Obtenha os benefícios de caminhar 10.000 passos de 4 maneiras fáceis

Caminhar é um dos exercícios leves mais preferidos. Além de ser mais prático e fácil de fazer, os benefícios da caminhada não estão em dúvida. Para obter um corpo saudável e um peso corporal ideal, são necessários aproximadamente 10.000 passos por dia. Como você faz isso acontecer, hein?

Benefícios de caminhar todos os dias

Manter-se ativo é muito importante para manter a saúde do seu coração. Além de ter que se exercitar muito, seu coração fica saudável e forte apenas por caminhar regularmente, você sabe!

Sim, os benefícios da caminhada para a saúde não estão em dúvida. Relatórios da Cleveland Clinic, exercícios cardiovasculares como caminhada podem reduzir a freqüência cardíaca em repouso, pressão arterial, colesterol e normalizar o açúcar no sangue.

Especialmente se você é capaz de andar 10.000 passos todos os dias, isso significa que você caminhou 8 quilômetros (km), você sabe! Imagine que cada 1 quilômetro que você anda queimará de 35 a 120 calorias.

Isso significa que apenas caminhar 10.000 passos por dia pode queimar até 1.000 calorias no corpo. É por isso que os especialistas não têm mais dúvidas de que os benefícios da caminhada podem ajudá-lo a perder peso.

A maneira fácil de perceber 10.000 passos todos os dias

Pode parecer difícil e pesado, mas isso não significa que seja impossível de fazer, você sabe. Psstt.. Você não precisa se preocupar em correr uma maratona para fazer isso acontecer. Veja como.

1. Estacione o veículo longe

Quando você for a um shopping center, livraria ou escritório, certifique-se de estacionar o veículo longe de seu destino. Goste ou não, você será forçado a andar cada vez mais para chegar ao seu destino.

Se feito regularmente, com o tempo você se acostumará a andar. Sem perceber, você já sente os benefícios de caminhar 10.000 passos por dia.

2. Escolha usar as escadas em vez da escada rolante

Se você costuma optar pela escada rolante mais prática, vamos nos acostumar a subir escadas a partir de agora. Além de ajudar a atingir a meta de 10.000 passos todos os dias, os benefícios de subir escadas também podem reduzir o risco de derrame, você sabe!

3. Escolha um local de banheiro que seja longe da sala do escritório

Não se engane, perceber a meta de 10.000 passos todos os dias também pode ser feito no escritório. Uma maneira é escolher um caminho mais longo quando quiser ir ao banheiro.

Não há nada de errado se você tentar ir ao banheiro no andar de cima ou no andar de baixo de vez em quando. Claro, isso é para que você possa caminhar mais.

4. Tire um tempo para caminhar entre o horário de almoço

Tente passar pelo menos 10 minutos caminhando pelo escritório durante a hora do almoço. Além de ajudar a refrescar a mente e sentir-se cansado depois do trabalho, certamente será útil para cumprir a meta de 10.000 passos que você deu.

x