Dicas para superar colapsos nervosos

O estresse é, na verdade, a maneira que o corpo tem de se proteger de perigos para nos manter focados e sempre em alerta. No entanto, essa resposta autoprotetora não é fácil de controlar pelo cérebro e pode causar estresse mental a longo prazo. Quando você está sob estresse constante, pode não ser capaz de realizar suas atividades normais como de costume - talvez até fazendo você fazer coisas arriscadas, como beber ou dirigir imprudentemente em alta velocidade. Esta condição de estresse mental severo é chamada colapso nervoso .

O que é um colapso nervoso?

Hoje, o estresse causado por problemas sociais, romance ou trabalho é geralmente considerado normal. Embora nem sempre tenha um impacto direto na saúde física, permitir que a mente continue a ser assombrada por forte estresse tem o potencial de causar sérios problemas mentais que muitas vezes não são percebidos.

A razão é que o forte estresse ao longo do tempo pode afetar a estrutura do cérebro, o que causa uma diminuição na capacidade do cérebro de processar informações. Colapso nervoso geralmente ocorre quando uma pessoa não consegue mais lidar com o estresse.

Colapso nervoso experimentado por Kanye West há algum tempo, bem no meio de seu show. Kanye de repente ficou furioso e parou o show depois de cantar duas músicas, antes de finalmente sair do palco. Depois de ser levado para o hospital, foi descoberto que Kanye teve uma experiência colapso nervoso desencadeada por uma combinação de fadiga, desidratação e forte estresse devido a uma montanha de problemas em sua vida pessoal.

Colapso nervoso ou surto mental em si não é um termo médico, mas um termo popular para descrever as fases do aparecimento de sintomas físicos e mentais e mudanças comportamentais muito intensas como o culminar de reações negativas relacionadas a estresse severo, pânico e ansiedade excessiva.

Episódio colapso nervoso pode aparecer em pessoas que experimentam:

• Estresse constante no escritório.
• Perdeu recentemente um membro da família.
• Estresse devido a problemas financeiros.
• Grandes mudanças na vida, como apenas passar por um divórcio.
• Ter histórico de transtornos mentais, tanto pessoais quanto familiares.
• Experimentando doença ou lesão que causa dificuldade nas atividades.

Sinais de colapso nervoso

Os colapsos nervosos podem produzir uma variedade de sintomas físicos, mentais e emocionais que podem durar alguns dias.

Os sinais e sintomas mais comuns são dificuldade para realizar até mesmo atividades diárias simples; alteração no apetite (geralmente tende a ser maior do que o normal em resposta a um aumento no cortisol do hormônio do estresse); dificuldade em dormir ou insônia; mudanças emocionais voláteis, também conhecidas como mudanças de humor; menos sensível às próprias condições corporais, como se preocupar menos com a aparência e negligenciar a higiene pessoal; perder o entusiasmo para fazer atividades que antes eram consideradas divertidas.

Algumas pessoas também podem apresentar sintomas semelhantes a ataques de ansiedade e / ou ataques de pânico como parte de colapso nervoso com experiência.

O estresse severo pode deixar seu cérebro “confuso”, o que torna difícil para você pensar com clareza. É por isso que as pessoas que estão sob estresse severo correm um risco muito alto de se envolver em comportamentos de risco, como beber álcool em excesso, usar drogas ilegais, ficar paranóicas (pensar que algo ruim está prestes a acontecer, quando na verdade não há nada para se preocupar.) e pensamentos suicidas.

Especialmente em pessoas que já têm certas doenças mentais, como transtornos de ansiedade ou depressão, colapso nervoso pode fazer com que a condição volte a ocorrer.

O que fazer se estiver experimentando colapso nervoso

Enquanto experimenta colapso nervoso , tente algumas das seguintes estratégias para ficar relaxado:

• Respire fundo e expire lentamente enquanto faz a contagem regressiva de 10.
• Evite consumir cafeína e álcool.
• Reserve um tempo para ficar sozinho e descansar, como tirar uma soneca. Durma de 7 a 8 horas todas as noites.
• Estabeleça uma rotina e um cronograma para dormir bem.
• Medite para limpar sua mente.
• Rotina de exercícios por pelo menos 30 minutos 3 vezes por semana, por exemplo ioga e pilates.
• Fazer várias atividades divertidas e relaxantes, como acupuntura, massagem corporal, ouvir música, rir e rir.

Colapso nervoso não é classificado como doença ou transtorno mental, mas pode ser um sinal precoce de depressão ou uma crise de saúde mental grave.

Se persistir, consulte um médico ou psicólogo de confiança. Seu médico pode recomendar psicoterapia e terapia cognitivo-comportamental (TCC), possivelmente em combinação com medicamentos, para tratar sua condição.