Alimentos que queimam gordura na hora de dormir: as 5 melhores escolhas

O corpo não queima gordura apenas quando você se exercita. Enquanto dorme também, sabe! O corpo queima cerca de 400-500 calorias durante as 8 horas de sono. Agora, para aumentar a quantidade de gordura queimada ao longo da noite, não faz mal comer antes de dormir. Pode, mas não coma arbitrariamente se não quiser que seu estômago fique mais distendido. A coisa boa, escolha cinco tipos de alimentos que queimam gordura e que são baixos em calorias.

Vasta seleção de alimentos para queima de gordura à noite

1. Frutas cítricas

Frutas cítricas como limão, toranja, limão, goiaba e tomate são ricas em vitamina C e fibras, que podem ajudar a queimar gordura.

Acredita-se que as frutas cítricas sejam capazes de aumentar o trabalho metabólico do corpo. Quanto mais rápido funciona o metabolismo, mais rápido e mais depósitos de gordura são queimados. Além disso, a família dos cítricos tem propriedades diuréticas naturais que podem ajudar a limpar o intestino dos restos de comida que causam a constipação. Logicamente, quanto mais restos de comida que endurecem e se acumulam por muito tempo nos intestinos, mais você ganha peso.

Curiosamente, o teor de vitamina C das frutas cítricas também é benéfico para manter a pele saudável enquanto dormimos.

2. Leite

Citado de Livestrong, leite desnatado (leite desnatado) ou desnatado (sem gordura) é um bom alimento queimador de gordura para comer antes de dormir. Isso também inclui alimentos e bebidas processados ​​com esses tipos de leite, por exemplo, iogurte desnatado ou queijo (suíço, parmesão, queijo feta, mussarela). Porque?

O cálcio e o conteúdo mineral do leite trabalham juntos para aumentar o metabolismo do corpo para queimar gordura durante o sono. Além disso, o leite também é uma fonte de carboidratos complexos que podem ajudar a manter baixos os níveis de insulina. Níveis baixos de insulina ajudam a aumentar o metabolismo do corpo e queimar calorias.

Para obter esses benefícios, você precisa consumir de 1.200 a 1.300 mg de cálcio por dia. Um copo de 250 ml de leite contém 300 mg de cálcio. Portanto, tente consumir 3-4 porções de leite desnatado todos os dias, seja na forma pura ou processada, como queijo e iogurte, para ajudar o corpo a queimar gordura de forma mais otimizada.

3. Grão inteiro

Grãos inteiros e grãos inteiros, como arroz integral, arroz integral, arroz preto e quinua são enriquecidos com fibras e carboidratos complexos que ajudam a estimular o metabolismo do corpo para acelerar a queima de gordura. Um metabolismo corporal elevado também mantém os níveis de insulina baixos. Portanto, os grãos inteiros são uma das opções para queimar gordura e calorias durante o sono.

4. Nozes

Nozes como amendoim, amêndoa, soja, feijão vermelho e outros são uma fonte de proteína vegetal que pode ajudar a manter o peso. Isso ocorre porque as fibras e o tipo de proteína dos ingredientes vegetais demoram mais para serem digeridos. O alto metabolismo corporal ajuda a queimar gordura mais rapidamente e mantém os níveis de insulina equilibrados, por isso também é considerado capaz de reduzir o risco de diabetes mellitus tipo 2.

As nozes também contêm uma variedade de vitaminas e minerais que são bons para a saúde. Prepare um punhado de grãos torrados de sua escolha como lanche ou prepare uma tigela de sopa de feijão vermelho para aquecer o estômago antes de dormir.

5. Chá verde

Citado em Prevention, uma pesquisa da Suíça prova que consumir suplementos de chá verde (equivalente a uma xícara de chá verde) três vezes ao dia ajuda a queimar 80 vezes mais calorias do que não consumi-los. Os pesquisadores acreditam que os benefícios do chá verde são devidos ao conteúdo antioxidante dos flavonóides, que atuam para aumentar o metabolismo do corpo e queimar calorias, mesmo quando você está dormindo.

Mas lembre-se, ter um peso corporal ideal não basta apenas adotar uma alimentação mais saudável. Você também precisa acompanhá-lo regularmente para fazer várias atividades físicas que podem ajudar a queimar gordura de forma mais otimizada.

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