Leite para construção muscular nem sempre é bom para adolescentes

Hoje, cada vez mais adolescentes percebem como é importante viver de forma saudável e ser diligente nos exercícios. Então, para acelerar o sonho de ter uma forma corporal ideal, muitos adolescentes começaram a tentar comprar leite para construção muscular. No entanto, é seguro beber leite para construção muscular por adolescentes?

O que está contido no leite para construção muscular?

O leite para construção muscular geralmente tem várias variantes. A proteína whey é o suplemento muscular mais comum. A proteína whey é anabólica, o que significa que a proteína whey funciona mais para construir músculos. Isso pode acontecer porque a proteína whey contém BCAAs, aminoácidos que desempenham um papel importante no aumento da formação de proteínas nos músculos e na inibição da degradação de proteínas no corpo. Vários estudos mostraram que o consumo de soro de leite aumenta a construção muscular em 68%, em comparação com a proteína caseína, que é de apenas 31%.

A proteína whey é conhecida como uma proteína que é rapidamente digerida pelo corpo. Porque o corpo leva apenas algumas horas para digerir a proteína do soro do leite. A proteína do soro pode ser digerida pelo corpo rapidamente para que possa atender às necessidades de proteína muscular do corpo rapidamente. Devido a esta função, o leite com proteína de soro de leite é perfeito para ser usado antes, durante ou após o exercício.

Whey também contém cisteína, um tipo de aminoácido que contém antioxidantes. A cisteína pode ajudar o corpo a combater várias doenças. Vários estudos também mostraram que as pessoas que comem proteína de soro de leite têm menos probabilidade de serem infectadas por bactérias ou vírus.

Mas não seja facilmente complacente com uma série de benefícios dessa proteína de soro de leite. Lembre-se de que qualquer coisa em excesso faz mal ao corpo, e isso inclui proteínas. A maior parte da ingestão de proteínas fora do limite pode apresentar seus próprios riscos à saúde.

A maior parte da ingestão de proteínas simplesmente não é boa

Mesmo que o leite para construção muscular tenha muitos benefícios, você não deve consumi-lo descuidadamente. Além disso, adolescentes. Esteja ciente de que o leite para construção muscular não é um suplemento de substituição de refeição que pode substituir os nutrientes naturais e nutrientes de uma dieta equilibrada. O leite para construção muscular também não é a única maneira de construir músculos sem exercícios regulares.

A Academia Americana de Pediatria afirma que, basicamente, os adolescentes não precisam de suplementos proteicos, mesmo que sejam atletas. Com uma nota, comeram alimentos com nutrição balanceada. Na verdade, dizem que os suplementos de proteína reduzem sua resistência ao competir.

As visualizações também vêm de especialistas. Manny Alvarez, médico e chefe do departamento ObsGyn do Hackensack University Medical Center em Hackensack, New Jersey, Estados Unidos, explica mais sobre os perigos do excesso de proteína em adolescentes. Citado na Foxnews, geralmente a proteína de soro de leite pesa 24 gramas por colher. Uma criança de 13 anos bebe uma colher de proteína de soro de leite, um copo de leite proteico a 2% pesando 8 gramas e come um hambúrguer com proteína de 18 gramas no almoço.

Com tanta proteína total, ele ingeriu 16 gramas a mais de proteína do que a quantidade recomendada por especialistas. Na verdade, ele ainda iria jantar mais tarde. Embora a proteína não seja o único nutriente necessário para os adolescentes durante a infância.

Beber leite para construção muscular deve ser acompanhado de exercícios regulares e alimentos nutritivos

O leite para construção muscular é basicamente inofensivo. É a sua dieta e hábitos de exercício que podem contribuir para a eficácia do produto. É claro que a proteína de soro de leite não será perigosa se você beber ocasionalmente, acompanhada de exercícios regulares e alimentação saudável. O que é perigoso é beber cegamente litros de leite para construção muscular porque sonha em ter uma forma corporal ideal, mas não faz exercícios.

Além disso, a melhor fonte de proteína é obtida dos alimentos. Na verdade, os atletas ainda precisam obter uma combinação de fontes de proteína, como carnes magras, ovos, peixes e nozes, como o tempeh. Se você comer esses alimentos, não apenas a proteína que consome, mas também muitos outros nutrientes, como vitaminas, minerais e até gordura, de que seu corpo também precisa.

A ingestão nutricional equilibrada é importante para o crescimento e desenvolvimento ideal do adolescente. Além da proteína, você também precisa de outros nutrientes, como carboidratos. Os carboidratos são o principal combustível para a construção muscular. A ingestão adequada de carboidratos pode aumentar a capacidade do corpo de realizar atividades extenuantes, fornecendo a energia de que necessita.

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