É difícil parar de fumar, mesmo sabendo dos perigos? isso é por que

Mais de um terço ou 36,3% da população da Indonésia hoje é fumante. Se você quiser comparar, esse número é 10 vezes a população total de Cingapura! O hábito de fumar na Indonésia já ceifou pelo menos 235 mil vidas por ano. Ironicamente, embora agora cada maço de cigarros tenha sido incluído com uma imagem assustadora alertando sobre os perigos do fumo, isso não faz necessariamente com que os fumantes parem de fumar. Na verdade, o que torna difícil para alguém parar de fumar?

Por que é difícil para alguém parar de fumar?

A principal resposta é a nicotina. A nicotina é uma substância encontrada naturalmente no tabaco, que tem um efeito viciante tão forte quanto a heroína ou a cocaína. Quando você fuma, a nicotina entra nos pulmões e é então absorvida pela corrente sanguínea junto com o monóxido de carbono e outras toxinas, fluindo por todo o corpo.

A nicotina atua para desviar emoções e sentimentos negativos, substituindo-os por pensamentos que o fazem feliz. O motivo é que a nicotina está associada ao aumento da dopamina, uma substância química no cérebro responsável por melhorar o humor e causar sensação de felicidade. Na verdade, a nicotina inalada da fumaça do cigarro pode chegar ao cérebro mais rápido do que as drogas administradas pela veia. A nicotina também atua como depressor, afetando o fluxo entre as células nervosas.

Por que ainda fuma, se sabe que não faz bem à saúde?

Quando você é viciado em fumar, não consegue mais controlar o desejo pelo que faz, então justificará qualquer meio de se entregar a esse vício.

À medida que você fuma mais cigarros, o sistema nervoso do seu cérebro se acostuma cada vez mais à exposição à nicotina. Isso resulta em um aumento nos níveis de nicotina no sangue do fumante. Gradualmente, seu corpo desenvolverá tolerância à nicotina.

Isso significa que você precisa de cada vez mais cigarros e fuma com mais frequência para obter o mesmo efeito feliz de quando fumou pela primeira vez. Isso faz com que os fumantes queiram continuar fumando novamente. É por isso que um fumante pode se tornar viciado em nicotina de maneira rápida e fácil.

Portanto, é possível que os efeitos desse vício tornem difícil para você parar de fumar. Não importa o risco que possa corroê-lo no futuro, no entanto, você deve continuar a fumar para evitar os sintomas de abstinência que podem aparecer ao parar de fumar - por exemplo, boca azeda, dores de cabeça, tosse, dificuldade em dormir, ou mudanças de humor (frustração, irritabilidade., impaciente, até deprimido).

O vício faz com que você não se importe com sua saúde

A teoria acima é confirmada por um estudo da Universidade de Stanford que analisou três grupos de participantes: fumantes ativos, ex-fumantes e pessoas que não fumaram, por três anos. Ao longo do estudo, cada pessoa recebeu um questionário cronometrado relacionando os hábitos de fumar a um risco aumentado de câncer de pulmão.

Este questionário é a base para os pesquisadores descobrirem em que tipo e extensão as percepções dos participantes sobre os perigos do tabagismo: se isso influenciará sua decisão de continuar fumando, de parar de fumar ou de querer tentar fumar.

Depois que os resultados do questionário foram coletados, todos os participantes foram divididos em 3 grupos com base em suas percepções sobre o risco de fumar: Absoluto, qual é a chance de um fumante ter câncer de pulmão; Conexão, qual a chance de um fumante ter câncer de pulmão quando comparado a um não fumante; e Relativamente, quanto aumentou o risco de câncer de pulmão devido ao hábito de fumar. Os pesquisadores descobriram que a maioria dos participantes subestimou o risco relativo dos perigos do fumo.

Simplificando, essas pessoas tendem a se preocupar menos com os perigos do fumo para a saúde porque pensam que "fumar não fumar é o mesmo, porque de qualquer forma Eu já estava indisposto.Entretanto, também há pessoas que decidem experimentar fumar porque acreditam que "Isto é a primeira vez que fumar, com certeza não correrei risco o mesmo". Na verdade, o hábito de fumar pode se transformar em um vício, o que pode aumentar o risco de várias doenças. Isso significa que as pessoas não estão totalmente cientes da grande diferença entre os riscos de fumar e os benefícios de não fumar.

É por isso que maços de cigarros com imagens assustadoras e outdoors gigantes nas ruas que contêm conselhos sobre os perigos de fumar nas ruas, mesmo que isso não ajude muito a abalar a decisão de um fumante de parar de fumar imediatamente. Não é surpreendente que, apesar das intensas campanhas anti-tabagismo, o número de fumantes nunca tenha diminuído.

Não que parar de fumar seja impossível

É inegável que a maioria das pessoas tem dificuldade em parar de fumar, principalmente se já fumavam muito. Mesmo sendo difícil, parar de fumar não é uma coisa impossível. Você pode desfrutar dos benefícios até 30 minutos após o último cigarro.

Existem várias maneiras de começar a parar de fumar. A seguir, uma compilação de vários artigos sobre como parar de fumar na página HelloSehat:

• 5 etapas para parar de fumar
• 8 truques fáceis que podem ajudar a parar de fumar
• 4 etapas para iniciar um programa de cessação do tabagismo
• Dicas para parar de fumar se você estiver cercado de fumantes

Eu espero que isso ajude!