8 Causas de perda de peso difícil, mesmo que você esteja em uma dieta baixa em carboidratos

Muitas pessoas dizem que uma dieta baixa em carboidratos é eficaz para perder peso. Para que se interesse em experimentar esta dieta, na esperança de poder perder peso rapidamente. No entanto, infelizmente, quando você está tentando perder peso, é difícil perder, mesmo que você esteja fazendo essa dieta há muito tempo. Então, o que torna difícil perder peso mesmo que você já esteja de dieta?

Por que é difícil perder peso, mesmo que você já esteja de dieta?

1. O peso não cai rapidamente

Se um dia você o estiver pesando e os resultados realmente subirem, não pense imediatamente que sua dieta não está funcionando porque você não conseguiu perder peso. Isso é normal, porque geralmente você perde peso depois de fazer uma dieta por duas semanas.

Muitas pessoas perdem peso na primeira semana com uma dieta baixa em carboidratos, mas na verdade é por causa da diminuição do peso da água. Este é o estágio inicial da perda de peso durante uma dieta, então os números da sua escala começarão a diminuir e diminuir lentamente.

Se seu peso não diminuir, isso não significa que sua dieta falhou. Pode ser que sua massa muscular aumente e, por fim, faça com que sua balança de peso fique inalterada.

Para verificar o que realmente acontece quando o peso não está caindo, você deve usar outro dispositivo de medição além de uma balança. Por exemplo, use uma fita métrica para medir a circunferência da cintura ou use uma ferramenta de medição precisa para a gordura. Você pode consultar um médico para descobrir qual é o seu nível atual de porcentagem de gordura.

2. Sempre se estresse todos os dias

Não tome isso levianamente, se consciente ou inconscientemente você está realmente estressado e isso pode interferir no bom funcionamento de sua dieta. Quando você quiser perder peso, certifique-se de que seu corpo está funcionando adequadamente e que os níveis hormonais estão estáveis.

Se o tempo todo você passar por estresse, seu corpo aumentará a produção de hormônios do estresse, como o cortisol. Bem, esse hormônio também pode estimular a fome e aumentar o apetite.

Se isso acontecer, é claro que sua dieta pode falhar e, eventualmente, será difícil perder peso. Portanto, é melhor administrar bem o estresse, realizando atividades que possam deixar o corpo calmo e relaxado.

3. Falta de sono

O sono é muito importante para manter a saúde geral do corpo. Reportado na página do healthline, um estudo mostra que a falta de sono está associada à obesidade.

Isso ocorre porque a falta de sono pode causar fome, cansaço e menos motivação para praticar exercícios.

O sono é um pilar da saúde. Se você fizer tudo certo, mas não gastar seu tempo dormindo bem, automaticamente não verá os resultados esperados. A falha em perder peso pode acontecer.

Se você tem um distúrbio do sono, como insônia, deve consultar seu médico para tratá-lo de forma a não interferir em sua dieta. Existem também várias maneiras de melhorar a qualidade do sono:

• Evite cafeína após as 14h00.
• Durma em um quarto escuro com luz
• Evite beber álcool nas últimas horas antes de dormir
• Faça algo relaxante antes de dormir.
• Tente dormir sempre ao mesmo tempo.

4. Muito consumo de leite e seus produtos

Mesmo que seja pobre em carboidratos, beber muito leite pode causar problemas. Isso ocorre porque o alto teor de proteína do leite e seus produtos podem afetar o metabolismo energético do corpo.

A proteína do leite e seus produtos podem aumentar os picos de insulina, assim como os carboidratos. Com o tempo, isso pode causar um acúmulo de energia e vazamento no corpo. Portanto, é difícil perder peso mesmo depois de fazer dieta.

5. O exercício não é feito corretamente

O tipo certo de exercício pode ajudá-lo a perder peso, aumentar a massa muscular e deixá-lo revigorado. Portanto, é muito importante fazer o exercício certo, não qualquer esporte. Um exemplo é como esta série de esportes:

• Levantamento de peso
• Treino intervalado
• Exercício de baixa intensidade

O tipo certo de exercício pode ajudar sua dieta a ter um sucesso ideal.

6. Uso de drogas

Certos medicamentos são conhecidos por estimular o ganho de peso. Se um dos efeitos colaterais de seu medicamento for ganho de peso, consulte seu médico. Pode haver outros medicamentos que são igualmente eficazes, sem o efeito de ganho de peso.

Se tiver problemas para perder peso, mesmo depois de interromper o uso do medicamento, você pode ter outra condição médica que está fazendo com que você ganhe peso. Consulte seu médico imediatamente se isso não melhorar.

7. Muitas vezes 'trapaceia'

Para aqueles de vocês que estão de dieta, não importa se você trapaceia na dieta de vez em quando. No entanto, você não quer "trapacear" com tanta frequência a ponto de destruir o plano de dieta que foi criado.

A teimosa perda de peso que você experimenta é porque você não é disciplinado e determina exatamente quando trapacear e quando não. Defina um horário para a sua "liberdade", apenas uma vez por semana. Embora a trapaça seja permitida, você também precisa ser capaz de se controlar.

8. O importante é baixo teor de carboidratos, não importa a porção da refeição

Uma dieta pobre em carboidratos não significa simplesmente escolher alimentos com baixo teor de carboidratos e, então, comer outros alimentos livremente. Claro, se você comer demais alimentos ricos em proteínas, isso terá um impacto adverso.

Lembre-se de que as fontes de proteína alimentar também contêm gordura, o que pode afetar seu peso se consumido em demasia. Portanto, certifique-se de não comer demais, para que o seu peso corporal ideal seja alcançado.

x