Suplementos de fibras, você pode substituir as fibras de frutas e vegetais?

Aqueles que seguem uma dieta restrita geralmente recebem conselhos para aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras. Com que frequência você come frutas e vegetais? Cada refeição tem sempre um menu de vegetais no prato? Ou você não gosta de comer frutas ou vegetais?

Mesmo que você não goste de comer vegetais e frutas, hoje em dia existem muitos suplementos de fibra que supostamente atendem às suas necessidades de fibra. ainda melhor do que a fibra em vegetais e frutas. Isso é verdade? Este suplemento pode substituir vegetais e frutas?

Benefícios de tomar suplementos de fibra

Hoje, existem muitos suplementos de fibras circulando em várias formas, sejam cápsulas, pastilhas ou pós que podem ser preparados com água. Todos esses suplementos são apresentados como soluções para pessoas que não gostam de vegetais e frutas.

Até agora, não houve nenhuma pesquisa afirmando que os suplementos de fibras são prejudiciais à saúde do corpo. Na verdade, pode ajudar a atender às necessidades diárias de fibra de uma pessoa. A fibra é necessária ao corpo para facilitar a digestão, pode reduzir os níveis de colesterol no sangue e pode ajudar a reduzir seu peso, é claro. A necessidade de fibra em um dia é de 25 gramas.

Existem efeitos colaterais de suplementos e bebidas fibrosas

Embora não seja perigoso, em alguns casos, afirma-se que tomar suplementos de fibras pode causar inchaço e desconforto no estômago. Além disso, esse tipo de suplemento também pode inibir a absorção de vários tipos de medicamentos, como medicamentos para diabetes, antidepressivos e redutores de colesterol.

Se estiver tomando esses medicamentos, pergunte e converse sobre eles com seu médico primeiro, antes de decidir tomar suplementos de fibras.

Os suplementos de fibra podem substituir a fibra de frutas e vegetais?

Tomar este tipo de suplemento parece promissor, especialmente para aqueles que não gostam de vegetais e frutas. No entanto, é claro que esses suplementos não podem substituir o alimento original, embora ele tenha uma grande quantidade de fibras. Existem várias vantagens que você pode obter de vegetais e frutas em relação aos suplementos de fibra:

1. Vegetais e fibras de frutas podem ser ajustados

Os suplementos de fibras tendem a ajudar na digestão, por isso costumam ser laxantes (laxantes). Para aqueles de vocês que têm digestão sensível, pode causar diarreia. Enquanto isso, em frutas e vegetais, você pode ajustar as necessidades de fibra de que necessita.

Por exemplo, se você está constipado, pode comer frutas e vegetais que contenham fibras insolúveis, como couve-flor. Por outro lado, se você tiver diarreia, deve consumir fibras solúveis em água, como maçãs e cenouras.

2. Vegetais e frutas também contêm vitaminas e minerais

Talvez você consiga obter mais fibras se tomar suplementos. No entanto, e quanto às necessidades de outras vitaminas e minerais? Os vegetais e as frutas são as principais fontes de fibras, vitaminas e minerais para o corpo. Quando você o evita, não é impossível que o corpo fique deficiente em vitaminas ou minerais, o que pode prejudicar as funções corporais.

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