Benefícios dos exercícios para pacientes com psoríase (por onde começar?)

Ser diagnosticado com psoríase não significa que você pode simplesmente ficar em casa. A psoríase não deve impedir você de permanecer ativo. Você ainda precisa e pode praticar esportes, mesmo se tiver psoríase. Os exercícios para pacientes com psoríase também são úteis no tratamento dos sintomas da psoríase. No entanto, você pode achar difícil ou confuso sobre como começar a se exercitar. Experimente essas dicas primeiro, vamos lá.

Benefícios do exercício para pacientes com psoríase

Os exercícios podem reduzir os sintomas da psoríase. No entanto, como a relação entre os dois ainda não está clara. Uma possibilidade que liga os dois é a inflamação.

O exercício ajuda a controlar o peso em pacientes com psoríase. A pessoa média com psoríase pesa 7% mais do que uma pessoa saudável. A obesidade pode causar inflamação crônica e piorar a psoríase.

Além disso, os exercícios podem reduzir o risco de doenças cardíacas. Pessoas com psoríase têm maior risco de desenvolver doenças cardíacas. Os exercícios também podem ajudar no tratamento da psoríase.

Dicas de início de exercícios para pacientes com psoríase

Aqui estão algumas dicas para ter em mente quando você começar a se exercitar:

1. Ajuste às suas habilidades

Comece a se exercitar em um ritmo lento, tão confortável quanto você. Escolha esportes que se adaptem às suas habilidades, não se esforce. Por exemplo, você pode fazer caminhadas regulares pela sua casa ou escritório ou participar de uma aula de ginástica para iniciantes.

Se você se exercita com muita frequência, rapidez ou vigor, corre o risco de ficar estressado, doente ou até mesmo ferido. Por outro lado, se você praticar esportes que correspondam às suas habilidades, seu corpo ficará mais em forma.

É sempre melhor informar ao seu médico quais esportes ou atividades físicas você fará. Se você acha que o exercício pode piorar sua condição ou causar uma lesão, seu médico pode recomendar exercícios seguros.

2. Começando com exercícios leves

Não precisa ser simples com exercícios extenuantes e por muito tempo. Você pode começar com os esportes mais simples. Existem muitas maneiras fáceis de se exercitar com mais frequência.

• Vá pelas escadas ao invés do elevador
• Estacione o carro em um local distante do destino, para que você possa caminhar mais
• Agachar os dentes, de modo que os músculos centrais se contraiam
• Exercite-se enquanto assiste TV

3. Beba muita água

Beber água durante os exercícios é importante para todos, especialmente para aqueles que sofrem de psoríase. A psoríase torna a pele seca e com coceira, portanto, certifique-se de beber bastante líquido.

Você deve beber mais água do que o normal para compensar o suor perdido durante o exercício. Beba água antes de iniciar e após o exercício. Não se esqueça, leve uma garrafa de água durante os exercícios para facilitar a sua hidratação.

4. Convide seus amigos

Praticar exercícios com os amigos é uma ótima maneira de motivá-lo a seguir uma rotina regular de exercícios. Esportes com amigos podem ser divertidos. Especialmente se o seu amigo tiver o mesmo nível de condicionamento físico e objetivos.

5. Recomendamos exercícios pela manhã

Os exercícios pela manhã proporcionarão a ingestão de vitamina D do sol da manhã. A luz solar pode ajudar a tratar a psoríase.

No entanto, a exposição excessiva ao sol pode piorar a psoríase e causar rubor na pele. Também pode aumentar o risco de câncer de pele.

Portanto, antes de fazer exercícios ao ar livre, use protetor solar e escolha roupas que absorvam bem o suor.