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Sempre ter uma aparência jovem e ter uma vida longa será sempre uma oração ou um desejo quando você comemora um aniversário. Nós vamos , agora pode não ser apenas uma oração ou desejo no seu aniversário. De acordo com pesquisas, a vitamina B3 pode ser a chave para sua longevidade e juventude. você sabe ! Como pode? Continue lendo este artigo.
Por que a vitamina B3 é chamada de chave para a longevidade?
A vitamina B desempenha um papel importante para o corpo. Esta substância pode ajudar no crescimento, desenvolvimento e outras funções corporais. Um deles é a vitamina B3 ou também conhecida como niacina. Esta vitamina é necessária para converter gordura, proteína e carboidratos dos alimentos que você ingere em energia utilizável. A vitamina B3 também ajuda seu corpo a formar um novo DNA.
Se você tomar vitamina B3 (niacina) por meio de alimentos ou suplementos, esta vitamina será convertida em duas formas diferentes, a saber, nicotinamida adenina dinucleotídeo (NAD) e nicotinamida adenina dinucleotídeo fosfato (NADP). Ambas as formas de vitamina B3 são capazes de ser poderosos antioxidantes que podem protegê-lo dos danos excessivos dos radicais livres. Então, é isso que torna a vitamina B3 a chave para a longevidade?
Quando seu corpo decompõe a niacina em nicotinamida para produzir energia, existe uma molécula que desempenha um papel nesse processo, uma enzima chamada sirtuína. Sirtuin tem a capacidade de retardar alguns dos genes em seu corpo que contribuem para o processo de envelhecimento.
Em 2013, um pesquisador da University of New South Wales encontrou um aumento na capacidade das mitocôndrias, ou centros de produção de células, ao injetar NAD em animais de laboratório. A capacidade das mitocôndrias ao longo do tempo diminuirá e pode desencadear o processo de envelhecimento. Os pesquisadores descobriram que as injeções de NAD podem aumentar a força e restaurar a função mitocondrial a uma forma "mais jovem".
No estudo, camundongos de dois anos de idade receberam injeções de NAD por uma semana. Nós vamos , no final da semana de estudo, os camundongos foram novamente observados e os camundongos que receberam a injeção de NAD por uma semana tornaram-se mais jovens quando tinham seis meses de idade. A idade dos ratos com dois anos de acordo com o estudo era igual à idade dos humanos com 60 anos. Os resultados deste estudo foram publicados no jornal de pesquisa biológica, Journal Cell.
A fórmula de injeção de NAD dada a ratos foi então reorganizada para testes em humanos. Se a fórmula funcionar em humanos, os pesquisadores esperam que reduza o risco de diabetes, câncer, demência, osteoporose, artrite e doenças cardíacas.
Quanta vitamina B3 eu preciso?
Você pode obter as melhores fontes de vitamina B3 encontradas no leite, nozes, ovos, peixes, carne bovina e frango. Quando você come alimentos que contêm vitamina B3 ou suplementos, a vitamina B3 se decompõe em NAD. No entanto, não espere que os resultados sejam iguais aos da pesquisa.
A pesquisa conduzida pela Harvard University e South Wales University tem diferentes "fórmulas" de vitamina B3. A necessidade diária de vitamina B3 é de 13 mg para mulheres e 17 mg para homens. Não é recomendado que você tome vitamina B3 além de sua ingestão diária recomendada sem a supervisão de um médico. A pesquisa que torna a vitamina B3 a chave para a longevidade ainda precisa ser desenvolvida até que se torne perfeita e possa ser usada por humanos.
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