Dicas para jogar de forma segura, saudável e sem estresse nas redes sociais

O acesso às redes sociais se tornou um hábito inseparável na vida de muitas pessoas. Quase todo mundo hoje em dia abre automaticamente uma conta de mídia social em seu smartphone, seja apenas para trocar notícias com amigos ou para obter informações sobre as últimas novidades.

No entanto, a facilidade de socializar através das redes sociais muitas vezes não é percebida e pode ter um impacto negativo na sua saúde mental. Além disso, há muitos conteúdos negativos que, infelizmente, nem sempre podemos evitar. Então, há alguma dica segura para jogar nas redes sociais para que possamos ficar livres do estresse?

Dicas sábias e seguras para jogar nas redes sociais

Muitas pessoas não percebem que jogar nas redes sociais pode sair pela culatra na saúde mental. Então o que nós podemos fazer?

1. Selecione o conteúdo que deseja ler

Todos os dias há mais e mais notícias sobre crimes ou questões políticas que fazem você se sentir quente.

Citado da CNN, Susanne Babbel, psicoterapeuta especializada em recuperação de traumas, explicou que o cérebro humano é constantemente "alimentado" por coisas ruins e traumáticas sem parar (neste caso, conteúdo negativo de mídia social) pode retardar seu trabalho para lidar com o estresse.

No final, acessar conteúdo negativo com muita frequência pode fazer com que você continue a se sentir estressado, de modo que inconscientemente elicia uma resposta excessivamente (paranóica) irracional à ansiedade e ao medo.

Portanto, você pode usar o recurso silenciar ou bloquear encontrado na maioria dos sites de mídia social para filtrar o conteúdo que deseja ler.

Para ficar mais seguro e calmo ao jogar nas redes sociais, certifique-se de que apenas Segue contas oficiais confiáveis, que são tão neutras quanto possível e que não espalham ódio ou crime.

2. Seguir apenas os amigos mais próximos e confiáveis

Além de ser mais sábio sobre como filtrar o conteúdo que está presente em sua linha do tempo, certifique-se de que as pessoas que você segue (Segue) é a pessoa mais próxima e confiável. Não há problema em limitar severamente sua "cota" de seguidores a apenas algumas pessoas. Este método visa limitar ou evitar a propagação de boatos e conteúdo de incitação ao ódio para você.

Por outro lado, você também não pode compreender totalmente ou mudar seu pensamento Os seguintes. Algumas pessoas às vezes não percebem que contribuíram para espalhar o medo, os problemas e até o ódio para outras pessoas nas redes sociais.

Se você tiver isso, ainda poderá filtrar o que deseja ver e obter. Mas lembre-se: repreendê-lo imediatamente não é o passo certo, porque ele provavelmente argumentará que tem o direito de repreendê-lo. publicar o que ele quiser nas redes sociais.

Então a maneira segura é você pode mudo essa pessoa, se ela for um amigo próximo, ou simplesmente pare de seguir e bloqueie a conta se o conteúdo realmente incomodar você. Esse método pode ajudar a proteger sua estabilidade emocional e psicológica de se sentir incomodado ao ver postagens de pessoas irresponsáveis.

Relaxe, bloquear no ciberespaço não significa necessariamente quebrar amigos no mundo real. Você apenas corta o que se espalha porque o deixa estressado e com medo. No mundo real, você ainda é livre para escolher se deseja interagir com essa pessoa ou não.

3. Tenha cuidado ao espalhar a palavra

Depois de examinar o conteúdo e as pessoas presentes em sua linha do tempo, agora é a hora de se consertar. Se você evitou pessoas e contas que espalham conteúdo negativo, também precisa evitar espalhar qualquer coisa que possa se tornar uma discussão.

Você pode considerar esse conteúdo ou publicar -um que você divulga é bom para ser divulgado ao público. No entanto, nem todos têm a mesma opinião e opinião que você. Nem todo mundo também tem os mesmos interesses e interesses que você sobre o conteúdo.

Portanto, você também precisa ter cuidado ao distribuir conteúdo para se manter seguro ao jogar nas redes sociais. Divulgue informações e conteúdos neutros que certamente trarão benefícios positivos para muitas pessoas.

4. Limite o uso de mídias sociais

É divertido percorrer as linhas do tempo do Facebook, Twitter ou Instagram por um longo tempo. Mas, infelizmente, esse hobby pode se tornar viciante com o tempo.

Para não ficar constantemente exposto a conteúdo negativo que realmente o torna estressante, limite seu tempo para acessá-lo.

Até agora, não houve nenhuma pesquisa que forneça um limite de tempo para o acesso seguro às redes sociais. No entanto, estabeleça um limite de tempo que considere razoável para você. Por exemplo, você pode tentar jogar nas redes sociais por no máximo 1 a 2 horas por dia

Então, divida a duração em um determinado momento. Por exemplo, 15 minutos verificando as redes sociais a caminho do trabalho, 15 minutos no almoço, 20 minutos durante a viagem para casa e o resto antes da hora de dormir.

Depois de se acostumar com isso, comece a diminuir ainda mais a duração. De apenas 1 hora por dia a praticamente jogar nas redes sociais apenas no tempo livre.