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O calor escaldante tornou-se alimento diário para pessoas que vivem em países tropicais como a Indonésia. Mas, além de deixar a pele sufocada e queimada, a atividade física muito longa fora do quarto, quando os raios do sol são intensos, pode aumentar o risco de insolação, também conhecida como insolação. A insolação é uma emergência médica, não apenas o superaquecimento. Se não for tratada imediatamente, a insolação pode causar danos ao cérebro e outros órgãos do corpo, até mesmo à morte. Confira este artigo para descobrir como evitar insolação em climas quentes.
Visão geral da insolação
A insolação é uma condição em que a temperatura do corpo sobe abrupta, repentina e rapidamente, mas seu corpo não consegue ou não tem tempo suficiente para esfriar. Como resultado, você sente muito calor, não apenas de fora do corpo, mas também de dentro.
A insolação geralmente ocorre quando uma pessoa é exposta a altas temperaturas do ambiente circundante fora dos limites de tolerância de seu corpo, por exemplo, quando o tempo está excepcionalmente quente. A insolação também pode ser desencadeada por fadiga devido à atividade física de alta intensidade que pode elevar a temperatura corporal, como exercícios durante o dia por muito tempo.
sinais e sintomas insolação , Incluindo:
- Febre alta (40º C) ou mais
- Transpiração forte
- Dor de cabeça, dor de cabeça, tontura, tontura
- Pele vermelha e seca
- Taxa de resposta reduzida
- O coração bate rápido; pico repentino de pulso
- Mudanças de comportamento, como confusão, confusão, irritabilidade e ansiedade
- Vômito nauseante
- Respiração rápida
- Convulsões
- Desmaio (perda de consciência), como o primeiro sinal em um adulto avançado
Dicas para prevenir insolação quando está muito quente
Basicamente, a insolação é uma condição previsível e evitável. Siga estas etapas para evitar a insolação em climas quentes.
- Use roupas largas, de cores claras e leves. Usar roupas grossas e justas em climas quentes não permitirá que seu corpo circule adequadamente.
- Use protetor solar. Além de prevenir queimaduras solares, o uso de protetor solar pode afetar a capacidade de seu corpo se refrescar. Aplique protetor solar uniformemente na área mais exposta ao sol a cada 2 horas, ou com mais frequência se você nada ou suar muito. Você pode escolher um protetor solar que contenha FPS 50.
- Beba muitos líquidos. Se você precisar fazer atividades extenuantes em climas quentes, preencha sua ingestão de líquidos com bastante bebida e pausas frequentes em locais frescos, como em uma sala com ar-condicionado. Manter-se hidratado ajudará seu corpo a manter uma temperatura corporal normal. A razão é que todos os problemas de saúde associados ao clima quente podem ser causados pela falta de sal no corpo. Você também pode se manter hidratado consumindo uma bebida esportiva rica em eletrólitos durante os dias de sol extremo e ar quente.
- Não deixe pessoas no carro com o motor desligado. Muitas pessoas não percebem os perigos deste. Na verdade, deixar pessoas no carro com o motor desligado é uma causa comum de morte relacionada ao calor, especialmente entre crianças. Quando o carro está estacionado ao sol, a temperatura dentro do carro pode subir de 6 a 7 graus Celsius em relação às condições normais em 10 minutos.
- Evite praticar esportes em plena luz do dia, quando o tempo está quente. Experimente programar exercícios ou outras atividades físicas quando a temperatura baixar um pouco, por exemplo, de manhã ou à noite.
- Encontrar abrigo. Limite o tempo que você gasta fazendo atividades físicas no calor até se acostumar com o clima, o ambiente e as condições do novo lugar. A razão é que as pessoas que não estão acostumadas com o clima quente são muito suscetíveis a doenças relacionadas ao calor.
- Se você participa de um evento esportivo ou atividade extenuante em clima quente, certifique-se de que haja serviços médicos disponíveis em caso de emergência de calor.
