Como lidar com um batimento cardíaco rápido que é eficaz

Se você de repente sentir um batimento cardíaco muito forte ou acelerado, pode entrar em pânico. Além disso, este sintoma é por vezes acompanhado por uma sensação de aperto ou dor no peito que é bastante perturbadora. Se isso acontecer, você precisa consultar um médico imediatamente para descobrir a causa de suas palpitações cardíacas. Mas, antes disso, existem várias maneiras de lidar com um coração acelerado que você pode usar naquele momento como primeiros socorros. Nada? Confira a análise completa abaixo.

Como lidar com um batimento cardíaco repentino e rápido

Em condições médicas, a condição das palpitações cardíacas é chamada de palpitações cardíacas. Isso pode acontecer a qualquer momento, seja sentado, deitado, em pé ou realizando atividades normalmente.

A maioria dos casos de palpitações cardíacas não é uma condição séria. Normalmente, isso é desencadeado por vários fatores, como exercícios, estresse ou ansiedade excessiva, desidratação, consumo excessivo de cafeína ou álcool ou os efeitos de certos medicamentos.

No entanto, um coração acelerado também pode estar associado a um batimento cardíaco irregular, o que é um sinal de uma condição médica. Por exemplo, doenças da tireóide, doenças cardíacas, como válvulas cardíacas anormais (doença das válvulas cardíacas) ou arritmias.

Você ainda pode não saber a causa exata de suas palpitações cardíacas. Como primeira etapa, você pode seguir estas maneiras fáceis de lidar com palpitações cardíacas:

1. Faça exercícios de respiração

Estresse e ansiedade são duas das causas mais comuns de palpitações. A razão é que essas duas coisas podem desencadear um aumento no hormônio adrenalina no corpo, fazendo com que os batimentos cardíacos se tornem irregulares. Se isso acontecer com você, acalme-se imediatamente com exercícios respiratórios.

Existem várias maneiras de aprender a regular a respiração, como meditação, ioga ou tai chi. Isso pode ajudar a acalmar os músculos tensos do corpo, incluindo os do coração.

No entanto, além de usar esses métodos, você também pode fazer exercícios respiratórios de forma simples. Para fazer isso, você só precisa sentar-se quieto com os olhos fechados e colocar uma das mãos na barriga. Inspire lenta e profundamente pelo nariz e depois expire pela boca. Repita algumas vezes até se sentir mais calmo.

2. Pratique a manobra vagal

A próxima maneira de lidar com as palpitações cardíacas é a manobra vagal, usada para diminuir a frequência cardíaca estimulando o nervo vagal, que é a parte do nervo que ajuda a regular a frequência cardíaca. As manobras vagais podem ser feitas de três maneiras, a saber:

• Prenda a respiração e empurre como se fosse defecar.
• Tosse.
• Jogue água ou coloque uma toalha fria ou gelo no rosto por 20 a 30 segundos.

Além da forma simples, relatada pela Michigan Medicine, as manobras vagais podem ser feitas com a técnica de massagem do seio carotídeo. No entanto, esse método só deve ser usado por um médico e geralmente em uma sala de emergência. Acredita-se que a massagem do seio carotídeo ajuda a diminuir a frequência cardíaca em uma emergência.

3. Beba muita água

Um batimento cardíaco rápido e repentino pode ser um sinal de que você está desidratado. O motivo é que seu sangue contém água, de modo que, quando você está desidratado, fica mais espesso.

Quanto mais espesso for o sangue, o coração trabalhará mais para fazer o sangue circular por todo o corpo. Como resultado, o pulso fica mais rápido e tem o potencial de fazer o coração bater.

Como solução, certifique-se de que suas necessidades de fluidos ainda sejam atendidas. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a quantidade de fluido necessária varia de pessoa para pessoa, dependendo da idade, sexo e condição da gravidez. Mas, pelo menos, certifique-se de beber oito copos de água por dia para manter seu corpo hidratado.

Mesmo se você não estiver com sede, continue bebendo um copo de água o máximo possível. Principalmente se seu corpo apresentar sintomas de desidratação, como boca seca, sede, dores de cabeça, tontura e pele seca.

4. Manter o equilíbrio eletrolítico

Quando seu coração bate de repente, isso significa que o sinal elétrico que está fluindo para o seu coração está com problemas. Esses sinais elétricos podem ser estimulados pelos níveis de eletrólitos no corpo, como potássio, sódio, cálcio e magnésio. Se seu corpo não possui eletrólitos, sua freqüência cardíaca torna-se irregular e tende a aumentar mais rapidamente.

Portanto, uma maneira de lidar com as palpitações cardíacas é comer alimentos ou bebidas que contenham sódio, potássio, cálcio e magnésio. Você pode obter esses tipos de eletrólitos dos alimentos, a saber:

• Sódio: sopa ou vegetais enlatados (use aqueles rotulados como "menos sódio" para evitar pressão alta).
• Potássio: abacate, banana, batata doce, espinafre, melão, tomate, laranja e outros.
• Cálcio: leite e laticínios, ovos e alguns vegetais e frutas, como aspargos, damascos secos e assim por diante.
• Magnésio: folhas verdes, feijões, grãos inteiros e muito mais.

Se você tem medo de não conseguir suprir suas necessidades de eletrólitos com os alimentos, pode apenas contar com certos suplementos. Mas lembre-se, consulte primeiro seu médico para confirmar sua condição de saúde.

5. Evite causas de palpitações cardíacas

Uma das maneiras de lidar com as palpitações cardíacas é evitar os gatilhos. Se o coração bater repentinamente após consumir:

• Remédio para resfriado e tosse.
• Bebidas com cafeína, como café, chá e refrigerante.
• Medicamentos para hipertensão.
• Álcool.
• Cigarros.

Portanto, você deve evitar isso imediatamente. Mas lembre-se, nem todo mundo tem os mesmos estimulantes ou gatilhos. Se o coração continuar a bater e piorar, consulte imediatamente um médico para tratamento adicional.

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