Ajuste a ingestão de calorias para que o peso das crianças obesas seja mais ideal

Uma criança obesa nem sempre indica que está crescendo saudável. Pode ser que a criança tenha obesidade, que é excesso de peso. Crianças com essa condição devem ser tratadas precocemente, para não causar doenças que possam colocar em risco sua saúde no futuro. Uma delas é reduzir a ingestão diária de calorias pelas crianças. Então, quantas calorias as crianças devem reduzir para que crianças obesas possam perder peso? Venha, veja a seguinte explicação.

Quando o seu filho é considerado obeso?

Se você perguntar qual é o peso corporal ideal para crianças, a resposta deve ser diferente. O peso ideal da criança deve ser ajustado à altura e idade da criança. Para saber o peso ideal e a obesidade da criança, considere a tabela abaixo:

Com base na tabela acima, você pode igualar o peso normal da criança. No entanto, você precisará calcular seu índice de massa corporal ou IMC (você pode verificar aqui). O método de cálculo do IMC é dividir o peso da criança em quilogramas pela altura da criança em metros ao quadrado.

Se os resultados do cálculo mostrarem os números 23 a 24,9, então seu filho está na categoria de gorduras. Enquanto isso, se os resultados mostrarem um número acima de 30, seu filho é classificado como obeso.

Então, quantas calorias devem ser cortadas para crianças obesas?

Basicamente, o excesso de peso ocorre porque as calorias recebidas são menos utilizadas. Para isso, uma das formas de superar a obesidade infantil é reduzindo a ingestão calórica por dia. No entanto, a redução de calorias não deve ser feita ao acaso. A razão é que as crianças precisam de alimentos ricos em nutrientes para apoiar seu crescimento.

Então, quantas calorias precisam ser reduzidas para que crianças obesas possam perder peso? Calcular o número de calorias que deve ser reduzido não é fácil. Você precisa ajustar a idade, o peso, a altura e a saúde geral da criança. Portanto, consulte mais um pediatra ou nutricionista infantil.

No entanto, você pode seguir o padrão de ingestão de calorias por dia para crianças a partir das diretrizes para a Taxa de Adequação de Nutrição estabelecidas pelo Ministério da Saúde da Indonésia por meio do Regulamento do Ministério da Saúde nº 75 de 2013, o seguinte:

• Idade 0-6 meses: 550 Kcal por dia
• Idade 7-11 meses: 725 Kcal por dia
• 1-3 anos de idade: 1125 Kcal por dia
• 4-6 anos: 1600 kcal por dia
• 7-9 anos: 1.850 Kcal por dia

Se a idade da criança for de 10 anos ou mais, as necessidades calóricas serão diferenciadas de acordo com o sexo, incluindo:

Rapazes

• Idade 10-12 anos: 2.100 Kcal por dia
• Idade 13-15 anos: 2.475 Kcal por dia
• Idade 16-18 anos: 2.675 Kcal por dia

Garota

• Idade 10-12 anos: 2.000 Kcal por dia
• Idade 13-15 anos: 2125 Kcal por dia
• Idade 16-18 anos: 2.125 Kcal por dia

Outra forma é que crianças obesas podem perder peso

Além de reorganizar a dieta da criança, o próximo passo é equilibrá-la com atividades físicas, como esportes. Tente relembrar como as atividades diárias da criança, se ela tende a mago também conhecido como preguiçoso para se mover ou se mover ativamente.

Existem várias etapas que você pode aplicar para tornar seu filho mais ativo, como:

• Convide para fazer exercícios juntos, brincar juntos no parque ou passear com um animal de estimação com crianças
• Não pule o café da manhã e limite os salgadinhos que podem conter calorias
• Limite o tempo que as crianças jogam videogame ou assistem TV em casa
• Beba muita água e evite refrigerantes que contenham muitas calorias.

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