Trate calcanhares doloridos com as seguintes técnicas especiais de massagem

Seu calcanhar dói quando você anda, principalmente pela manhã? Nesse caso, você pode ter uma condição conhecida como fascite plantar. A fascite plantar é uma doença do pé causada por um inchaço que causa dor no calcanhar. Bem, acontece que existe uma técnica de massagem especial que pode tratar a dor no calcanhar devido à fascite plantar.

Massagem para tratar calcanhares doloridos devido à fascite plantar

Tomar analgésicos pode ser uma maneira de lidar com os calcanhares doloridos. No entanto, você pode tentar uma nova maneira, nomeadamente massageando a área ao redor do calcanhar. Acredita-se que esta técnica de massagem do calcanhar reduz as dores.

De acordo com Jacqueline Sutera, uma cirurgiã podiatra dos Estados Unidos, disse que existe uma técnica separada para realizar esta massagem terapêutica da fascite plantar.

1. Aplique uma pequena quantidade de hidratante ou óleo nas mãos.
2. Pense em seus pés como um jogo da velha. Em seguida, massageie os pés com pressão moderada a firme.
3. Massageie os pés ao longo do arco do calcanhar até os dedos dos pés.
4. Por fim, massageie todo o arco do pé.

É claro que você tem que massagear as pernas juntas, para que seus calcanhares não doam. Além disso, é melhor massagear os calcanhares doloridos após um banho de chuveiro ou escalda-pés.

Bem, além das técnicas de massagem acima, verifica-se que existem vários tipos de massoterapia para tratar a fascite plantar. Claro, você pode fazer isso em casa após um dia longo e difícil.

Tipos de massoterapia para fascite plantar que podem ser feitos em casa

1. Empurra o polegar (empurre o polegar)

• Primeiro, sente-se com as pernas cruzadas na beira da cama ou cadeira.
• Use os polegares para pressionar as solas dos pés.
• Mova os calcanhares para os dedos dos pés e vice-versa e mova os pés para cima e para baixo.
• Faça esta massagem por 1-2 minutos e adicione pressão ao impulso de seu polegar.

2. Massageie os pés com gelo

Tente fazer essa técnica pela manhã, antes de sair da cama. Normalmente, este método de tratamento da dor no calcanhar pode alongar e relaxar os músculos do calcanhar.

• Comece sentando na beira da cama ou cadeira.
• Coloque uma garrafa ou lata de água congelada sob seus pés.
• Role a garrafa para frente e para trás sob pressão média por 5-10 minutos.

Então, não é fácil fazer massagem terapêutica que pode tratar sua fascite plantar? Se a dor no calcanhar piorar, consulte seu médico imediatamente antes que a condição piore.