Yoga para iniciantes: por onde começar, ok? & touro; ola saudavel

Quando você ouve a palavra "ioga", o que primeiro vem à sua mente? Um corpo flexível em uma posição estranha e mágica que mal fazia sentido no tatame? Expressões faciais combinadas suportam a dor enquanto se confundem tentando combinar respiração e posturas de ioga? Ou as pessoas magras em roupas esportivas super justas com rótulos de marca que lembram nomes de frutas? Ou você imediatamente imagina uma pessoa sentada com as pernas cruzadas e as palmas das mãos juntas, uma expressão facial calma e uma postura ereta, mas muito relaxada?

Se você já imaginou uma das fotos acima, então você não é o único. Talvez você esteja pensando em experimentar ioga há muito tempo, mas ainda assim o desencorajou de ir a um estúdio de ioga só porque não se sente flexível o suficiente ou não tem flexibilidade suficiente para tentar ioga. Em caso afirmativo, você deve ler este artigo completamente.

O que você realmente precisa fazer para começar a experimentar a ioga como uma de suas opções de atividades de rotina?

Esteja aberto para experimentar coisas novas

Por que essa é a principal coisa que você deve ter quando deseja iniciar a ioga? Porque, quando você fica sobrecarregado com o pensamento de que não é flexível o suficiente, magro o suficiente, velho o suficiente ou não tem certeza de que pode assistir a uma aula por causa das muitas posturas que você não reconhece, você precisa vir para um ioga sessão / aula com a mente aberta. que você está experimentando coisas novas que exigirão adaptação. Isso pode ajudar a aliviar seu fardo quando você vir outros participantes já vistos avançar com difíceis poses de ioga.

Lembre-se de que a ioga não é uma competição. O importante é que você tenha dedicado tempo para praticar em seu tapete de ioga. E tenha em mente também que a ioga é para todos e todas as esferas da vida: jovem, velho, magro e, quanto menos flexível você se sentir, mais precisa praticar ioga.

Experimente diferentes tipos de ioga

É importante fazer isso porque muitas vezes depois de tentar ioga pela primeira vez, você pode sentir que ioga não é para você. Muitos fatores fazem você se sentir assim, por exemplo, porque seu personagem é dinâmico, mas você tenta o Hatha Yoga, que parece muito lento ritmo- é, ou vice-versa, sua pessoa relaxada sente que Vinyasa Yoga é muito rápido fluxo- seu. Descubra alguns tipos ioga estilo aqui.

Aplicar etiqueta de ioga ao entrar na sala de aula

Venha na hora desligue campainha seu celular e, se vier ao estúdio com um amigo, abaixe a voz durante a conversa, antes do início da aula. Se você insiste em sair da aula antes do final da aula, não se esqueça de pedir permissão ao instrutor antes do início da aula. Não hesite em dizer ao instrutor que esta é sua primeira vez praticando ioga. Você também pode agradecer diretamente ao instrutor se gostou da sessão da qual participou ou se tiver dúvidas no final da sessão de ioga.

Vista roupas confortáveis

Você não precisa ficar tonto ou inseguro se não tiver uma coleção de roupas de ioga de marca quando fizer ioga, porque o mais importante é o conforto das roupas que veste. Não se esqueça de levar uma toalha de rosto ou garrafa de bebida para não ficar desidratado em sua primeira sessão de ioga.

Não hesite em usar ferramentas

Além dos tapetes de ioga que geralmente são fornecidos pelo estúdio (incluídos na taxa da sessão / aula), existem vários estúdios que também fornecem ajudas de ioga, como blocos e alça o que pode ajudá-lo a se ajustar a posturas de ioga nas quais você ainda não é bom. Se você colocar as ajudas na lateral do tapete de ioga, o instrutor de ioga geralmente fornecerá orientações sobre como usar as ajudas durante a aula. Se você quiser levar sua prática mais a sério, é altamente recomendável ter um tapete de ioga pessoal de qualidade. É como se fosse o melhor investimento para a sua futura prática de ioga!

Diga "obrigado" a si mesmo!

Sim, é importante apreciar seus esforços para vir ao estúdio para praticar, suar por mais de 1 hora e manter em mente que a ioga trará mudanças para você tanto física quanto mentalmente, se praticada regularmente. Então, Não se esqueça de pegar as informações do cronograma das aulas do estúdio e adicioná-las à sua agenda. Você também pode comprar um pacote de ioga para torná-lo mais econômico e, claro, mais motivado para voltar a praticar ioga.

Boa sorte!

** Dian Sonnerstedt é um instrutor profissional de ioga que ensina ativamente vários tipos de ioga de Hatha, Vinyasa, Yin e ioga pré-natal para aulas particulares, no escritório, bem como no Ubud Yoga Center, Bali. Dian está atualmente registrada em YogaAlliance.org e pode ser contatada diretamente por meio de seu Instagram, @diansonnerstedt.

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