Superando fobias por meio de terapia de dessensibilização com um psiquiatra

Todo mundo está com medo, mas nem todo mundo tem fobia. A fobia é uma sensação de medo excessivo, extremo, incontrolável e irracional de um objeto ou situação que não é realmente uma ameaça à vida ou perigo. Um medo pode ser considerado uma fobia se durou mais de 6 meses e causou interferência nas atividades diárias. As fobias são classificadas como distúrbios psicológicos que podem ser tratados com terapia de TCC. Um dos métodos de TCC para tratar fobias é a terapia de dessensibilização. Como é a terapia e ela é realmente eficaz?

Entenda primeiro por que alguém pode ter uma fobia

Ao contrário dos medos comuns, como o medo de ser atropelado por um carro ou de perder a faculdade, as fobias geralmente são desencadeadas por uma coisa específica - pode ser um objeto ou uma situação. Os exemplos mais comuns de fobias são claustrofobia (medo de espaços fechados) e acrofobia (medo de altura).

As fobias também não são como o medo comum, que dura apenas um momento e vai diminuir assim que o gatilho desaparecer. O medo que uma fobia cria pode durar muito tempo e ter um efeito devastador, tanto física quanto mentalmente. Na verdade, apenas pensar sobre o objeto ou situação temida pode deixá-lo pálido, com náuseas, suando frio, pânico, tremendo, ficando tonto (desorientado) e excessivamente ansioso.

Portanto, alguém que tem fobia tentará ao máximo fazer todos os tipos de maneiras de evitar os gatilhos de seu medo. Por exemplo, alguém com fobia de germes (misofobia) evitará o contato físico, como apertar a mão de outra pessoa ou segurar botões de elevador. Eles também tomarão várias medidas para limpar seus corpos e o ambiente ao seu redor da contaminação bacteriana e mantê-los limpos.

Até agora, os especialistas não encontraram uma causa definitiva para as fobias. A genética, o histórico médico e os fatores ambientais podem influenciar a tendência de uma pessoa a desenvolver fobias. Filhos que têm parentes próximos com transtorno de ansiedade tem a possibilidade de experimentar fobias.

Um evento traumático também pode causar uma fobia, por exemplo, quase o afogamento pode levar a uma fobia de água. Ter ficado confinado em uma sala apertada ou em altitudes extremas por muito tempo; ser atacado e mordido por um animal também pode criar uma fobia. Além disso, as fobias também podem ocorrer depois que uma pessoa sofre um trauma no cérebro.

Técnicas de dessensibilização para lidar com fobias

A técnica de dessensibilização também é conhecida como técnica de exposição. Como o nome sugere, você será deliberadamente exposto ao pseudônimo de ser encontrado com os gatilhos de sua fobia. Em princípio, se você for novamente exposto ao mesmo gatilho de medo repetidamente, o corpo responderá ao "terror" liberando hormônios do estresse que causam sintomas fóbicos.

Os especialistas argumentam que a exposição gradual e prolongada a um gatilho pode reduzir a sensibilidade de uma pessoa a esse gatilho. Talvez possa ser simplesmente comparado a quando você só tem que comer um tipo de menu por dia. Depois de um tempo, você simplesmente desistirá, mesmo se sentindo doente ou entediado até a morte, porque não há outra escolha.

Qual é o procedimento?

A terapia de dessensibilização é parte da terapia de TCC que é realizada sob a supervisão de um psiquiatra. A terapia de TCC visa mudar seus processos de pensamento e comportamento para melhor.

Depois de passar pela sessão inicial de aconselhamento para descobrir informações básicas sobre seus antecedentes, hábitos e rotinas, questões que envolvem sua fobia (desde quando, o que a desencadeia, quais sintomas ocorrem, como você lida com eles, etc.), seu psiquiatra irá em seguida, ensine técnicas de relaxamento que o manterão calmo ao lidar com gatilhos fóbicos, como respiração profunda, auto-hipnose e meditação para limpar a mente.

Em seguida, você será solicitado a pontuar um número do menor ao maior para descobrir o quanto você tem medo da pessoa que desencadeia a fobia. Essa pontuação também é acoplada a diferentes tipos de gatilhos, para que os resultados sejam mais precisos. Por exemplo, pensar em uma aranha (se você tem fobia de aranhas, também conhecida como aracnofobia) faz você se sentir assustado com uma pontuação de 10 enquanto olha para a foto de uma aranha, seu medo atinge 25, e se você olhar para ela de distância, a pontuação é 50. há uma aranha rastejando no braço, seu nível de medo chegará a 100.

Depois de marcar essa pontuação, o psiquiatra gradualmente começará a expô-lo deliberadamente à pessoa que desencadeou a fobia. Começando do mais baixo, pedindo que você imagine uma aranha. Enquanto você imagina isso, ele o guiará através das técnicas de relaxamento que você ensina. Depois de se acostumar a seguir as aranhas sem reagir de forma exagerada, você "subirá de nível". Então o psiquiatra pedirá que você olhe uma foto da aranha, e assim por diante, até que você fique cara a cara com uma aranha viva.

Cada vez que você "sobe de nível", o psiquiatra avalia primeiro seu progresso antes de passar para o próximo nível de terapia, até que você se sinta destemido e livre de fobia.

Este método é seguro e eficaz?

Mas é claro que superar as fobias dessa maneira não pode ser feito de forma descuidada. Antes que um psiquiatra aplique a terapia de dessensibilização, normalmente será solicitado que você compartilhe o problema ou dificuldade em mãos para descobrir as possíveis causas. Depois disso, você e seu terapeuta determinarão quais mudanças você deseja fazer e quais metas deseja alcançar.

Em última análise, a terapia comportamental e cognitiva pode ajudá-lo a perceber que a situação, objeto ou animal de que você tem medo não é tão ruim quanto parece e não é uma ameaça à vida.

Essa técnica precisará ser feita várias vezes, até que eventualmente você se acostume e não tenha mais medo. Com base nas pesquisas realizadas, o uso dessa técnica revelou-se bastante eficaz no auxílio à superação de fobias.