7 Super alimentos para cabelos grossos e naturalmente saudáveis

Cabelo espesso, forte e saudável é o sonho de todos, homens e mulheres. Para que isso aconteça, muitas vezes você pode ser tentado por comerciais de shampoo que oferecem produtos para engrossar o cabelo. Na verdade, apenas comer uma dieta nutritiva balanceada também pode ajudar a engrossar e nutrir seu cabelo, você sabe!

Super alimentos para cabelos grossos e saudáveis

A perda de cabelo e a magreza podem ser causadas por muitas coisas. Um deles pode ser porque você é deficiente em certos nutrientes. Portanto, vamos melhorar sua dieta comendo os seguintes alimentos saudáveis.

1. Ovos

Os ovos são o melhor alimento para quem quer ter um cabelo espesso e saudável. A razão é que os ovos contêm vários nutrientes importantes que são bons para a saúde do cabelo, a saber, proteínas, biotina, zinco, selênio e outros nutrientes para o cabelo.

A maioria dos folículos capilares contém proteínas. É por isso que, quando você tem deficiência de proteína, seu cabelo fica quebradiço e cai facilmente.

Enquanto isso, a biotina é uma das substâncias essenciais que atuam na produção de queratina. A queratina em si é um tipo de proteína capilar que faz o cabelo crescer espesso e saudável. Um estudo mostrou que consumir mais biotina pode ajudar a promover o crescimento do cabelo.

2. Morangos

Morangos são uma das frutas que você pode usar para fazer crescer o cabelo que muitas vezes cai. Os morangos são ricos em antioxidantes e vitaminas que podem ajudar a satisfazer seu desejo por cabelos grossos e saudáveis.

Os antioxidantes dos morangos ajudam a proteger os folículos capilares dos danos causados ​​pelos radicais livres. Enquanto isso, o teor de vitamina C nos morangos também pode ajudar o corpo a produzir colágeno, um tipo de proteína que pode fortalecer o cabelo contra a queda.

Para colher os benefícios, experimente consumir uma xícara que equivale a 144 gramas de morangos. Isso pode atender a 141 por cento de suas necessidades diárias de vitamina C. Depois disso, diga adeus aos cabelos finos e quebradiços.

3. Espinafre

Para quem gosta de comer espinafre, continue com este hábito saudável. O espinafre é um dos superalimentos que podem tornar o cabelo mais espesso e saudável, porque contém ácido fólico, ferro, vitamina A e vitamina C.

O conteúdo de vitamina A no espinafre ajuda as glândulas da pele a produzir sebo, também conhecido como óleo natural da pele. Esta substância oleosa ajudará a lubrificar os folículos capilares e o couro cabeludo. Como resultado, seu cabelo ficará brilhante, espesso, forte e saudável.

O espinafre também contém ferro, que ajuda a fornecer oxigênio às células ciliadas. Consumir apenas uma xícara ou 30 gramas de espinafre pode suprir 54% de suas necessidades diárias de vitamina A.

4. Peixe gordo

Você pode contar com vários tipos de peixes gordurosos, como salmão e atum, para ajudar a manter os cabelos saudáveis ​​e grossos. A razão é que esse tipo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, que são bons para o crescimento do cabelo.

Isso é evidenciado por um estudo realizado em 120 mulheres que tomaram suplementos de ômega-3 e ômega-6. Como resultado, eles relataram que seus problemas de queda de cabelo foram reduzidos, até mesmo seus cabelos tornaram-se mais grossos e saudáveis, conforme citado pela Healthline.

5. Batata doce

A batata-doce contém uma boa quantidade de beta-caroteno. O corpo precisa desse beta-caroteno para ser convertido em vitamina A, que mais tarde é usada para manter o cabelo saudável.

Além de ajudar a hidratar o cabelo, o teor de vitamina A na batata-doce também pode fazer seu cabelo crescer mais rápido. Como resultado, cabelos grossos não são mais apenas um sonho para você.

6. Abacate

Quem não gosta dessa super fruta. O abacate é conhecido como uma fonte de gordura que não só tem um gosto bom quando comido, mas também pode tornar o cabelo mais grosso e forte, você sabe.

O abacate é, sem dúvida, uma fruta densa em nutrientes. Uma delas, a fruta de polpa verde contém vitamina E que pode aumentar o crescimento dos pelos. Somente comendo um abacate médio ou cerca de 200 gramas pode atender 21 por cento de suas necessidades diárias de vitamina E.

Na verdade, os benefícios da vitamina E não param por aí, você sabe. A vitamina E no abacate também pode proteger a área do couro cabeludo dos oxidantes que causam danos. Isso tornará os folículos capilares mais fortes e menos quebradiços.

7. Nozes

Fonte: Wonderopolis

As nozes são freqüentemente usadas como um lanche saudável que pode evitar que você passe fome no meio da noite. Não se engane, nozes também podem desencadear cabelos grossos e fortes, você sabe.

Novamente, isso tem algo a ver com o conteúdo de vitamina E, que funciona para promover o crescimento do cabelo. Por exemplo, o consumo de 28 gramas de amêndoas pode atender a 37% de suas necessidades diárias de vitamina E. Quanto mais vitamina E for ingerida diariamente, mais forte e grosso será o cabelo.

Além disso, as nozes também contêm vitaminas B, zinco e ácidos graxos essenciais. Se seu corpo carece dessas vitaminas e minerais, não é de se admirar que seu cabelo caia facilmente e fique quebradiço.