Previna o câncer de pele com luz solar e vitamina d

A maioria das pessoas pensa que a forma mais eficaz de prevenir o câncer de pele é usar protetor solar. No entanto, os especialistas revelam que se esconder do sol também pode ter os mesmos efeitos negativos na saúde. Então, como prevenir de forma segura e eficaz?

Conheça primeiro os perigos e benefícios dos raios ultravioleta do sol para a pele

A radiação ultravioleta pode aumentar o risco de certos cânceres de pele, como células escamosas e células basais. No entanto, há uma diferença que você deve saber, entre os raios ultravioleta que causam câncer e os benefícios da luz solar à saúde. Em alguns casos, os raios ultravioleta podem ser ainda mais benéficos para a saúde.

Geralmente, os médicos costumam aconselhar, quanto melhor você fica, melhor é evitar a exposição ao sol. Isso ocorre porque a pele na velhice começa a mostrar sinais de danos causados ​​pela exposição excessiva ao sol durante a vida anterior

Mas o fato é que, uma vez que você evita o sol completamente, você está apenas permitindo que seu corpo não funcione tão naturalmente quanto a natureza projetou seu corpo. A exposição saudável ao sol é, na verdade, parte integrante da prevenção do câncer de pele.

Com base na pesquisa, as pessoas que são mais ativas ao ar livre têm um risco reduzido de desenvolver câncer de melanoma em comparação com as pessoas que trabalham e realizam atividades dentro de casa. Isso sugere que a exposição ao sol também tem um efeito protetor.

Então, existem vitaminas para prevenir o câncer de pele?

A vitamina D é uma vitamina que seu corpo produz por conta própria quando exposto ao sol. A vitamina D pode afetar os genes da pele e prevenir os danos dos raios ultravioleta. Com base no princípio de funcionamento deste corpo único, evitar o sol é na verdade uma arma para você desencadear o risco de câncer de pele.

Em suma, a vitamina D produzida no corpo funciona para responder à radiação UVB para que possa ser útil como um protetor do melanoma (um tipo de célula cancerosa), conforme observado em um dos estudos do Lancet. Infelizmente, aplicar protetor solar regularmente pode prevenir o acúmulo de vitamina D na pele.

Associação de dermatologistas da América, Academia Americana de Dermatologia, Eu não recomendo fazer vitamina D, que é formada pela exposição ao sol, como sua principal fonte de vitamina D. O risco de câncer de pele devido à exposição aos raios ultravioleta os levou a concluir que você deve se proteger da exposição aos raios ultravioleta e obter vitamina D de alimentos, bebidas e / ou suplementos.

Quanta vitamina D o corpo precisa diariamente?

As necessidades de vitamina D do corpo das pessoas variam. Isso é baseado na sua idade e condição. De acordo com a fonte da Taxa de Adequação Nutricional (RDA), aqui estão as necessidades de vitamina D que o corpo precisa com base na idade

• Do nascimento até 1 ano - 200 UI (5 mcg / dia)
• 1 ano a 64 anos - 600 IU (15 mcg / dia)
• Mais de 64 anos - 800 IU (20 mcg / dia)
• Mulheres grávidas e lactantes - 600 UI (15 mcg / dia)

Além de ser obtido no banho de sol, você pode obter vitamina D para prevenir o câncer de pele por meio de alimentos, bebidas e suplementos adicionais. Você pode obtê-lo por meio de várias fontes de alimentos que contêm vitamina D, como peixe, gema de ovo, fígado, queijo e laticínios.

Outros benefícios da luz solar para a pele

Além de prevenir o câncer de pele, a vitamina D também é capaz de fornecer uma variedade de outros benefícios à saúde, que você certamente não conseguirá se evitar constantemente o sol. Alguns dos benefícios para a saúde que você pode obter com a vitamina D incluem:

• Aumenta o sistema imunológico do corpo
• Melhoria da função renal
• Força dos dentes e ossos
• Melhoria do sistema cardiovascular
• Função cerebral aprimorada

Compreenda os riscos e benefícios da exposição ao sol

Ao falar sobre os riscos e benefícios da luz solar para a saúde humana, um dos mais importantes é analisar esses dois fatores para que se possa maximizar os benefícios e minimizar os riscos de forma segura e minimizar o uso de protetor solar.

Se o que os dermatologistas dizem sobre o uso de protetor solar para prevenir o melanoma for verdade, então o melanoma deve diminuir à medida que mais pessoas usarem protetor solar. Mas a realidade é que nos últimos 30 anos, junto com o aumento dos usuários de protetor solar, o número de pessoas afetadas pelo melanoma também aumentou.

Além de bloquear a ativação da vitamina D, muitos produtos de proteção solar contêm substâncias tóxicas, o que certamente é a última coisa que você deseja ter em seu corpo saudável. Além disso, vários produtos de proteção solar também contêm vitamina A e seus derivados (retinol e palmitato de retinil) e vários outros ingredientes prejudiciais, como a oxibenzona, que demonstrou acelerar o desenvolvimento e a disseminação de células malignas do câncer de pele.

Outro fator importante que você precisa lembrar também, o FPS contido na maioria dos produtos de proteção solar geralmente só pode proteger a pele dos raios UVB, uma luz de espectro ultravioleta que permite que seu corpo produza vitamina D. Mesmo que o espectro de luz solar seja prejudicial aos pele, neste caso, causar danos e câncer de pele são os raios UVA. Portanto, se ainda quiser usar protetor solar, certifique-se de antemão que o produto que comprar pode proteger sua pele dos raios UVA e UVB.

A maneira mais sensata e sábia de se proteger da exposição ao sol é cobrir todas as áreas expostas com uma gaze, se você for ficar fora por pouco tempo. Você também pode usar um chapéu largo quando estiver ao ar livre por longos períodos de tempo.