Índice:
- Probióticos são bactérias boas no corpo humano
- Conheça os três tipos de probióticos
- Qual probiótico é o melhor?
- Onde posso obter uma fonte de probióticos?
Ao examinar os rótulos nutricionais nas embalagens de alimentos ou bebidas, você pode encontrar as palavras "Probióticos". Probióticos são microrganismos úteis para apoiar a saúde dos órgãos do corpo, especialmente a digestão. Em suma, os probióticos são as bactérias boas que vivem em seu corpo. Então, todos os tipos de probióticos são iguais? Ou existem certos tipos de probióticos que são melhores? Venha, veja a resposta abaixo!
Probióticos são bactérias boas no corpo humano
Na verdade, os probióticos são um grupo de bactérias boas que vivem naturalmente no corpo de todos os humanos. Especialmente nos intestinos do trato digestivo. Lá, os probióticos desempenham um papel importante na manutenção da função do trato digestivo, equilibrando o número de microflora intestinal.
Em outras palavras, os probióticos podem acelerar o trabalho metabólico do sistema digestivo, aumentando o crescimento de bactérias boas e reduzindo o número de bactérias ruins nos intestinos. Por isso, o risco de desenvolver doenças infecciosas e inflamatórias devido a bactérias nocivas pode ser evitado com a presença de probióticos.
Boas bactérias ou probióticos no trato digestivo permitem que o corpo absorva nutrientes importantes na comida e na bebida. Finalmente, a saúde do corpo pode ser mantida de forma otimizada.
Conheça os três tipos de probióticos
Existem vários tipos de bactérias denominadas probióticos. Isso significa que nem todos os probióticos são iguais. A partir da página Healthline, todas as bactérias probióticas são agrupadas em 2 espécies principais, a saber, Lactobacillus e Bifidobacteria.
Excepcionalmente, descobriu-se que, dos muitos tipos de bactérias probióticas, algumas delas são consideradas as melhores do ponto de vista clínico. Isso foi explicado pelo Prof. dr. Yvan Vandenplas, Ph.D., como Presidente do Departamento de Crianças do Hospital Acadêmico da Universidade de Bruxelas, Bélgica.
"O melhor tipo de bactéria probiótica é Lactobacillus reuteri (L. reuteri) , Bifidobacterium lactis (B. lactis) , e Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) . Onde cada tipo de probiótico traz benefícios diferentes para a saúde do organismo ”, disse o Prof. dr. Yvan foi recebido pela equipe Hello Sehat no Hotel Ayana Midplaza, no centro de Jacarta, na quarta-feira (29/9).
“ L. reuteri útil para prevenir diarreia e cólicas, que costumam ser experimentadas por bebês. Enquanto B. lactis desempenham um papel na redução do risco de diarreia, aumentando o fornecimento de anticorpos para manter a resistência, aumentando a resposta do corpo às vacinas e reduzindo a chance de desenvolver enterocolite necrosante (NEC) ou infecções do sistema digestivo em bebês com baixo peso ao nascer (LBW) ", continuou o Prof. Yvan Vandenplas.
"Por último, L. rhamnosus GG desempenha um papel na redução do risco de eczema, infecções respiratórias e infecções gastrointestinais."
Qual probiótico é o melhor?
Conforme explicado pelo Prof. dr. Yvan anteriormente, diferentes tipos de probióticos, suas vantagens e principais funções no corpo também variam. Portanto, a escolha do melhor tipo de probiótico deve corresponder às suas principais necessidades. Por exemplo, se você deseja fortalecer seu sistema imunológico para não ficar doente, é melhor escolher B. Lactis .
No entanto, seja qual for a escolha, os probióticos são um requisito importante para o corpo. Em vez de se preocupar com qual tipo de probiótico é o melhor, é melhor escolher vários tipos de uma vez.
Onde posso obter uma fonte de probióticos?
Se mencionado anteriormente que os probióticos estão naturalmente presentes no corpo, você também pode obtê-los em alimentos e bebidas diários. Na verdade, agora existem suplementos probióticos disponíveis que são produzidos na forma de xarope, pó ou cápsulas.
Em alimentos e bebidas que são vendidos no mercado, você pode encontrar o conteúdo de probióticos verificando o rótulo da embalagem. Produtos contendo probióticos exibirão as palavras "probiótico" ou certos tipos de bactérias, por exemplo " L. rhamnosus “, Na embalagem ou na caixa.
Isso significa que o produto alimentar ou bebida foi enriquecido de modo que contenha probióticos. Por exemplo, leite e iogurte.
Além disso, os probióticos também podem ser obtidos a partir de fontes de alimentos naturais que podem ser facilmente encontrados no ambiente circundante. Por exemplo, tempeh, trigo, alho, cebola, alho-poró e assim por diante.
