O que acontece com o corpo se você comer menos proteína & bull; ola saudavel

A proteína é um dos nutrientes essenciais para o corpo ajudar a construir músculos e tecidos corporais. Infelizmente, o corpo não pode armazenar proteína por muito tempo. Portanto, você precisará atender às suas necessidades diárias de proteína. Então, o que acontece se o corpo não tiver proteína?

Os grupos de pessoas mais suscetíveis à deficiência de proteínas são…

A deficiência de proteína é uma condição que comumente ocorre quando uma pessoa não consegue atender às necessidades diárias de proteínas das fontes de proteína.

A deficiência de proteína também pode ocorrer quando uma pessoa obtém sua ingestão de proteínas de tipos de proteína de baixa qualidade. Carnes animais e alguns vegetais são conhecidos por conter proteínas, mas a quantidade da sequência de aminoácidos como a forma básica dessa proteína pode variar. Isso também afeta a ingestão de proteínas de uma pessoa.

Em indivíduos saudáveis, a deficiência de proteína está intimamente relacionada à dieta. Estima-se que 10 milhões de pessoas no mundo sofrem de deficiência protéica devido à escolha dos alimentos diários, sendo a maior proporção nos países em desenvolvimento. O risco de deficiência de proteína é maior entre vegetarianos e veganos.

Como resultado, no corpo, se faltar proteína por deficiência de proteína

Como a proteína é necessária e usada na realização de várias funções corporais, a deficiência de proteína está associada a vários distúrbios, como:

1. Desordens cognitivas

A função cognitiva do cérebro pode ser prejudicada quando você não atende às suas necessidades diárias de proteína. O motivo é que o cérebro é um dos órgãos do corpo que usa muitas proteínas para funcionar. A falta de proteína pode inibir a produção de hormônios reguladores do humor e pensamento aguçado.

2. Inchaço em certas partes do corpo

A deficiência de proteínas torna você propenso à deficiência de albumina sérica. A albumina sérica é um tipo de proteína armazenada e circulada no sangue. A falta de albumina pode levar ao aparecimento de inchaço na parte afetada do corpo.

O inchaço ou edema também pode ocorrer ao redor da cavidade abdominal, o que é um sinal da doença de kwashiorkor.

3. Corações gordurosos

O fígado gorduroso geralmente é causado pelo hábito de beber grandes quantidades de álcool. No entanto, isso também pode ser causado por deficiência de proteína.

Um corpo deficiente em proteínas é incapaz de produzir lipoproteínas suficientes, a proteína responsável pelo transporte de gordura. Como resultado, o acúmulo de gordura no fígado pode causar insuficiência hepática.

4. Cabelo, pele e unhas são facilmente quebradiços

A proteína é um nutriente necessário para manter o cabelo, a pele e as unhas saudáveis. É por isso que a deficiência de proteína pode causar problemas de pele seca, unhas opacas e quebradiças, alterações na textura do cabelo e queda de cabelo mais fácil de cair.

5. Ficar doente facilmente

Os glóbulos brancos são responsáveis ​​pela força de defesa imunológica do corpo. Quando o corpo carece de proteínas, a produção de glóbulos brancos também diminui. Como resultado, o corpo estará mais sujeito a doenças devido à infecção por germes e vírus que transmitem doenças.

6. A ingestão de outros nutrientes não é balanceada

A deficiência de proteínas pode inibir a função da circulação de outros nutrientes em todas as partes do corpo. Se ocorrer por muito tempo, o equilíbrio nutricional do corpo pode ser perturbado.

A desnutrição em geral pode fazer com que o apetite diminua emocionalmente para se tornar instável, dificuldade para dormir (insônia) e se sentir facilmente fraco, pode sentir uma diminuição do apetite, distúrbios emocionais, insônia e sentir-se fraco.

Em crianças, a deficiência de proteína pode interferir no processo de desenvolvimento, aumentando assim o risco de as crianças apresentarem nanismo e outros distúrbios do desenvolvimento.

7. Perda de massa muscular

O tecido muscular corporal é a parte que armazena e usa a maior parte das proteínas. Quando o corpo carece de proteína, a proteína do músculo esquelético é consumida lentamente para atender às necessidades de proteína. Durante um longo período de tempo, a deficiência de proteínas pode levar a graves perdas de massa muscular.

8. É mais fácil ficar com fome

Quando você não obtém proteína suficiente, fica mais fácil sentir fome. A fome é o instinto natural do corpo para lembrá-lo de obter nutrição suficiente. No final, passa fome facilmente, muitas vezes sem perceber que pode levar à obesidade.

Quanta proteína ingerida o corpo precisa em um dia?

Basicamente, as necessidades proteicas de cada pessoa podem variar dependendo dos padrões de atividade e das características corporais. Para prevenir a deficiência de proteína, uma pessoa precisa de uma dieta rica em proteínas de cerca de 0,8 gramas de proteína para cada quilograma de peso corporal.

Priorize as fontes de proteína animal, como carne, peixe e leite, bem como outras adições a alimentos de proteína vegetal, como trigo e legumes.

Pessoas com essa condição devem limitar a ingestão de proteínas em vez disso

A deficiência de proteínas é algo que deve ser evitado se você deseja manter uma saúde ótima. Mas isso não significa que você deva comer proteína em excesso, especialmente se tiver doença renal.

A doença renal faz com que os rins tenham problemas para quebrar proteínas. A ingestão excessiva de proteínas pode fazer os rins trabalharem mais, o que pode levar à insuficiência renal.

O mesmo acontece com as pessoas com doença hepática, porque esse órgão também desempenha um papel na digestão das proteínas. Ao reduzir a ingestão de proteínas, você aliviará a carga de trabalho do fígado.

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