Índice:
- Benefícios do ciclismo para a saúde
- 1. Controle de peso corporal
- 2. Reduzindo o risco de doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos
- 3. Reduzindo o risco de câncer
- 4. Reduzindo o risco de diabetes
- 5. Aumentar a força, equilíbrio e coordenação dos músculos do corpo
- 6. Reduza o estresse
O ciclismo manfm se tornou um dos esportes favoritos atualmente. Não apenas momentos dia sem carro , cada vez mais estão aproveitando as vantagens do ciclismo em ambientes naturais. No entanto, você sabe quais são os benefícios do ciclismo para a saúde? Caso contrário, aqui estão alguns benefícios do ciclismo para a saúde que você precisa saber.
Benefícios do ciclismo para a saúde
Se você anda de bicicleta com frequência ou está apenas começando neste esporte, você precisa saber quais são os benefícios.
1. Controle de peso corporal
Andar de bicicleta é uma ótima maneira de controlar ou perder peso, pois pode aumentar sua taxa metabólica, construir músculos e queimar gordura corporal. Andar de bicicleta ajuda a garantir que seu gasto de energia seja maior do que a ingestão de energia, porque você queima calorias enquanto anda de bicicleta.
Se você está tentando perder peso, deve combinar as atividades de ciclismo com uma dieta saudável. Quantas calorias você queima enquanto anda de bicicleta depende de quanto tempo, a distância e a velocidade com que você pedala. Mas um estudo descobriu que os benefícios de andar de bicicleta meia hora todos os dias queimarão quase cinco quilos de gordura ao longo de um ano.
2. Reduzindo o risco de doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos
Andar de bicicleta regularmente pode estimular e melhorar o coração, os pulmões, a circulação sanguínea e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Andar de bicicleta fortalece o músculo cardíaco e reduz os níveis de gordura no sangue. Isso é evidenciado em um estudo na Dinamarca que mostra que as pessoas que pedalam regularmente serão mantidas de doenças cardíacas na velhice.
3. Reduzindo o risco de câncer
Manter uma dieta saudável e andar de bicicleta regularmente ajudará a reduzir o risco de câncer. Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association mostrou que pessoas que estão em boa forma, mesmo na velhice, têm um risco menor de desenvolver câncer de pulmão e câncer colorretal. Outros estudos também mostraram que os benefícios do ciclismo regular podem reduzir o risco de câncer de cólon e mama.
4. Reduzindo o risco de diabetes
A falta de atividade física é uma das causas do diabetes. Andar de bicicleta é uma forma de reduzir o risco de diabetes. Um estudo na Finlândia mostrou que pessoas que pedalavam mais de 30 minutos por dia tinham menor risco de desenvolver diabetes.
5. Aumentar a força, equilíbrio e coordenação dos músculos do corpo
Os benefícios do ciclismo podem evitar que você sofra fraturas devido a quedas. Embora o ciclismo não ajude especificamente a osteoporose, o ciclismo é uma forma ideal de exercício para pessoas com osteoporose, pois o ciclismo é um exercício leve que colocará o mínimo de estresse nas articulações.
Um estudo também descobriu que, após o início do ciclismo, a condição de pacientes idosos com dor nos joelhos e osteoartrite melhorou.
6. Reduza o estresse
Os benefícios de fazer atividade física, incluindo andar de bicicleta, farão com que seu corpo produza o hormônio dopamina, que pode aumentar a sensação de felicidade para que você possa reduzir o estresse ou mesmo a depressão que sente.
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