qualidade e seguros.

Vários estudos mostraram os efeitos positivos do DHA durante a gravidez para a saúde da mãe e do bebê. Portanto, é importante atender às necessidades diárias de DHA para que seu filho possa crescer e se desenvolver de forma otimizada.

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