Não apenas mulheres, aqui estão 7 benefícios da ioga para homens e touro; ola saudavel

Em geral, as aulas de ioga disponíveis em vários centros esportivos são frequentadas por mulheres. Mas este fato pode surpreendê-lo: a ioga não é um exercício exclusivo para mulheres. Yoga para homens também tem os mesmos benefícios.

A ioga regular vai aguçar o seu foco mental e liberar as toxinas do corpo. Você também aumentará a flexibilidade do corpo. Isso é útil não apenas para a preparação física para outros esportes, mas também para melhorar seu desempenho na cama

Ainda não está convencido? Aqui estão 7 benefícios benéficos da ioga para homens que você deve dar uma olhada.

Benefícios da ioga para homens

1. Aumente a amplitude de movimento do corpo

Você pode pensar que amplitude de movimento é a mesma coisa que flexibilidade, mas os dois são ligeiramente diferentes. Os homens têm muitos grupos de músculos rígidos, como isquiotibiais (músculos atrás das coxas), glúteos (quadris e glúteos), abdominais e ombros. O que você não percebe, esses músculos têm uma capacidade limitada de serem treinados para atender a capacidade de amplitude de movimento.

Quando você está apenas fazendo exercícios como levantamento de peso ou supino, movimentos repetitivos e monótonos que focam o movimento apenas em determinados grupos musculares. Com o tempo, isso limitará sua amplitude de movimento na funcionalidade do dia-a-dia.

As aulas de ioga para homens enfatizam os movimentos que podem preparar o caminho para que esses músculos funcionem de forma otimizada. A flexibilidade aumentada ajudará o corpo a fornecer a melhor capacidade de movimento. Isso pode beneficiá-lo na academia para sua próxima sessão de treino. Quem não quer ter melhor postura e movimento ao fazer supino?

2. Respiração suave

Talvez você sinta que está respirando bem o tempo todo. Mas você ficará surpreso ao descobrir que a ioga o desafiará a concentrar sua energia na inspiração e na expiração. Em particular, às vezes você luta para manter posturas complexas que não são familiares ao seu corpo.

Quanto mais intensa for a sua aula de ioga, esses movimentos o "forçam" a diminuir a taxa de respiração em vez de acelerá-la. Essa técnica de respiração o ensinará a respirar lenta e profundamente quando realmente precisar. Essa técnica também expande a capacidade pulmonar para permitir a inalação da mesma quantidade de oxigênio, ou até mais, com respirações curtas.

3. Fortalece o equilíbrio corporal

A ioga envolve muitos movimentos exclusivos além dos movimentos clássicos, como descer cães, pranchas e outras variações de movimentos laterais, torção, arqueamento da coluna e muitos outros exercícios de equilíbrio. Todos esses exercícios de equilíbrio não são possíveis em sua aula de levantamento de peso.

Por meio desses movimentos únicos, seu corpo será estimulado a desenvolver a capacidade muscular de maneiras novas e inesperadas. Além disso, fortalece os músculos de equilíbrio do corpo e melhora a saúde das articulações ao longo do tempo. Você ficará mais forte, com certeza, mas também aprimorará as articulações fracas que você não conhecia até agora, para evitar lesões na próxima vez que treinar.

Em outras palavras, uma aula de ioga cobrirá muitos dos aspectos básicos que você pensava que já estava fazendo (mas provavelmente não está) com uma rotina de prevenção de lesões e aumento da mobilidade.

4. Relaxamento

Se você é um entusiasta da academia, sabe que há certos dias em que precisa descansar, mas é obrigado a se manter ativo; não com exercícios físicos extenuantes. Yoga é a escolha certa de atividades para preencher o "vazio" do dia. Você pode se manter ativo enquanto obtém tempo de relaxamento e recuperação muscular. Isso é útil para manter a forma e prepará-lo para a próxima sessão de ginástica.

5. Equilibre seu corpo, mental e holístico

Além de ajudar a melhorar o equilíbrio físico, uma aula de ioga para homens irá encorajá-lo a explorar as capacidades do seu corpo com posturas complexas, permitindo que você saiba onde estão as verdadeiras fraquezas do seu corpo.

Além disso, a ioga é poderosa o suficiente para ajudar os homens a lidar com o estresse. Em vez de bater um saco de pancadas na academia para liberar o estresse de sua rotina diária, que pode deixá-lo ainda mais cansado e agressivo, a ioga permite que você fique mais relaxado no geral. Também envolve uma combinação de meditação mental, exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento corporal.

Com o tempo, a ioga o treinará para começar a mudar instintivamente sua dieta e estilo de vida. Você não sentirá mais a necessidade de fumar ou festejar a noite toda, sabendo que isso estragará o que você tem sido tão difícil de fazer. Durante a ioga, sua mente pode fazer uma pausa para permanecer focada e calma para ver o quadro geral do problema real. Além disso, você pode agir por integridade própria e não por pânico aparente.

Resumindo, o foco, a produtividade e a percepção da criatividade podem ser aprimorados com a ioga regular.

6. Construir músculos

O Yoga usa seu próprio peso corporal para construir massa muscular e força. Vamos comparar: ao fazer supino, em média você vai levantar cerca de 70-90 quilos em uma sessão para obter o músculo ideal. Ao fazer ioga, você também pode obter os mesmos benefícios de construção muscular ideal do supino, fazendo flexões, agachamentos e levantamentos de legião que são modificados por meio dos movimentos típicos da ioga. Como resultado, a massa e a força dos grupos musculares são igualmente boas, mas sempre ficarão mais fortes com o tempo.

A ioga expande a amplitude de movimento dos homens e aumenta o acesso a mais fibras musculares. Isso pode permitir que o processo de hipertrofia seja mais profundo em cada grupo de músculos em foco. A hipertrofia é o processo pelo qual os músculos se desenvolvem devido ao aumento das células musculares, também conhecido como crescimento muscular no nível celular.

Se você complementar sua rotina de levantamento de peso com aulas de ioga, poderá ativar áreas dos músculos que pode ter negligenciado ao longo dos anos. Por exemplo, o grupo de músculos serrátil anterior, ou "músculo boxer", que fica entre a axila e a lateral das costelas. Esse músculo proporciona equilíbrio para os ombros e é a base para o desenvolvimento dos músculos deltóide e peitoral. Exercitar os músculos serráteis anteriores ajudará seu tanquinho a parecer muito mais definido e tonificado, e isso pode ser alcançado por meio de aulas de ioga.

7. Alivie a dor e lesões

O Yoga usa movimento controlado e harmonia entre o corpo, o sistema de propulsão e a respiração para construir seu corpo com mais eficiência e minimizar o risco de lesões. Segurança e harmonia são a primeira e absoluta prioridade na ioga. O ioga exige que você não se esforce além de suas possibilidades, limitando as posturas e concentrando-se na respiração.

No primeiro mês após completar uma rotina de ioga, você será capaz de reduzir a dor e as lesões, levando sua saúde geral para o próximo nível.

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