Dentes saudáveis ​​e sorriso lindo com a ajuda dessas 6 frutas e vegetais

Manter a boca e os dentes saudáveis ​​não é suficiente apenas escovando os dentes e fazendo gargarejos. Se você ainda come alimentos açucarados e bebe bebidas açucaradas com frequência, todos os seus esforços para cuidar de dentes saudáveis ​​podem ser em vão. Em vez disso, experimente essas cinco opções de frutas e vegetais quando o “terror” dos desejos por doces começar a assombrá-lo. Sim! Frutas e vegetais não apenas ajudam a manter um corpo saudável por dentro, mas também ajudam você a ter boca e dentes saudáveis. O que eles são?

Legumes e frutas que podem tornar a boca e os dentes saudáveis

1. Maçãs

As maçãs são ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes que podem manter a saúde geral do corpo e prevenir várias doenças, incluindo doenças cardíacas e câncer de pâncreas.

Os benefícios das maçãs não param por aí. Comer uma maçã por dia pode manter sua boca e dentes saudáveis, graças ao seu conteúdo de vitamina C. A vitamina C desempenha um papel importante na produção de colágeno para formar o tecido gengival forte. A ingestão adequada de vitamina C pode protegê-lo contra aftas, sangramento nas gengivas e infecção gengival (periodontite).

Comer uma maçã todos os dias também pode ajudar a limpar a placa dentária, bem como aumentar a saliva, que pode neutralizar o ácido que fica na comida na boca e que causa vários problemas dentários, como cáries.

2. A família dos cítricos

Assim como as maçãs, a família dos cítricos também é rica em vitamina C e fibras, que podem manter a saúde da boca e dos dentes. A falta de vitamina C pode torná-lo sujeito a candidíase e sangramento nas gengivas. A deficiência de vitamina C é rara, mas muitos fumantes ativos a apresentam.

A vitamina C também é um antioxidante que pode ajudar a prevenir danos aos dentes e gengivas causados ​​pelos radicais livres da queima do tabaco e da fumaça do cigarro que você inala. Portanto, não há mal nenhum em beliscar laranjas para ajudar a manter os dentes saudáveis, especialmente se você fuma.

3. Aipo

Mesmo que tenha um gosto insosso, você não deve subestimar o aipo. O abundante conteúdo nutricional do aipo ajuda a reduzir a inflamação no corpo, diminui a pressão arterial e reduz o risco de câncer, conforme resumido no Medical News Today.

O aipo também pode ajudá-lo a ter uma boca e dentes saudáveis. A textura dura dos talos de aipo quando mastigados pode estimular as glândulas salivares a produzir mais saliva para neutralizar os ácidos produzidos pelas bactérias orais. Além disso, a textura dura também ajuda a esfoliar a placa bacteriana e restos de comida teimosos entre os dentes que podem apodrecer e causar cáries. O aipo também ajuda a melhorar a saúde das gengivas.

4. Cenouras

Os benefícios das cenouras ricas em vitamina A e antioxidantes não são apenas para a saúde ocular. Seus dentes e boca também ficarão gratos se você for diligente em comer cenouras. Comer um pedaço de cenoura crua pode ajudar a aumentar a produção de saliva, assim como comer um pedaço de aipo.

Quando a produção de saliva aumenta, o risco de cáries diminui porque a saliva ajuda a eliminar os ácidos que grudam nos dentes. As cenouras também incluem vegetais ricos em vitamina C, portanto, as cenouras podem ajudar a manter a saúde das gengivas. Exclusivamente, você obterá mais vitamina C das cenouras quando comidas na forma crua.

5. Vegetais verdes

Vegetais verdes como espinafre, brócolis e pakcoy são ricos em cálcio, que ajuda a formar o esmalte dos dentes. O esmalte é a camada externa dos dentes, portanto, um esmalte dentário mais forte pode ajudar a manter uma melhor saúde bucal.

O ácido fólico e as vitaminas B contidos nos vegetais verdes também ajudam a reduzir a inflamação e a tratar as doenças gengivais.

6. A família das bagas (bagas)

Bagas, como morangos, mirtilos, framboesas e cranberries são ricos em antioxidantes antocianina que ajudam a combater os radicais livres que causam várias doenças, bem como combater o envelhecimento precoce.

Além de proteger o corpo contra doenças, as antocianinas também ajudam a evitar que a placa bacteriana e as bactérias grudem nos dentes. As antocianinas inibem a ação de enzimas produzidas por bactérias, de modo que podem aderir à superfície dos dentes, o que pode eventualmente danificá-los. Como resultado, o risco de cáries pode ser evitado com a ajuda de bagas.

Bem, você sabia que, além da fruta que termina em -berry, a família da baga também inclui melancia, banana, abóbora, abacate, tomate, pepino, uvas e berinjela.

Comer frutas e vegetais nesta lista pode ajudá-lo a manter sua boca e dentes saudáveis, mas ainda assim não se esqueça de ser cuidadoso ao escovar e passar fio dental duas vezes ao dia, OK!