O complexo de vitamina b pode proteger o corpo da poluição tóxica

Para a maioria das pessoas, LEIA TAMBÉM: A importância de usar uma máscara quando a gripe é um item obrigatório que não deve ser deixado de fora ao sair de casa, mesmo que você não esteja com gripe ou tosse. A razão não é outra senão a poluição do ar. Não é de surpreender que o nível de poluição em algumas áreas seja tão grave que seja classificado como perigoso para a saúde da população. Jacarta (especialmente as regiões Norte e Oeste), Batam e Medan são listadas como as três grandes cidades da Indonésia com os piores níveis de poluição do ar, de acordo com um estudo recente do Ministério do Meio Ambiente e Florestas.

As máscaras são um excelente método de autoproteção contra a poluição do ar. Mas há mais uma medida preventiva que não é menos importante do que as máscaras: tomar suplementos de vitaminas do complexo B. Qual é o capítulo?

Por que a poluição do ar é prejudicial à saúde?

Os efeitos da poluição do ar na saúde há muito tempo são motivo de preocupação para muitas pessoas em todo o mundo. A exposição contínua à poluição do ar é conhecida por aumentar o risco de doenças respiratórias agudas, distúrbios mentais, derrame e Alzheimer. No entanto, não se sabe muito sobre o mecanismo real do ar sujo para que possa tornar as pessoas vulneráveis ​​a doenças.

Uma coisa que os cientistas sabem com certeza é que as partículas de PM2.5 são o tipo mais perigoso de poluição para a saúde. O próprio PM (Particular Matter) é um tipo de poluição do ar que consiste em muitas partículas de tamanhos diferentes - desde superminúsculos quase invisíveis até pólen que pode ser visto a olho nu. PM2.5 é um grupo de partículas de poluição do ar menores que 2,5 milímetros. É até 30 vezes menor que o diâmetro de um fio de cabelo humano.

De acordo com a OMS, cerca de 92 por cento da população mundial vive em áreas onde os níveis de PM2,5 no ar excedem o limite recomendado - 10 microgramas por metro cúbico (μg / m3) por ano. Com base nos dados mais recentes do site do Banco Mundial, o nível de PM2,5 no ar da Indonésia em 2015 atingiu 15,4 μg / m3.

PM2.5 é causado por emissões da combustão de veículos motorizados e fogões a lenha, bem como subprodutos de produtos químicos que reagem com outros gases. Essas partículas são tão pequenas que são quase invisíveis a olho nu, o que as torna muito fáceis de inalar e aderir aos cantos mais profundos dos pulmões. Isso então desencadeia mutações no DNA em nível molecular, que se manifestam como inflamação e estresse oxidativo. Ambos têm sido associados a problemas de saúde pulmonar e cardíaca a longo prazo. Quem poderia imaginar que o risco desse problema de saúde poderia realmente ser superado com o consumo do complexo de vitaminas B?

Os suplementos do complexo de vitamina B reparam os danos causados ​​pela poluição do ar

Uma equipe de pesquisadores da Universidade da Califórnia relata que os suplementos de vitaminas complexas podem ser úteis como um escudo protetor contra o risco de danos a longo prazo da poluição do ar. Há muito se sabe que os suplementos do complexo de vitamina B ajudam a tratar ou prevenir certos problemas de saúde, incluindo depressão, fadiga, doenças cardíacas, reduzindo o estresse e estimulando o sistema imunológico.

Conforme explicado acima, a exposição crônica ao PM2.5 devido à poluição do ar de longo prazo pode causar alterações epigenéticas nas células do corpo que podem causar danos à saúde. Essas modificações não alteram a sequência do DNA, mas, ao contrário, afetam a forma como a célula lê os genes. O estudo mostra que a modificação do gene devido à poluição do ar parece mudar a forma como o sistema imunológico funciona, bloqueando assim as defesas do nosso corpo.

Para este estudo, os pesquisadores analisaram 10 voluntários que foram inicialmente condicionados deliberadamente a ar puro e receberam uma vitamina placebo para verificar as reações iniciais de seus corpos. Em seguida, os participantes foram convidados a tomar outro placebo por quatro semanas antes de serem expostos ao ar sujo da área mais poluída de Toronto, onde milhares de veículos passam a cada hora. O ar sujo era então inalado diretamente pelos voluntários por meio de máscaras de oxigênio. O experimento foi então repetido com o mesmo padrão, mas cada pessoa recebeu um suplemento diário de complexo de vitamina B durante as quatro semanas do experimento.

Como resultado, os pesquisadores descobriram que tomar altas doses de complexo de vitamina B (2,5 mg de ácido fólico / B9, 50 mg de vitamina B6 e 1 mg de vitamina B12) diariamente durante quatro semanas reduziu os danos de PM2,5 para 28-76. Por cento. Eles também descobriram uma redução semelhante no impacto sobre o DNA mitocondrial, a parte da célula que produz energia.

No entanto, os pesquisadores afirmam que embora os efeitos observados sejam reais, seu estudo tem muitas limitações. Primeiro, o número de participantes é muito pequeno (apenas 10 pessoas). Em segundo lugar, há pouca informação sobre a dosagem exata de suplementos de vitamina B para provocar uma resposta. Os pesquisadores não mediram as doses em doses diferentes, mas em vez disso foram direto para uma dose padrão muito alta - mais alta do que a dose recomendada para gravidez. Estudos de acompanhamento ainda são necessários para garantir a dosagem precisa de suplementos de vitaminas do complexo B para prevenir danos à poluição e segurança.

A ingestão de complexo de vitamina B de alimentos frescos é melhor do que suplementos

Não há nada de errado em começar a tomar suplementos multivitamínicos como uma das muitas maneiras de manter a saúde. Os benefícios da vitamina B quando ingerida a longo prazo na forma de suplemento são relatados para protegê-lo dos efeitos negativos da poluição.

Mas foi provado repetidamente que consumir apenas um nutriente específico na forma de suplemento não fornecerá os mesmos benefícios à saúde que consumir os nutrientes da dieta como um todo. Portanto, seu primeiro foco é sempre tentar obter suas necessidades diárias de vitaminas e minerais dos alimentos. Só então, se você adotou uma dieta saudável, mas ainda se sente inadequado, nunca é demais tomar um multivitamínico.

Por outro lado, os especialistas concordam que, embora devamos fazer o nosso melhor para nos proteger dos perigos da poluição, a interferência do governo central no meio ambiente continua sendo o mais importante. É responsabilidade do governo proteger a saúde de seu povo por meio da manutenção da qualidade do ar.

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