É verdade que você perde peso drasticamente?

Após ser processado, digerido e retirado todos os nutrientes, o restante dos alimentos será liberado pelo organismo durante a defecação (BAB). Bem, ele disse que depois de defecar o peso corporal pode diminuir. Portanto, muitos concluíram que ao defecar você pode perder peso. No entanto, a perda de peso será estável após a defecação? Esta é uma forma eficaz de perder peso?

CAPÍTULO perder peso, realmente?

Antes de responder a esta pergunta, primeiro você precisa saber quantas fezes o corpo excreta em condições normais. Em média, você passa de 100 a 250 gramas de fezes durante a evacuação. Demora cerca de 33 horas desde o momento em que o alimento é digerido até que seja excretado pelo corpo.

No entanto, existem vários fatores que podem afetar o peso das fezes de cada pessoa. Pessoas que comem e bebem mais ou têm evacuações menos frequentes geralmente têm fezes maiores e mais densas. Outros fatores são o tamanho do corpo, hábitos alimentares e quanta água você bebe.

CAPÍTULO pode de fato reduzir várias centenas de gramas de seu peso corporal total. Porém, devido à pequena quantidade, este método não pode ser considerado como um método de emagrecimento. Em caso afirmativo, por que seu estômago fica tão leve depois de evacuar?

Acontece que você não apenas evacua fezes quando evacua. As bactérias da putrefação das fezes produzem gases que fazem seu estômago se encher. Esse gás sai do corpo com as fezes. É por isso que seu estômago se sente muito mais aliviado e confortável depois de evacuar.

No entanto, movimentos intestinais regulares também são importantes para a perda de peso

Embora os movimentos intestinais não afetem o peso geral do corpo, um sistema digestivo saudável também é importante para a perda de peso. Uma das características de um sistema digestivo saudável é que você pode defecar regularmente para evitar a constipação.

Existe uma dica simples que pode aplicar, nomeadamente, atendendo às suas necessidades diárias de fibra. A fibra estimula o movimento do sistema digestivo para que os movimentos intestinais sejam suaves. Os nutrientes incluídos nesta classe de carboidratos complexos também limparão seus intestinos e reduzirão o risco de câncer de cólon.

Além de suavizar os movimentos intestinais e o sistema digestivo, a fibra também é capaz de perder peso. O motivo é que os nutrientes abundantes nessas frutas ajudam o corpo a regular o açúcar no sangue e a enviar sinais ao cérebro de que você está satisfeito. Dessa forma, você pode controlar a ingestão de alimentos e lanches que podem aumentar seu peso.

Atenda às suas necessidades diárias consumindo 25 gramas de fibra total para mulheres e 38 gramas de fibra total para homens. Alguns exemplos das melhores fontes de fibra incluem:

• Frutas: peras, morangos, abacates, maçãs, framboesas e bananas
• Legumes e tubérculos: cenoura, batata doce, beterraba, brócolis, espinafre, feijão verde e tomate
• Nozes e sementes: feijão, legumes, quinua, aveia, amêndoas e sementes de chia

Assim, pode-se concluir que o BAB perde peso, mas a quantidade não é significativa o suficiente quando comparado ao seu peso corporal total. No entanto, movimentos intestinais suaves ainda são importantes para evitar distúrbios no sistema digestivo.

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