5 benefícios da fruta-pão que não só enchem o estômago

Discutir os benefícios das frutas é infinito. A fruta-pão, uma delas, é um exemplo de fruta rica em benefícios que as pessoas ainda raramente consomem. Na verdade, a fruta que é comumente processada por fritura não é apenas recheada, mas também tem uma miríade de benefícios para a saúde. Não acredite? Vá lá, descasque cuidadosamente os benefícios da fruta-pão para a sua saúde!

Os benefícios da fruta-pão vêm de seu conteúdo nutricional

Lançando Dr. Fatos alimentares da Mercola, fruta-pão é rica em nutrientes benéficos. Uma xícara de fruta-pão pesando 220 gramas contém 227 calorias de energia, o equivalente a 11% das necessidades de energia em um dia. Exclusivamente, a fruta é chamada de latim Artocarpus altilis Ele também contém 0,5 gramas de gordura, o que equivale a 1% das necessidades diárias de gordura.

Outro conteúdo da fruta-pão são carboidratos complexos, fibras e proteínas de alta qualidade. Além disso, você também pode obter várias vitaminas e minerais, como cálcio, fósforo, ferro, vitamina C e vitamina B, ao consumi-los.

Os benefícios inesperados da fruta-pão

Com base nos nutrientes benéficos que contém, acredita-se que a fruta-pão tenha vários benefícios, como segue:

1. Uma fruta recheada

Citado pelo Dr. Fatos alimentares da Mercola 220 gramas de fruta-pão contém 59,7 gramas de carboidratos, o que equivale a 20% das necessidades diárias de carboidratos, 10,8 gramas de fibra, que atende a 43% das necessidades diárias de fibra, e 2,4 gramas de proteína.

Claro, o conteúdo contido na fruta-pão vai fazer você se sentir mais satisfeito por mais tempo.

2. Ajuda o corpo a combater os radicais livres

Um estudo mostra que a fruta-pão contém compostos fenólico e flavonóides que são antioxidantes. Ambos os ingredientes ajudam o corpo a combater os efeitos dos radicais livres. Na verdade, o tipo de fruta-pão amarelo-laranja tem mais antioxidantes, xantina e luteína, que têm benefícios semelhantes.

3. Reduzindo o colesterol e a pressão arterial

O alto teor de fibras na fruta-pão pode reduzir o colesterol no sangue, impedindo a absorção do colesterol pelo sistema digestivo. Além disso, acredita-se que o consumo de fibra da fruta-pão reduz o risco de obesidade, reduz a pressão arterial e protege o cólon de produtos químicos cancerígenos.

4. Ajuda a manter um sistema circulatório saudável

A fruta-pão fresca é rica em potássio, ferro e vários outros minerais que são componentes importantes na manutenção de um ritmo cardíaco e pressão arterial estáveis. Além disso, o conteúdo de compostos fitoquímicos na fruta-pão também pode ajudar a prevenir o estreitamento e o endurecimento dos vasos sanguíneos devido aos depósitos de colesterol.

5. Proteja o corpo contra doenças

A maioria das pessoas provavelmente está familiarizada com as frutas cítricas como uma das maiores fontes de vitamina C. Na verdade, o teor de vitamina C na fruta-pão é igualmente alto. Cem gramas de fruta-pão contém 29 miligramas de vitamina C, que atendem a 48% das necessidades diárias de vitamina C. O consumo de frutas com alto teor de vitamina C ajuda o corpo a combater doenças e radicais livres prejudiciais.

Embora o sabor possa não ser tão delicioso quanto outros tipos de frutas, a fruta-pão pode ser uma alternativa para aqueles que desejam experimentar novos tipos de frutas. Além de fritar, você também pode processar a fruta-pão de maneiras mais saudáveis, por exemplo, cozinhando-a a vapor ou fervendo-a.

x