9 Exercícios cerebrais para prevenir a senilidade, você deve saber! & touro; ola saudavel

O cérebro é um dos órgãos do corpo que você usa todos os dias. Portanto, para que o cérebro permaneça saudável e funcione adequadamente, você também precisa "cuidar" dele para que não fique senil. Uma das maneiras de fazer isso é fazer exercícios cerebrais para melhorar a memória, a concentração e a função cerebral.

9 exercícios para o cérebro que podem ser feitos todos os dias para prevenir a senilidade

Para evitar que seu cérebro fique senil, existem vários exercícios que você pode fazer. Este exercício faz parte de um estilo de vida saudável que pode ser praticado todos os dias para que se torne um hábito. Então, quais são os exercícios recomendados?

1. Memória do trem

Se você vir uma lista, seja uma lista de nomes ou uma lista de supermercado, por exemplo, tente se lembrar dela. Este exercício cerebral pode ser usado para testar sua capacidade de prevenir a senilidade.

Depois de uma hora, tente memorizar as informações da lista que você memorizou. Se necessário, faça você mesmo uma longa lista de palavras difíceis. Quanto mais difícil for, mais estimulado será o seu cérebro.

2. Ouça ou toque um instrumento musical

Uma das atividades que você pode fazer todos os dias é ouvir música. Ouvir música pode ser um exercício cerebral porque pode estimular o cérebro.

Além disso, você também pode aprender a tocar qualquer instrumento musical, seja violão, piano ou bateria. Quando você aprende algo novo, novas células nervosas do cérebro aparecem e armazenam todas as novas informações que você está aprendendo.

Obviamente, quanto mais você fizer este exercício, melhor será para a sua memória.

3. Conta na sua cabeça

Em vez de calcular usando a calculadora do celular ou rabiscar no papel, fazer cálculos de cabeça é um dos exercícios cerebrais para prevenir a senilidade.

O motivo é, para obter a resposta certa, calcular imaginando que é mais desafiador do que ver os números à vista de todos.

4. Ensine novos conhecimentos a outros

Aprender uma nova ciência é um exercício para o cérebro que pode ser usado para prevenir que você fique senil. No entanto, não para por aí, você também deve compartilhar esse conhecimento com outras pessoas.

Isso permite que o cérebro se torne mais consciente dos novos conceitos científicos que você está aprendendo e tente se lembrar deles.

5. Faça uma aula de culinária

Cozinhar é uma atividade que faz você usar todos os sentidos que possui. Por exemplo, você usará seu olfato para cheirar comida. Em seguida, use o sentido da visão para cozinhar e o sentido do tato para tocar os ingredientes.

Não se esqueça, você também usa o paladar para sentir o resultado do cozimento. Este é um dos exercícios cerebrais para prevenir a senilidade, porque você usa diferentes partes do cérebro ao usar cada um dos sentidos.

6. Use sua mão não dominante

Outro exercício cerebral que você pode praticar para prevenir a senilidade é fazer atividades com as mãos que você não costuma usar.

Por exemplo, se você está acostumado a escrever com a mão direita, tente escrever com a mão esquerda. Vice-versa. Porque? Porque quando você escreve com uma mão diferente que você normalmente não usa, seu cérebro trabalhará mais. O cérebro que está trabalhando mais arduamente, com mais frequência, melhorará suas habilidades e funções.

7. Experimente a nova rota e desenhe um roteiro

Se você está acostumado a ir para casa na rota A, não há nada de errado em tentar ir nas rotas B, C ou D. Além disso, você também pode usar outros meios de transporte ao viajar.

O motivo é que pequenas mudanças como essa podem ajudá-lo a fazer o treinamento do cérebro, a fim de mudar sua perspectiva e mentalidade, a fim de prevenir a senilidade.

Depois de usar a nova rota, tente desenhar um mapa da estrada que você percorreu anteriormente. Na verdade, se você tiver tempo, sempre desenhe a rota que você acabou de fazer quando foi para um novo lugar. Isso pode ajudá-lo a treinar sua memória também.

8. Preste atenção aos outros

Ao interagir com outras pessoas, tente se concentrar nessa pessoa. Então, lembre-se de quatro coisas sobre essa pessoa. Pode ser um detalhe de quais roupas estão sendo usadas ou como eles falam, comem ou andam.

Um desses exercícios para o cérebro pode ajudá-lo a prevenir a senilidade se você tentar se lembrar de detalhes que "captou" de outra pessoa. Tente reescrever os detalhes das quatro coisas que você notou.

9. Meditação

A meditação pode ser um exercício cerebral muito eficaz para treinar a memória e o pensamento. Além disso, este exercício cerebral pode ajudar a prevenir a senilidade porque pode melhorar as funções cerebrais, como atenção, foco, empatia, para aumentar a imunidade corporal.

Além disso, a meditação também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade que costumam atingir sua mente. Para fazer isso, você não precisa de muito. Apenas sente-se, encontre uma posição confortável em um lugar tranquilo e medite por cinco minutos todos os dias.