A maneira certa de se livrar da tristeza e confusão do coração

Todos devem ter se sentido tristes. No entanto, com que frequência e com que intensidade você sente tristeza? Se continuar e for excessivo, você não deve subestimar isso, porque pode ser que o que você está experimentando seja um sintoma de depressão. Qual é a diferença? Vamos lá, descubra na análise a seguir.

Por que alguém pode se sentir triste?

A tristeza é uma emoção instintiva que todos podem sentir. A tristeza pode vir a você de vez em quando ou quase todos os dias, dependendo do que está acontecendo em sua vida.

Em geral, a tristeza surge quando as coisas não acontecem como deveriam, de acordo com o plano ou como desejado. Como resultado, você se sente desamparado e sem esperança. Conflito, fracasso, morte e perda são algumas das coisas que mais frequentemente entristecem os humanos.

Por outro lado, ver, testemunhar ou ouvir outras pessoas que estão tristes também pode fazer você sentir as mesmas emoções. Especialmente se você tiver um alto senso de empatia. Você tende a ser mais sensível aos sentimentos e pensamentos das outras pessoas.

Por exemplo, quando você vê alguém que foi atingido por um acidente, você realmente sentirá a miséria e pensará em como era quando você estava naquela situação. Seu senso de empatia permite que você entenda profundamente a tristeza que outras pessoas experimentam.

A maneira certa de se livrar da tristeza

Sentir-se triste é normal, mas não é normal deixar isso se arrastar. Aqui estão algumas maneiras saudáveis ​​de se livrar da tristeza para que ela não seja devorada por sua alma:

1. Admita quando você está triste

A maioria de nós costuma dar sorrisos falsos e fingir ser forte para não parecer chorosa na frente de outras pessoas. Muitos também negam abertamente que estão tristes porque não querem ser um fardo e ter pena dos outros.

Na verdade, a negação será prejudicial à sua saúde física e mental. Imagine toda a tristeza que foi enterrada por muito tempo se acumulando em uma como uma "bomba-relógio" que pode explodir a qualquer momento. Não apenas destrua a si mesmo, mas no final também destrua outras pessoas ao seu redor.

Portanto, por isso, admita que está realmente triste. Lembre-se de que a tristeza é uma reação humana normal. Portanto, não há nada de errado em sentir essas emoções. Se necessário, expresse sua tristeza chorando. Chorar ajuda você a se sentir mais aliviado.

2. Medite sobre o que o deixa triste

Depois que sua condição melhorar um pouco, reflita sobre a tristeza que sente. Pergunte a si mesmo: o que realmente o deixa triste? Essas emoções surgem em conexão com uma perda ou evento infeliz?

Refletir e compreender as emoções que você sente pode ajudá-lo a lutar contra os sentimentos de tristeza. No entanto, não se deixe julgar.

Lembre-se de que a tristeza faz parte da vida e há sabedoria em cada situação que você vivenciar.

3. Dê um tempo

Pesquisas mostram que a maioria das pessoas se recupera sozinha da tristeza com o tempo. O tempo que leva obviamente varia de pessoa para pessoa.

Você pode levar o dia todo, uma semana ou meses para aceitar a perda, o fracasso, a desesperança e assim por diante. Portanto, aproveite o seu processo de "cura".

4. Aproxime-se de Deus

Se você é uma pessoa religiosa, pode realizar atividades espirituais, como orar, meditar ou ir a um local de culto em busca de paz para si mesmo. Aproximar-se de Deus também é uma maneira eficaz de acalmar seu coração cinzento.

Lembre-se sempre de que Deus o ama mais do que qualquer outra coisa na terra.

5. Confie em pessoas de confiança

Não se deixe levar pela tristeza. Não há nada de errado em recorrer a alguém em quem você confia para reduzir o fardo em seu coração, bem como buscar esclarecimento para o problema. Você pode compartilhar as queixas da vida com seus pais, cônjuge ou amigos mais próximos.

As pessoas que se preocupam com você farão o possível para confortá-lo e afastar sua tristeza da mente. Portanto, não hesite em pedir ajuda às pessoas mais próximas de você.

6. Fique longe de coisas que desencadeiam tristeza

Se você notar algum objeto ou lugar que possa te deixar triste, é melhor evitar isso. Não é fácil. No entanto, você deve dar o seu melhor para não encontrar coisas que o deixem triste.

Se você continuar a ser perseguido por coisas que provocam tristeza, certamente nunca se sentirá aliviado. A chave é uma; desvie sua atenção e pensamentos para outra coisa. Mantenha-se ocupado para não ter a oportunidade de pensar nas coisas que o deixam triste.

7. Experimente novas atividades

Não há problema em ficar triste, mas não se esqueça de agradar a si mesmo. Tente se manter ocupado com atividades que você gostou ou que não podia fazer antes.

Aproveite também esta oportunidade para experimentar algo novo que o fará esquecer a tristeza. Por exemplo, você pode viajar para um destino de férias que nunca visitou. Dessa forma, você pode refrescar seus sentimentos e pensamentos que estavam confusos.

8. Evite se machucar

Todo mundo realmente tem sua própria maneira de se livrar da tristeza que experimenta. Seja o que for, faça coisas que o façam se sentir bem e confortável.

No entanto, evite se preocupar em consumir álcool, comer alimentos não saudáveis ​​e fumar constantemente. Essas coisas não vão curar sua tristeza. Pelo contrário, proporcionam apenas um prazer temporário e agravam a sua situação.

Em vez de fazer coisas que pioram as coisas, você deve adotar um estilo de vida saudável para que seu corpo e mente possam melhorar gradualmente. Sim, a mente e o corpo estão relacionados um com o outro. Quando você está em boa forma física, também se sente melhor emocionalmente.

Portanto, para melhorar sua saúde geral, certifique-se de dormir o suficiente, comer alimentos altamente nutritivos e se exercitar diligentemente.

9. Comece a registrar no diário

Além de confiar nas pessoas em quem confia, você também pode colocar todo o seu coração por escrito. Você pode manter um diário ou anotações sobre todas as coisas positivas que faz e recebe todos os dias.

Para algumas pessoas, escrever pode ser uma terapia para processar emoções. Você também pode reler o que escreveu para entender melhor a tristeza que está sentindo.

Quem sabe a turbulência que você sente pode ser comercializada. Por exemplo, usado como inspiração para fazer letras de músicas tristes ou poesia triste.

10. Muito grato

Algum dia chegará um momento em que você olhará para o passado. Não para lamentar, mas para entender que tudo o que você experimenta faz parte do fluxo de sua experiência de vida.

Agradeça por ter passado por momentos tão tristes quanto no passado, porque, ao fazer isso, você saberá o que significa gratidão. Além disso, compreender a tristeza também torna a felicidade muito mais doce. Não é melhor sentir algo do que não sentir absolutamente nada?

11. Assistir filmes tristes

Além das mencionadas acima, existem outras maneiras de lidar com a tristeza; assistir filmes tristes! Durante esse tempo, você pode pensar que assistir a filmes tristes o deixa ainda mais triste. Talvez até pense em uma lembrança ruim que costumava te deixar triste.

Mas, na verdade, assistir a filmes tristes pode ajudá-lo mais rápido ir em frente . Por que é que?

Quando você assiste a um filme que provoca emoção, descobre-se que durante esse tempo nosso cérebro vai liberar o hormônio oxitocina. A própria oxitocina costuma ser chamada de hormônio do amor. Além disso, esse hormônio também desempenha um papel importante em criar um desejo de socializar com outras pessoas e encorajá-lo a ser mais empático e amoroso.

Citada no site oficial do The Greater Good Science Center pertencente à Universidade da Califórnia, Berkeley (UC Berkeley), a oxitocina torna a pessoa mais sensível às situações e atividades sociais ao seu redor. às atividades sociais ao seu redor.

Essa sensibilidade gradualmente o fará perceber que não está sozinho neste mundo. Você também pode perceber que não é o único ser humano miserável no mundo. Existem muitas pessoas por aí que podem estar passando por algo pior do que o seu.

A psicóloga clínica Jessica Magidson também disse a mesma coisa. Dr. Magidson disse que assistir a filmes tristes muitas vezes pode nos fazer sentir mais felizes. A razão é que o filme nos incentiva a refletir sobre nós mesmos para que possamos nos sentir gratos pelo que temos na vida.

Não pára por aí. Filmes tristes também nos ensinam a aprender com os erros dos outros. Silvia Knobloch-Westerwick, Ph.D. bem como escritor colaborador em PsychCentral , diz que os humanos tendem a refletir sobre as tragédias que aconteceram a outras pessoas para reavaliar suas vidas.

Ao ver o sofrimento alheio, a pessoa aprende o significado de ser grata pelos presentes que recebeu até agora.

Triste é diferente de depressão

A tristeza é uma reação natural a situações que são desconfortáveis ​​ou que causam dor. Mesmo assim, o sentimento de infelicidade causado pela tristeza geralmente pode diminuir com o tempo. Depois de ter sucesso ir em frente a partir desses obstáculos, a tristeza logo será substituída por alívio e felicidade no final.

Ao contrário da depressão, que é uma doença mental de longa duração. A depressão pode afetar como você se sente, pensa e se comporta, fazendo com que se sinta triste o tempo todo. Pode até durar semanas ou mais de seis meses consecutivos.

Uma pessoa que está deprimida também experimenta mudanças no apetite, no sono, na dificuldade de concentração ou na tomada de decisões. Além disso, as pessoas com essa condição também tendem a se fechar e evitar o convívio com a família, parceiros e parentes próximos.

Ele também perdeu o interesse pelas coisas que ele tanto amava. A depressão faz com que a pessoa sempre seja assombrada por sentimentos de culpa, desamparo e desesperança. Em seus estágios graves, a depressão também pode fazer com que os sofredores tenham o desejo de se machucar ou até de cometer suicídio.

Supere a tristeza consultando um psicólogo

Você já tentou de várias maneiras, mas a tristeza não vai embora? Não hesite em consultar o médico ou psicólogo mais próximo.

A maioria das pessoas acha que quem vai ao psicólogo é “maluco”. Na verdade, não é assim. Qualquer pessoa pode consultar um psicólogo para manter a saúde mental.

Deve ser entendido que a saúde mental é tão importante quanto a saúde do seu corpo. Então, você não precisa ser diagnosticado com depressão ou transtorno mental antes de ir a um psicólogo.

Então, por que ir a um psicólogo? Existem vários motivos pelos quais você deve consultar um psicólogo.

• Primeiro, eles são treinados e experientes para realmente ouvir seus clientes. Por meio de uma série de educação e treinamento, os psicólogos têm a capacidade de explorar a raiz do problema com base em sua história. Além disso, os psicólogos também desempenham um papel em ajudá-lo a lidar com os problemas.
• Em segundo lugar, os psicólogos também são figuras neutras. Não importa o quão grave seja o problema que você tem, eles não irão julgá-lo. Sim, os psicólogos não desejam que você faça coisas que não estejam de acordo com seus valores.
• Terceiro, o psicólogo garante a confidencialidade do seu problema. Os psicólogos são profissionais, então eles guardarão bem os seus segredos. Portanto, não tenha medo de ser honesto e dizer como você se sente.