Preparação antes de partir para o Hajj para que o corpo esteja em forma & bull; ola saudavel

Além de se preparar financeiramente e tomar a vacina antes de partir para a peregrinação, é preciso fazer preparativos para a saúde física. Esta preparação é feita como uma “economia de saúde” durante suas atividades na Terra Santa.

Para isso, saiba como manter sua saúde que você pode fazer antes de partir para a peregrinação.

Mantenha a saúde em preparação antes de partir para o Hajj

Todo mundo que viaja para qualquer lugar quer que a viagem e seus planos ocorram sem problemas. Da mesma forma, os peregrinos que planejaram e prepararam tudo antes da partida, esperam que tudo corra bem durante o culto na Terra Santa.

A manutenção da saúde precisa ser feita muito antes do dia da partida. Não para por aí, a série de maneiras de se manter saudável continuará quando você estiver em uma viagem de avião, bem como quando você chegar na Terra Santa.

Antes disso, você deve fazer essas dicas como preparação antes de partir para o Hajj.

1. Check up médico

Check up médico , coisas importantes que precisam ser feitas na preparação antes de partir para o Hajj. Aqui, o médico fará uma série de exames para descobrir se o seu corpo está bem ao realizar o Hajj.

Check up médico é uma das medidas preventivas para detectar problemas de saúde. Se houver, seu médico irá prescrever e recomendar o que você precisa fazer para que seu corpo esteja saudável o suficiente para a peregrinação.

2. Beba muita água, prepare-se antes de sair para o Hajj

O corpo humano precisa de água para equilibrar o funcionamento dos órgãos do corpo. A água potável tem muitos benefícios, especialmente para lubrificar as articulações, fazer circular o oxigênio por todo o corpo e manter a temperatura corporal e a estabilidade da pressão arterial.

No geral, beber muita água também aumenta a resistência do corpo para combater bactérias e vírus que causam infecções.

3. Coma com nutrição balanceada

Basicamente, uma dieta bem balanceada inclui proteínas, gorduras, fibras, cálcio e carboidratos. Sempre inclua os ingredientes acima em cada menu de comida servido. Por exemplo. arroz, frango ou peixe, espinafre e beber leite.

Não se esqueça de comer a fibra contida em vegetais e frutas. As vitaminas, minerais e antioxidantes nele contidos ajudam a complementar a ingestão nutricional de que o corpo necessita.

Comer uma dieta balanceada pode aumentar a energia, apoiar a saúde e fazer você se sentir melhor. Faça uma dieta nutricional balanceada em preparação para a peregrinação.

4. Evite alimentos ricos em gordura

Pizza, frango frito. Batatas fritas e outros fast food são opções realmente atraentes. Infelizmente. As gorduras trans nesses alimentos não são boas para a saúde, porque podem aumentar o LDL (colesterol ruim) no corpo e suprimir o HDL (colesterol bom) no corpo.

Além disso, os alimentos processados ​​são ricos em sódio, o que pode afetar a saúde do sistema digestivo. Um dos efeitos é a prisão de ventre. Portanto, evite, tanto quanto possível, alimentos ricos em gordura.

5. Consumir vitamina C todos os dias

A vitamina C pode ser obtida de uma variedade de vegetais e frutas, incluindo suplementos. Tomar um suplemento imunológico que contém vitamina C, vitamina D e zinco em formato efervescente (comprimidos solúveis em água) é eficaz para aumentar a resistência. Ao mesmo tempo, a vitamina C pode aumentar o consumo de líquidos no corpo para evitar a desidratação.

O conteúdo dessa vitamina também é capaz de tratar os tecidos do corpo e contribuir para o processo de cicatrização dos tecidos danificados.

Não se esqueça de continuar a consumir vitamina C todos os dias enquanto se prepara antes de sair para o Hajj.

6. Cuide da atividade física na preparação para a peregrinação

Continue se exercitando como sua atividade física. Os exercícios podem deixar o corpo mais em forma, reduzir o risco de prisão de ventre e aumentar a movimentação do sistema digestivo. De acordo com o Chefe do Centro de Saúde Hajj do Ministério da Saúde, dr. Eka Jusup Singka, você pode se exercitar todas as manhãs, pelo menos 30 minutos. Por exemplo, uma caminhada matinal, andar de bicicleta ou nadar.

Siga as dicas acima para otimizar sua condição física antes de partir para o Hajj. Portanto, quando você chega na Terra Santa, você está com boa saúde e em forma.

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