Perca peso com uma dieta sem sal

Índice:

É verdade que uma dieta sem sal pode emagrecer?
Como faço uma dieta sem sal?
1. Evite alimentos processados
2. Consumir frutas e vegetais frescos
3. Preste atenção ao teor de sal adicionado
4. Evite sal ao comer fora
Benefícios para a saúde de uma dieta sem sal

O sal tem muitos benefícios para o corpo, um dos quais torna os alimentos cozidos mais saborosos e deliciosos quando ingeridos. No entanto, quem diria que o sal também poderia ser usado como método de dieta, você sabe!

É verdade que uma dieta sem sal pode emagrecer?

Basicamente, não houve nenhuma pesquisa específica sobre os efeitos da redução do sal no peso corporal. A razão é que a maioria dos estudos examinou o efeito combinado da redução do sódio e da perda de peso na hipertensão. Mas em estudos anteriores, ficou claro que a redução do sal pode levar à perda temporária de peso porque seu corpo está excessivamente hidratado. Isso ocorre porque o sal é a molécula que faz seu corpo reter água.

Quando você consome quantidades excessivas de sal, isso causa um aumento na quantidade de água em seu corpo, de modo que a retenção de água aumenta. Portanto, quando você ingere menos alimentos salgados, a água retida sai, o que faz com que seu peso corporal diminua.

Como faço uma dieta sem sal?

É inegável que todo alimento que comemos todos os dias contém um teor de sal. É isso que faz com que muitas pessoas pensem que é muito difícil fazer uma dieta sem sal. Mas não se preocupe! Considere as seguintes sugestões que podem ajudá-lo a minimizar a ingestão de sal em sua dieta.

1. Evite alimentos processados

Alimentos processados em latas, garrafas, plásticos ou outros recipientes provavelmente contêm altos níveis de sal ou sódio. Se decidir fazer dieta, é recomendável evitar completamente os alimentos processados. Você também deve ser mais atento ao ler os ingredientes contidos em cada embalagem de produtos processados para descobrir o teor de sódio nos alimentos embalados que você compra.

2. Consumir frutas e vegetais frescos

Frutas e vegetais frescos não contêm sal. Se você está em uma dieta sem sal, deve comer frutas e vegetais frescos. Evite frutas enlatadas ou frutas e vegetais congelados que podem ter adicionado sal.

3. Preste atenção ao teor de sal adicionado

A maioria das carnes frescas, peixes, frutos do mar e aves não contém adição de sal. No entanto, em alguns casos, não é incomum que os vendedores injetem uma solução salina nas aves para engordá-las.

Na hora de comprar carne, não esqueça de verificar sempre os ingredientes contidos nos alimentos. Não só a carne, mas também outros alimentos contidos na embalagem primeiro, certifique-se de quanto sal está contido na massa.

4. Evite sal ao comer fora

Se você faz uma dieta sem sal, é importante que peça ao garçom para não recomendar alimentos que contenham sal. A maioria dos chefs que estão familiarizados com uma dieta sem sal pode preparar refeições com carne fresca e vegetais que atendam aos seus critérios dietéticos.