Quem precisa de um suplemento multivitamínico? & touro; ola saudavel

Você é uma daquelas pessoas que precisa tomar um suplemento multivitamínico? Nem todo mundo deve tomar vitaminas adicionais de suplementos, porque na verdade todas as vitaminas e minerais de que você precisa podem ser atendidos com o consumo de uma variedade de alimentos. No entanto, as pessoas com certas condições às vezes precisam tomar vitaminas e minerais adicionais de suplementos. Quem precisa de um suplemento multivitamínico?

Lista de pessoas que precisam tomar um suplemento multivitamínico

Suplementos multivitamínicos são suplementos que contêm três ou mais tipos de vitaminas e minerais. Este suplemento geralmente é necessário para pessoas que não conseguem suprir suas necessidades diárias de vitaminas e minerais com os alimentos. Se você tiver uma das coisas abaixo, talvez você esteja entre aqueles que precisam tomar um suplemento multivitamínico.

1. Pessoas que costumam comer alimentos não saudáveis

Pessoas com alta mobilidade que não têm hábitos alimentares saudáveis ​​têm maior probabilidade de apresentar deficiências de vitaminas e minerais. Pessoas que não gostam de comer vegetais e frutas também são mais propensas a apresentar deficiências de vitaminas e minerais. Para atender a essas necessidades nutricionais, pode ser necessário tomar um suplemento multivitamínico.

2. Pessoas com distúrbios de absorção

Pessoas que estão tomando certos medicamentos ou têm certas condições de saúde que podem alterar a forma como o corpo usa os nutrientes podem precisar de um suplemento multivitamínico. Este suplemento ajuda a atender os nutrientes necessários. Recomendamos que você consulte seu médico se tiver deficiências em certos nutrientes e se precisar de suplementos para preenchê-los.

3. Vegetarianos

Os vegetarianos geralmente precisam tomar um suplemento multivitamínico. As dietas vegetarianas que não consomem alimentos de origem animal os tornam vulneráveis ​​a deficiências de várias vitaminas e minerais, como vitamina B12, zinco, ferro e cálcio.

4. Idosos

Idosos ou pessoas com mais de 60 anos geralmente têm dificuldade em atender às suas necessidades de vitaminas e minerais por vários motivos. Algumas das principais vitaminas e minerais geralmente necessários aos idosos são a vitamina D, várias vitaminas B, ferro e magnésio.

5. Pessoas que limitam a ingestão de alimentos ou estão fazendo dieta

Quando estão em uma dieta para perder peso, as pessoas tendem a limitar severamente a ingestão de alimentos. Na verdade, as calorias que entram em seu corpo não podem ultrapassar 1.200 calorias. Isso certamente torna a ingestão de vitaminas e minerais deficiente. Se as necessidades nutricionais não forem satisfeitas, não é incomum que pessoas que fazem dietas extremas adoeçam.

6. Fumante ou bebedor pesado de álcool

As pessoas neste grupo tendem a ter problemas com a ingestão de alimentos. Normalmente, eles têm pouco apetite ou problemas para comer. Assim, fumantes ou bebedores pesados ​​de álcool são mais propensos a apresentar deficiências de vitaminas e minerais. Se você se enquadra neste grupo, deve consultar seu médico se você precisa tomar um suplemento multivitamínico ou não.

Por que essas pessoas precisam de um suplemento multivitamínico?

Pessoas com condições como as acima mencionadas às vezes precisam tomar suplementos multivitamínicos para atender às suas necessidades de vitaminas e minerais. Não para prevenir ou curar certas doenças. Suplementos multivitamínicos estão aqui para ajudá-lo a obter sua ingestão de vitaminas e minerais dentro dos números recomendados.

No entanto, isso não significa que os suplementos multivitamínicos possam substituir os alimentos que contêm vitaminas e minerais, portanto, você não precisa comer vegetais e frutas. Não gosto disso. Mesmo se você já estiver tomando um suplemento multivitamínico, ainda precisa obter vitaminas e minerais dos alimentos. Tente comer vegetais e frutas todos os dias. Lembre-se de que nenhum suplemento pode substituir a bondade natural dos alimentos. Tanto quanto possível, você deve ser capaz de aplicar uma dieta nutricional balanceada, para não ficar dependente de suplementos.

Normalmente, os suplementos multivitamínicos são seguros para consumo se tomados de acordo com as instruções de uso. Geralmente, você só precisa de pelo menos 1 suplemento por dia. Não exceda a dosagem (leia as regras de uso), pois a ingestão excessiva de vitaminas e minerais dos suplementos não faz bem à saúde.

x