Alimentos que causam acne devem ser evitados

A acne é bastante comum em qualquer pessoa. Essa doença de pele geralmente é causada por poros obstruídos por células mortas da pele, bactérias e excesso de óleo. No entanto, não são poucas as pessoas que acreditam que existem tipos de alimentos que causam acne.

É verdade que a comida, incluindo a causa da acne?

A causa da acne geralmente ocorre devido ao entupimento dos poros da pele. Os poros obstruídos eventualmente ficam inflamados e causam espinhas na pele.

A verdadeira relação entre comida e acne ainda não é certa. Numerosos estudos relataram que certos alimentos podem afetar os hormônios e desencadear um aumento na produção de sebo (óleo).

Essa condição é mais comum quando os adolescentes entram na puberdade. Durante a puberdade, o corpo produz mais hormônios chamados semelhante à insulina fator de crescimento 1 (IGF-1). Vários estudos mostraram que o IGF-1 pode aumentar a produção de óleo e piorar as condições de acne.

Na verdade, certos alimentos também podem aumentar os níveis de IGF-1. Portanto, muitas pessoas acreditam que os alimentos podem causar acne se consumidos em excesso.

Tipos de alimentos que causam acne

Depois de identificar o que faz com que certos alimentos causem acne, saiba quais tipos de alimentos você precisa evitar. Alguns dos alimentos abaixo são melhores para prevenir do que causar espinhas que são irritantes.

1. Produtos lácteos

Leite e produtos lácteos são alimentos que há muito tempo são conhecidos por causar acne. Por que é que?

Vários estudos mostraram que pessoas que consomem um pouco mais de produtos lácteos têm maior probabilidade de desenvolver acne. Mesmo assim, o consumo de leite processado é mais frequentemente o cérebro por trás desse problema do que o leite integral.

Os produtos lácteos têm maior probabilidade de desencadear um aumento no hormônio insulina e IGF-1 como causa da acne. O motivo é que o consumo de leite processado, como iogurte, sorvete e leite com baixo teor de gordura, geralmente contém mais açúcar.

Se os produtos lácteos mencionados forem consumidos juntamente com outros alimentos açucarados, pode ocorrer um aumento do hormônio insulina. Quando os níveis de insulina e IGF-1 no sangue estão altos, isso desencadeia uma reação para aumentar a produção de sebo.

No entanto, essas duas coisas podem ocorrer devido a fatores que desencadeiam a acne facial. Por exemplo, alterações hormonais na puberdade, infecções bacterianas, a qualidade da dieta geral e problemas de pele.

O consumo de laticínios pode não ser a principal causa da acne quando você tem tipos de pele oleosa que são mais propensos a acne.

2. Chocolate

Você já deve ter ouvido falar que o chocolate também pode ser um alimento que causa acne. Na verdade, existem muitos estudos sobre o assunto, mas os resultados ainda são inconclusivos.

Pesquisa de periódicos Citocina sugere que o chocolate pode piorar as condições da pele e causar mais acne. Isso porque o chocolate pode aumentar a liberação das proteínas interleucina-1B (IL-IB) e IL-10.

A liberação desta proteína que mais tarde cria bactérias causadoras de acne (P. acnes) pode infectar a pele. Mesmo assim, não se sabe ao certo o que faz o chocolate desencadear o crescimento de acne na pele.

3. Alimentos e bebidas com alto teor de açúcar

Comer muitos alimentos e bebidas que contenham açúcar e carboidratos abaixo pode realmente aumentar o risco de erupções cutâneas.

• arroz branco
• Bebidas engarrafadas e refrigerantes
• Pão branco e bolo (bolo)
• Cereal instantâneo
• Doce
• Macarrão e macarrão feito de farinha de trigo

Você vê, os alimentos que contêm carboidratos refinados e açúcar tendem a ter alta carga glicêmica. Alimentos com alto índice glicêmico geralmente fazem com que o corpo produza mais insulina e aumenta os níveis de açúcar no sangue rapidamente.

Quando isso acontece, outros níveis de hormônio são afetados e é provável que a produção de óleo na pele também aumente. Se o óleo for superproduzido, alguns tipos de acne podem aparecer facilmente.

4. Fast food

O fast food geralmente contém alto teor de açúcar, sal e laticínios. Isso é o que faz as pessoas suspeitarem que o fast food é a causa da acne.

Isso é evidenciado por pesquisas de Jornal da Academia Europeia de Dermatologia . O estudo relatou que os participantes que comiam regularmente fast food, especialmente salsichas e hambúrgueres, tinham um risco 24% maior de desenvolver acne.

No entanto, os pesquisadores não sabem com certeza, se comida rápida realmente contribui para a acne. A razão é que o conteúdo de leite, açúcar, sal e produtos animais nele é bastante suspeito.

Além disso, principalmente comida rápida contém alto teor de óleo. Quanto mais alimentos oleosos você comer, maior será a probabilidade de que o teor de gordura no sebo também seja maior.

Lembre-se de que a maioria dos estudos sobre fast food mostra apenas hábitos alimentares e risco de acne. Não importa comida rápida é um gatilho para a acne que deve ocorrer toda vez que você consumi-lo.

5. Proteína de soro de leite

A proteína whey é um tipo de proteína frequentemente usada em alimentos e suplementos esportivos. Este tipo de proteína também é uma fonte rica em ácido leucina e glutamina.

No entanto, a proteína do soro do leite, que é comumente encontrada na proteína do leite, pode causar acne. Essa afirmação está relacionada ao hormônio que também faz com que o leite cause acne, a saber, IGF-1.

IGF-1 é um hormônio de crescimento que pode acelerar o crescimento muscular. Por outro lado, esse hormônio também pode causar acne. Altos níveis de IGF-1 podem levar ao aumento da produção de sebo (óleo).

O hormônio IGF-1 também reduz o fator derivado de FOXO1 nas células da pele. A pele com acne geralmente carece de FOXO1 e está intimamente relacionada aos fatores desencadeantes da acne, como alterações hormonais e produção de sebo.

Como resultado, acostumar-se a beber leite proteico pode reduzir a FOXO1, de modo que a saúde da pele diminui e tende a ter acne.

6. Alimentos ricos em ômega-6

Alimentos ricos em ômega-6, como milho e óleo de soja, também são suspeitos de causar acne. Nesta era moderna, algumas pessoas estão mais inclinadas a comer alimentos ricos em ômega-6 e menos ômega-3.

Esse desequilíbrio entre os ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 estimula o corpo a sofrer inflamações que podem piorar a acne, levando a infecções acneicas.

Enquanto isso, a suplementação com ácidos graxos ômega-3 pode reduzir a inflamação e ajuda a tratar a acne. No entanto, é claro que mais pesquisas são necessárias para provar isso.

7. Gorduras trans

Além de obstruir as artérias do coração, os alimentos que contêm gorduras trans também podem desencadear o crescimento da acne.

As gorduras trans geralmente vêm de óleos vegetais que foram usados ​​para cozinhar e são comumente encontrados em alimentos processados, como biscoitos e manteiga. Se consumidas em excesso, as gorduras trans podem causar inflamação que desencadeia a acne.

Isso também se aplica a alimentos com outras gorduras saturadas, como carne vermelha, queijo e manteiga. Alimentos com alto teor de gordura saturada costumam estar associados ao aumento da insulina.

Infelizmente, o aumento dramático da insulina pode estimular a produção de hormônios sexuais, que também aumentam o risco de acne.

8. Certos alimentos com diferentes reações sensíveis

Em alguns casos, o corpo pode reagir com mais sensibilidade a certos alimentos. Essa sensibilidade ocorre quando o sistema imunológico reconhece erroneamente o alimento como uma ameaça. Como resultado, o sistema imunológico produz uma resposta a ele.

Se isso acontecer, o corpo irá desencadear a inflamação e circular por todo o corpo. Como resultado, as condições de acne existentes pioram e outras novas aparecem.

Outras pessoas podem não ter esse problema, mas em corpos que tendem a ser sensíveis, esses alimentos podem causar acne.

Você pode descobrir quais alimentos desencadeiam a acne adotando uma dieta de eliminação supervisionada por um nutricionista ou nutricionista.

Comece a observar a escolha de alimentos a partir de agora

Independentemente da dieta, pode ser difícil determinar o que causa a acne. Comer um alimento ou limitar outro pode não ter um impacto direto em sua acne.

Isso porque muitos são os fatores que afetam as pessoas com tendência à acne, desde a genética, os erros nos cuidados com a pele, até a limpeza. Portanto, mais pesquisas são necessárias para examinar a relação entre dieta e acne.

Mesmo assim, existem várias maneiras que você pode fazer para prevenir a acne que pode ser causada por acne, nomeadamente da seguinte forma.

• Coma frutas e vegetais suficientes.
• Satisfaça suas necessidades de fluidos bebendo água.
• Limite os alimentos com alto teor de açúcar e leite.
• Escolha alimentos ricos em antioxidantes.

Em essência, manter a pele saudável escolhendo cuidadosamente os alimentos que serão consumidos também é importante para que você não precise se preocupar em se livrar das espinhas inflamadas.