Dicas para construir e manter a motivação para perda de peso & bull; ola saudavel

Claro que não é mais um problema novo quando você luta com um dilema em sua alma quando se depara com muitas tentações ao tentar perder peso - seja influenciado por amigos para passeios gastronômicos aqui e ali, alimentando sua fome à noite com macarrão instantâneo ou a tentação de um novo menu em seu restaurante fast food favorito. No final, a dieta falhou miseravelmente.

Na verdade, fazer dieta não é uma coisa fácil de fazer porque perder peso requer empenho e um processo. Portanto, se você quer uma dieta para emagrecer, ainda precisa manter seu compromisso até atingir a meta dos sonhos.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a manter aceso o fogo da motivação para sua perda de peso.

Dicas para manter a motivação para perder peso

1. Comece devagar

Para perder peso, você precisa mudar seu estilo de vida. Enquanto isso, mudar nosso estilo de vida não é tão fácil quanto virar a mão. Portanto, você deve começar a acender o fogo da motivação para perder peso fazendo coisas simples, como caminhar ou corrida alguns minutos todos os dias. Porque se você começar logo com as coisas difíceis, como levantar pesos pesados ​​ou crossfit, você desistirá mais rápido devido à exaustão.

2. Estabeleça metas realistas

Não são poucas as pessoas que estabelecem metas muito longe, como perder 10 kg em uma semana. Mesmo sem você saber, um objetivo que está muito alto rapidamente o deixa desesperado porque não foi alcançado. Portanto, estabeleça metas realistas que você pode alcançar e mantê-lo motivado para perder peso - digamos, perder 1kg em uma semana.

3. Anote seus objetivos e progresso como um lembrete

A coisa mais simples que você pode fazer para começar uma dieta é escrever uma longa lista do que vai fazer. A redação pode servir como um lembrete para você e se tornar um material para avaliação. Você também pode anotar qualquer progresso obtido a cada dia.

4. Encontre amigos para fazer dieta / fazer exercícios juntos

Mesmo que pareça trivial, encontrar um parceiro para uma dieta ou exercício físico juntos pode tornar sua motivação para perder peso ainda mais ardente. Parceiros de dieta / exercício podem lembrar e encorajar um ao outro quando a motivação para perder peso está ficando mais fraca ou "ligada e desligada"

5. Faça uma aula de ginástica

Uma maneira de fazer amigos durante uma dieta é fazer aulas de ginástica - seja aeróbica / ioga / pilates / etc. A vantagem de fazer aulas é que você terá amigos e treinadores que são especialistas em suas áreas. Além disso, ao frequentar certas aulas, você terá uma programação regular para funcionar, de modo que não terá motivo para faltar às aulas porque gastou muito dinheiro.

6. Não se deixe levar pela nostalgia

Freqüentemente, quando você faz uma dieta, você compara seu corpo passado e presente. Na verdade, essas duas coisas não podem ser comparadas - considerando sua idade e altura, você ganha e, por isso, também ganha peso.

7. Diga-me um programa de dieta que você está executando

Isso é feito para que você tenha alguém que possa lembrá-lo quando você começar a desistir ou esquecer o programa de dieta que está executando.

8. Mude a maneira como você vê sua dieta

Estudos descobriram que a frase "Não comi a comida" tem mais probabilidade de melhorar sua capacidade de atingir os objetivos da dieta do que a frase "Não posso / não devo comer essa comida". Portanto, tente mudar a maneira como você vê sua dieta, incluindo a suposição de que o exercício é uma obrigação. Em vez disso, instale em si mesmo que o exercício é uma rotina divertida que pode deixar seu corpo mais saudável e em forma.

9. Dê a si mesmo um presente

A dieta é um trabalho muito difícil. Portanto, para manter / aumentar a motivação para emagrecer, você pode se recompensar ao atingir as metas que definiu anteriormente, por exemplo, fazendo jogging, comprando roupas novas ou tirando férias.

10. Apenas relaxe

Você pode ficar impaciente se não perder peso. No entanto, sejam quais forem as circunstâncias, você ainda tem que relaxar, não se estresse porque a dieta é um processo de mudanças no estilo de vida que pode não funcionar em apenas uma noite. Para obter os melhores resultados, você deve permanecer diligente e sustentável na execução de seu programa de dieta.

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