Dicas sobre como usar vapes para parar de fumar & bull; ola saudavel

"Fumar pode causar câncer, ataques cardíacos, impotência e problemas na gravidez. Talvez você esteja entediado de ouvir esse jargão clichê. Por outro lado, parar de fumar não é tão fácil quanto se imagina, embora você compreenda perfeitamente os perigos. Você pode até estar a um centímetro de desistir.

Fumar é como um vício. A nicotina do cigarro é uma substância que vicia e o hábito de fumar torna-se um vício em si, portanto, parar de fumar não requer apenas coragem; às vezes, parar de fumar requer um pouco de ajuda.

A vaporização sem nicotina é o reforço que a maioria dos ex-fumantes recorrem.

Os cigarros eletrônicos sem nicotina são eficazes para ajudar a parar de fumar?

De acordo com um relatório da OMS, não há evidências suficientes para sugerir que os cigarros eletrônicos ajudem as pessoas a parar de fumar. Depois de investigar, a chave para parar de fumar com cigarros eletrônicos é não usar fluidos de vapor sem nicotina.

Recomenda-se aos fumantes que estão mudando para a vaporização como um esforço para parar de fumar, que realmente aumentem a dose de nicotina em seus cigarros eletrônicos e a usem regularmente todos os dias, a fim de interromper o hábito de fumar. Isso está de acordo com os resultados de dois artigos de pesquisa separados, relatados pelo Guardian.

O que pode ser ainda mais vantajoso é usar o modelo vaporizador que vem com tanque recarregável de líquido vaporizador. O tanque de recarga permite que o usuário do vapor ajuste o conteúdo de nicotina e o sabor do líquido conforme necessário, o que pode fornecer uma dose de nicotina mais alta.

O estudo foi baseado em uma pesquisa de dezembro de 2012 com mais de 1.500 fumantes no Reino Unido, que foi acompanhada exatamente um ano depois. O primeiro estudo, publicado na revista Addiction, descobriu que 65% dos participantes que usaram e-cigarros todos os dias continuaram com sucesso seus esforços para parar de fumar no próximo ano, em comparação com 44% dos fumantes que não usaram e-cigarros. Até 14% deles reduziram o consumo de tabaco em pelo menos metade do tempo.

Um segundo estudo, publicado na Nicotine and Tobacco Research, descobriu que apenas 25% dos 587 usuários de cigarros eletrônicos usavam o modelo de tanque diariamente. Porém, desse percentual, 28% deles pararam de fumar após um ano, em comparação com 13% dos fumantes que não usaram cigarros eletrônicos.

Esses dois artigos não concluem que o uso de cigarros eletrônicos permite que as pessoas parem de fumar, mas o relatório fornece ampla evidência de que o uso de cigarros eletrônicos pode ajudar aqueles que estão tentando parar de fumar. A professora Ann McNeill, do Instituto de Psiquiatria, Psicologia e Neurociência do King's College London, de onde os dois estudos se originaram, disse: “Se você usa cigarros eletrônicos, use-os com frequência e pare de fumar o mais rápido possível. Se os cigarros eletrônicos não funcionarem para você, mude para outro método (pare de fumar)."

Como parar de fumar usando cigarros eletrônicos

1. Use fluidos de vapor que contenham o maior teor de nicotina que você pode obter ao comprar recargas. Vape regularmente todos os dias.
2. Depois de usar rotineiramente as doses mais altas de nicotina dos e-cigarros, e estar proficiente o suficiente para usá-los de maneira adequada, comece a reduzir lentamente a dose de nicotina. Assim como as mudanças nos hábitos de fumar que você fez no passado, você e seu corpo se acostumarão rapidamente a diminuir a dose de nicotina. É só uma questão de tempo. Mude para doses mais baixas de nicotina apenas quando se sentir confortável.
3. Quando você começar a mudar para uma dose mais baixa, use o vaporizador regularmente por vários meses, como no passo 1.
4. Depois de se acostumar com uma dose moderada após um longo período de uso, reabasteça seu tanque de vapor com a menor dose de nicotina disponível. Continue usando sua rotina até que você se sinta pronto para passar para uma nova.
5. Ao mesmo tempo, você deve começar a deixar seus cigarros eletrônicos intencionalmente em casa durante suas atividades ao ar livre ao longo do dia. Siga toda a sua rotina como de costume, sem vaporizar e observe como você se sente. O truque é adquirir o hábito de não fumar, mesmo que por algumas horas por dia.
6. É hora de reabastecer o tanque de vapor. Agora, use um líquido vaporizador totalmente sem nicotina. Este é apenas um passo de ser um não fumante. Em breve, você estará no caminho certo para se livrar da nicotina. Mas não faça promessas grandiosas de quando parar completamente de vaporizar se não puder cumpri-las. Portanto, compre alguns frascos de refil de vapor líquido sem nicotina para suprimentos futuros.

Conclusão

O truque para parar de fumar com os cigarros eletrônicos é fazer mudanças drásticas lenta mas seguramente. Só você conhece suas habilidades e limites.

No entanto, esse método não é necessariamente adequado para todos. Se você está viciado em cigarros eletrônicos, ou está tentando as técnicas acima há algum tempo e ainda é capaz de "evoluir" para a vaporização sem nicotina, talvez você deva procurar outras técnicas úteis para parar.