A dieta cetônica e a dieta vegetariana, qual delas é eficaz para perder peso?

A dieta cetônica e a dieta vegetariana são alguns exemplos dos tipos de dietas que estão em alta nos últimos tempos. Ele disse que a dieta cetônica torna seu corpo mais eficaz na queima de gordura, enquanto a dieta vegetariana faz com que você coma mais vegetais. Mas se o objetivo é perder peso, que tipo de dieta é realmente mais eficaz?

Para responder à sua pergunta, tente observar as diferenças entre os dois abaixo.

Conheça a diferença entre a dieta cetônica e a dieta vegetariana

Antes de iniciar uma dieta, você deve primeiro saber o que dieta realmente significa. Talvez todo esse tempo você ache que a dieta é a maneira de perder peso.

Na verdade, a dieta é um arranjo de padrões alimentares de acordo com as condições do corpo. Portanto, não apenas as pessoas que desejam perder peso precisam de uma dieta alimentar. Todo mundo precisa fazer dieta, também conhecido como ajustar sua dieta. Eits, mas não seja descuidado, sim. Certifique-se de que todas as dietas que você aplica são adequadas para sua condição.

Bem, a dieta ceto em si é uma dieta com baixo teor de carboidratos e gordura. Se você está seguindo essa dieta, precisa reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos e substituí-la pela ingestão de gordura.

Como o corpo carece de carboidratos, inevitavelmente as reservas de gordura serão usadas como fonte de energia. Durante esse processo metabólico, a gordura é queimada em cetonas, que são armazenadas no fígado. Este processo é denominado cetose.

Ao contrário da dieta cetônica, a dieta vegetariana enfatiza o consumo de alimentos de origem vegetal. Com base no que você come, uma dieta vegetariana pode ser dividida em vários tipos, a saber:

• Ovo-vegetariano : não coma alimentos de origem animal, exceto ovos
• Lactovegetariano : não consumir alimentos de origem animal, exceto leite e seus produtos
• Ovo lactovegetariano : não consumir alimentos de origem animal, exceto ovos e laticínios
• Pescador : não comer carnes vermelhas e aves, mas consumir peixes, ovos e laticínios
• Flexitarista : adotando uma dieta vegetariana, mas ocasionalmente comendo carne vermelha, aves e peixes
• Vegan : não coma nenhum alimento animal, sem exceção

Através da explicação acima, pode-se dizer que a dieta cetônica enfatiza o grupo de nutrientes que você deve escolher, enquanto a dieta vegetariana se concentra no tipo de alimento.

Qual é o mais eficaz para perder peso?

Reportando a página de notícias dos EUA, o melhor tipo de dieta para perda de peso é uma dieta com baixo teor de carboidratos. Na lista das melhores dietas postada nessa página, o Programa HMR (Programa de Gestão de Saúde) está em primeiro lugar, seguido pela dieta Atkins em segundo e pela dieta ceto em terceiro.

A dieta cetônica e a dieta vegetariana podem realmente ajudá-lo a perder peso. No entanto, de acordo com vários estudos resumidos na página Healthline, a dieta cetônica tende a queimar gordura mais rápido, manter a massa muscular e reduzir o risco de várias doenças. S

As vantagens da dieta cetônica são baseadas em várias coisas, incluindo:

• a ingestão de calorias torna-se menor, porque reduz a fonte de carboidratos
• mais ingestão de proteínas e faz você se sentir satisfeito por mais tempo
• mais gordura é queimada, porque é a principal fonte de energia

No entanto, lembre-se de que a dieta cetônica também pode causar alguns problemas de saúde, porque seu metabolismo está desequilibrado. Portanto, antes de decidir aplicar essa dieta, você deve saber quais são os efeitos colaterais e primeiro consultar um nutricionista.

Então, o que significa que a dieta vegetariana é ineficaz?

A maneira errada de seguir uma dieta vegetariana pode realmente fazer você perder peso. Sem perceber, você pode comer lanches vegetarianos ricos em gordura, alimentos vegetarianos fritos ou obter um consumo excessivo de calorias desse tipo. curativo saladas, molhos também coberturas certos alimentos.

No entanto, isso não significa que uma dieta vegetariana não possa perder peso. Desde que bem feita, uma dieta rica em vitaminas e minerais também pode trazer outros benefícios à saúde.

x