Gordura magra: quando as pessoas magras têm muita gordura & touro; ola saudavel

Prazo gordura magra talvez ainda não seja muito familiar aos seus ouvidos. A maioria das pessoas pensa apenas que existem dois tipos de formas corporais: magro e gordo. E se você é magro, então você é considerado livre do risco de doenças degenerativas, enquanto aqueles que são obesos certamente adoecerão no futuro. Mas você sabia que as pessoas magras nem sempre são mais saudáveis ​​do que as gordas?

O que é gordura magra?

Gordura magra refere-se a uma situação em que uma pessoa realmente tem um peso normal, mas uma grande quantidade de gordura no corpo. Outro nome para gordura magra isso é peso normal metabolicamente obeso (MONW) ou magro por fora gordura por dentro (TOFI). Em termos simples, significa que você é magro e gordo ao mesmo tempo. Eles são classificados gordura magra pode ter um índice de massa corporal (IMC) que é classificado como normal (variando de 18-25 kg / m²), os níveis de gordura corporal quando verificados ainda estavam dentro da faixa normal (abaixo de 30% para mulheres e abaixo de 25% para homens). Mas quando examinado por ressonância magnética, várias partes do corpo, especialmente o abdômen, mostram gordura escondida entre os órgãos.

Por que existe gordura invisível?

Existem dois tipos de gordura armazenada no corpo, a saber, a gordura subcutânea e a gordura visceral. A gordura subcutânea fica armazenada sob a pele, é essa gordura que pode fazer você parecer "gordo". Enquanto isso, a gordura visceral é a gordura que é armazenada no estômago, principalmente armazenada entre e ao redor dos órgãos do estômago, como o coração, o fígado e os rins. Esse tipo de gordura visceral é prejudicial à saúde. Sua localização oculta não é fácil de detectar, então quem tem alto teor de gordura visceral tende a ficar calmo e não fazer mudanças no estilo de vida.

A maioria das pessoas pensa que as células de gordura são apenas caroços que ficam sob a pele. Mas os avanços tecnológicos atuais podem demonstrar a verdadeira natureza das células de gordura. A gordura realmente se comporta como um órgão, muda de forma ativamente e pode produzir e ativar hormônios que afetam o humor e a fertilidade. Mas, ao contrário dos órgãos, as células de gordura podem aumentar de tamanho e são armazenadas continuamente em um número ilimitado. Isso está relacionado ao mecanismo do nosso corpo, que ainda é levado por hábitos anteriores.

Antigamente, as baixas temperaturas e os longos períodos de fome eram mais frequentes, por isso era imperativo que o nosso corpo tivesse uma quantidade suficiente de gordura para nos ajudar a sobreviver.

Como pode acontecer a gordura magra?

Até recentemente, acreditávamos que se o seu Índice de Massa Corporal (IMC) não ultrapassasse o limite normal (25 kg / m²) então você é classificado como normal ou não gordo. O IMC continua sendo um bom indicador para determinar o estado nutricional de uma pessoa. Mas o IMC não pode explicar quanta gordura você tem em seu corpo e onde ela está armazenada.

Estilo de vida

O estilo de vida e a genética têm uma grande influência na incidência gordura magra esta. Aqueles que tentam perder peso apenas com dieta, sem exercícios, correm maior risco de desenvolver acúmulo de gordura abdominal. Inclusive se você costuma fazer vários tipos de dietas para perder peso. Ao fazer dieta, a perda de gordura começa primeiro na parte superior do corpo e, em seguida, na parte inferior do corpo. A gordura da barriga é o último tipo de gordura que é desperdiçada durante a dieta. Suspeita-se que a dieta frequente afete a maneira como o corpo armazena gordura e a gordura visceral é um exemplo.

Hábito alimentar

O que comemos também tem efeito claro, quem consome mais refrigerante tem maior risco de sofrer um aumento na quantidade de gordura visceral. Não faz diferença se você consumir refrigerante diet, porque esse tipo de refrigerante geralmente usa adoçantes artificiais como substitutos do açúcar. Adoçantes artificiais são produtos químicos um tanto estranhos ao corpo; portanto, quanto mais adoçantes artificiais você consumir, mais perturbado será o seu metabolismo. Esse efeito também se aplica a outros refrigerantes, não apenas fixando-se no refrigerante sozinho.

Tipo de exercício

O tipo de exercício incorreto também pode fazer com que a gordura da barriga não queime junto com a gordura de outras partes. A combinação de cardio e musculação é um tipo eficaz de exercício para superar gordura magra . Porque gordura magra também pode ser causado por muita gordura, mas por uma pequena quantidade de músculo, portanto, construir músculos por meio de exercícios é muito importante. Quanto mais músculos você tiver para comer, mais fácil será queimar calorias, incluindo gordura, em seu corpo.

Genético

A genética também desempenha um papel no problema do acúmulo de gordura no corpo. Conforme relatado pelo The Guardian, o professor Jimmy Bell, chefe do Molecular Imaging Group do Medical Research Council's London Imperial College, afirmou que mesmo dois homens da mesma idade e índice de massa corporal encontraram uma diferença na quantidade de gordura de até 3 litros entre os dois. O professor Bell também disse que uma vez sua equipe examinou alguém que foi incluído abaixo do peso mas acabou tendo até 7 litros de gordura, enquanto a quantidade média de gordura para os homens era de 5,4 litros.

Efeitos colaterais de gordura magra

As substâncias ativas produzidas pelas células de gordura podem causar diversos problemas de saúde. Resistência à insulina, aumento dos níveis de colesterol, aumento do número de LDL, diminuição dos níveis de HDL e ativação da formação de células cancerosas são alguns dos efeitos negativos da gordura visceral. Outros impactos podem ser na forma de doenças cardíacas, diabetes e derrame. Uma em cada quatro pessoas avaliadas como magras apresenta um problema na forma de pré-diabetes, o que é chamado de obesidade metabólica. Além disso, se você tem muito pouca massa muscular, o que é um grande problema nisso gordura magra, então, as chances de você desenvolver resistência à insulina posteriormente são muito maiores.

O que você pode fazer para prevenir a gordura magra

Se você tende a ser o tipo de pessoa que não ganha peso, embora tenha comido muito, e os tipos de alimentos que você ingere sejam em sua maioria ricos em gordura, então você deve começar a ter cuidado. Equilibre seu estilo de vida com exercícios regulares, que são uma combinação de cardio e musculação. A gordura visceral é um tipo de gordura que é facilmente removida por meio de mudanças na dieta, estilo de vida ou exercícios.

Sono adequado de 7 a 8 horas por dia e redução do estresse também desempenham um papel na redução do acúmulo de gordura visceral. Não se esqueça de consultar sempre o seu médico regularmente, especialmente para verificar os seus níveis de açúcar no sangue e colesterol. Normalmente, aqueles que se enquadram na categoria gordura magra preste menos atenção aos exames de saúde porque eles sentem que já estão magros e têm pouca probabilidade de sofrer de doenças degenerativas. Dessas maneiras, você pode reduzir o risco de experimentar gordura magra .