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Você é fã de café? A que horas você costuma tomar café? Um estudo mostra que o horário efetivo para tomar café não é pela manhã. Se você gosta de tomar café pela manhã, esse fato mudará o hábito do seu relógio de tomar café.
Por que temos que tomar café na hora certa? Claro, para que você possa sentir os benefícios máximos. Se você beber café na hora errada, não obterá os benefícios do café como o conhece. É uma pena se for esse o caso. Esta é a melhor hora para beber café.
Conhecer a produção do hormônio cortisol no corpo
Você deve tomar remédios quando precisar, assim como café que contém cafeína. Você precisa de cafeína quando seu corpo mais precisa. Se você colocar cafeína no corpo quando ele não precisa dela. O que você sente? Claro que a resposta é não.
O hormônio cortisol é um dos importantes hormônios produzidos pelo nosso corpo. O cortisol é um hormônio produzido por duas glândulas supra-renais (uma localizada em cada rim) e é essencial para a vida. O hormônio cortisol também é amplamente conhecido como o hormônio do estresse, porque esse hormônio será mais produzido quando o corpo está sob estresse, tanto física quanto emocionalmente.
O hormônio cortisol desempenha um papel no uso de açúcar ou glicose e gordura no metabolismo do corpo para fornecer energia. Além disso, o hormônio cortisol funciona para controlar o estresse, que pode ser afetado por condições de infecção, lesão, atividade extenuante e estresse físico e emocional.
Quando você se sente ameaçado, parte do cérebro dispara o alarme do corpo. Isso irá acionar as glândulas supra-renais, localizadas acima dos rins, para liberar o hormônio adrenalina, junto com o hormônio cortisol. Em condições normais, os níveis mais elevados do hormônio cortisol atingem o pico das 8 às 9 da manhã e diminuirão ainda mais. Quando o hormônio cortisol diminui, você precisa da cafeína do café.
Qual é a hora mais eficaz para beber café?
Se você já sabe quando sua produção do hormônio cortisol atinge seu nível mais alto. Claro que você já sabe a resposta, ou seja, quando a produção desse hormônio atinge seu nível mais baixo ou diminui lentamente no corpo. A cafeína não aumenta a produção do hormônio cortisol, mas pode substituir o papel desse hormônio quando sua produção diminui e afeta você. O motivo pelo qual o café o excita é o efeito da cafeína no cérebro. Não apenas como estimulante, a cafeína também pode bloquear os receptores de adenosina. O impacto pode torná-lo mais energizado e sentir-se mais energizado.
De acordo com pesquisa realizada por Steven Miller, da University of Health Sciences at Bethesda, a produção do hormônio cortisol terá um ciclo, os horários em que a produção do hormônio cortisol atinge seu pico máximo são 8h00-9h00, 12h00-13h00, 17h30 -18,30 horas. Todo mundo tem um ciclo diferente, mas, em média, eles experimentam a maior produção do hormônio cortisol naquela hora.
Então, o momento mais adequado para você tomar café é, quando sua produção do hormônio cortisol começa a diminuir, justamente na hora que conhecemos como pausa para o café, entre 9h30 e 11h30, 13h30 e 17h00. Agora é sua escolha mudar seus horários de consumo de café para tirar o máximo proveito de sua xícara de café.
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