Comer pode restaurar o humor durante a quarentena

A pandemia de COVID-19 fez com que a maioria das pessoas parasse de suas atividades diárias, como trabalhar em um escritório ou se sentir seguras ao viajar para uma loja de conveniência. Como resultado, muitas pessoas estão com medo e mais alertas sobre esta pandemia. Não poucos deles voltaram humor comendo, especialmente durante a quarentena do coronavírus.

Por que comer pode trazer de volta humor quando confinado em casa e como manter a ingestão nutricional? Confira os comentários abaixo para obter a resposta.

Comer pode trazer de volta humor quando quarentena

Estar em casa sem poder viajar para qualquer lugar certamente torna a mente mais estressante. Além do mais, a incerteza sobre a pandemia do coronavírus pode atrapalhar a saúde mental de quase todas as pessoas.

A perda das atividades diárias pode, na verdade, aumentar a ansiedade e interferir nos padrões de alimentação saudáveis. Como não, preparar-se para enfrentar o surto do coronavírus ficando em casa afeta várias coisas, como não conseguir gastar suas despesas mensais habituais. Como resultado, você precisará comprar o estoque de alimentos necessário durante a pandemia, para garantir.

No entanto, não poucas pessoas conseguiram controlar seu estresse participando de uma variedade de atividades divertidas. Uma das atividades que acabou por ser capaz de restaurar humor durante a quarentena pandêmica de coronavírus está comendo.

Reportando a Harvard Health Publishing, quando as pessoas passam mais tempo em casa, elas acharão difícil resistir ao desejo de comer. Isso ocorre porque comer suas comidas favoritas para se divertir é um método bastante eficaz para se livrar dos pensamentos negativos.

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Veja, desde a infância os humanos são ensinados a associar a alimentação confortável com a interação social. Além disso, na vida cotidiana, a comida também é usada para restaurar humor o feio.

Comer alimentos saudáveis ​​libera dopamina no cérebro, um hormônio que pode melhorar seu humor. O hormônio dopamina está intimamente relacionado ao desejo de comer, então muitos de vocês podem querer continuar comendo quando se sentirem estressados.

No entanto, a condição referida como comer emocional Acontece que isso também pode ter um impacto negativo na saúde do corpo, se feito em excesso. A razão é que a maioria das pessoas tenta se livrar do estresse e da ansiedade comendo alimentos doces e gordurosos.

Portanto, uma estratégia especial é necessária para que você possa se alimentar de forma saudável, mas também seja capaz de restaurar humor durante a quarentena durante a pandemia de coronavírus.

Dicas de dieta saudável para restaurar humor

Em um momento em que ocorre a pandemia do coronavírus e as restrições de movimento estão em vigor, é muito fácil não conviver com a ingestão nutricional e uma dieta saudável. As opções de menu mais diversificadas eram limitadas devido ao estoque limitado de alimentos.

Enquanto isso, pensamentos estressantes fazem você inconscientemente comer porções maiores do que o normal e escolher alimentos não saudáveis. Na verdade, ter uma dieta saudável é importante o suficiente para apoiar o sistema imunológico e prevenir doenças.

Aqui estão várias maneiras de manter seu humor melhor, mesmo que você esteja em quarentena durante uma pandemia.

• crie programações de refeições diárias e planos para você e sua família
• cozinhar e comer com outros membros da família via Video chamada
• fazer uma lista de alimentos saudáveis, como reduzir lanches processados ​​que são muito doces
• consumir mais frutas, vegetais, gorduras saudáveis ​​e proteínas magras
• economize mais evitando refrigerantes ou sucos adoçados artificialmente
• planeje ou cozinhe sua sobremesa favorita todo fim de semana
• reorganize os alimentos não saudáveis ​​em armários e geladeiras para que fiquem menos visíveis

Escolha uma dieta mais variada

No início, pode ser difícil reduzir a ingestão de alimentos instantâneos, alimentos processados ​​que são muito doces e estranhos, aos seus alimentos gordurosos favoritos. No entanto, não faz mal escolher alimentos saudáveis ​​para desfrutar dos benefícios da alimentação que podem restaurar humor Você durante a quarentena.

Por exemplo, você pode reduzir o consumo de sucos com adoçantes e substituí-los por frutas cítricas ou pimentão vermelho. Ambos são ricos em vitamina C e podem apoiar o sistema imunológico.

Para aqueles que gostam de cozinhar, talvez você possa adicionar temperos naturais, como gengibre, alho ou açafrão. Além disso, tente escolher alimentos com alto teor de zinco para ajudar o corpo a combater vírus, como carne bovina e gema de ovo.

Na verdade, você ainda pode comer alimentos açucarados, especialmente quando está se sentindo ansioso. Porém, tente limitar as porções e cultivar sobremesas saudáveis, que é substituir o sorvete pelo iogurte rico em probióticos.

Acredita-se que comer pode voltar humor , especialmente durante a quarentena doméstica durante a pandemia de coronavírus. No entanto, não se esqueça de equilibrar a alimentação saudável, fazendo esforços para prevenir a transmissão de COVID-19, como lavar as mãos e manter distância de outras pessoas.