Índice:
- O que é um desafio de treino de 30 dias?
- Por que tem que ser 30 dias?
- Esse desafio terá sucesso e valerá a pena?
Atualmente, o desafio esportivo de 30 dias está sendo amado. A maioria deles deseja a forma corporal ideal e o peso normal. Na verdade, o que deve ser feito ao fazer este desafio esportivo de 30 dias? É realmente eficaz para deixar o corpo em forma e em uma forma corporal ideal?
O que é um desafio de treino de 30 dias?
Um desafio esportivo de 30 dias é um desafio feito para atingir uma determinada meta. Este desafio é realizado de forma consistente nos próximos 30 dias, repetido e continuamente até que certas habilidades que você deseja possam se manifestar e se tornarem hábitos.
Por exemplo, um movimento de prancha que você pode desafiar por 30 dias. A partir do primeiro dia, talvez o desafio seja feito por uma prancha de 10 segundos. Depois, nos dias seguintes, a prancha foi executada com uma duração cada vez mais longa. Até ao 30º dia finalmente podes fazer pranchas com duração máxima de até 3 minutos.
Em essência, esse desafio é feito para fazer mudanças para melhor, do que não poderia ser. Pelo que poderia ser apenas um pouco mais.
Existem muitas atividades que você pode desafiar em um desafio esportivo de 30 dias. O mais comum é o desafio de ser ativo nos esportes ou de dominar um dos movimentos. Exemplos como:
- Desafio de ioga de 30 dias
- Desafio de pilates de 30 dias com pilates
- Desafio de agachamento de 30 dias
- Desafio de prancha de 30 dias
Por que tem que ser 30 dias?
Relatado na página Verywell Mind, vários estudos foram conduzidos para descobrir como exatamente uma pessoa pode mudar e quanto tempo leva para mudar.
Um estudo finalmente descobriu que os novos hábitos levam de 2 semanas a 2 meses para se tornarem gravados no cérebro. Isso significa que, se você incorporar um novo desafio à sua vida durante esse período e o fizer regularmente, poderá se acostumar com o desafio e não será difícil fazê-lo novamente e novamente.
Portanto, este desafio é realizado por aproximadamente 30 dias de duração. Em vez de ter que mudar drasticamente, aceitar o desafio por 30 dias lentamente torna as mudanças mais certas.
Esse desafio terá sucesso e valerá a pena?
O sucesso ou fracasso deste desafio depende da intenção ao fazer este desafio. Todo sucesso depende da confiança de cada pessoa.
Se feito regularmente, esse desafio pode fazer a diferença. O movimento que é feito corretamente por 30 dias, irá maximizar a capacidade do músculo de se adaptar e mudar. Como resultado, esse exercício contínuo resultará em mudanças, por exemplo, mais músculos, menos gordura, pernas mais fortes e assim por diante.
O primeiro benefício desse desafio de 30 dias é que ele pode ser o maior impulso para iniciar a mudança. Esse desafio lhe dá a oportunidade de conter sua inércia (a tendência de mudar muito) fazendo as coisas da maneira mais fácil e repetitiva.
Este desafio consistente também tornará mais fácil para você medir as mudanças que ocorreram. Isso pode ser uma motivação para continuar com o novo hábito no longo prazo.
Se você fizer esse desafio de treino de 30 dias com amigos, também terá mais benefícios. Pois, você terá amigos que almejam o mesmo em 30 dias. Essa situação o deixará mais animado para continuar se movendo, de modo que não fique para trás e possa atingir seus objetivos.
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