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Você é um daqueles que se pesa todos os dias? Talvez você sinta ou mesmo perceba que seu peso muda constantemente de hora em hora, mesmo de dia para dia. Não se preocupe, quase todo mundo experimenta a mesma coisa e isso é normal. Então, por que o peso corporal pode mudar todos os dias?
Por que seu peso muda toda vez que você o pesa?
O peso corporal pode mudar todos os dias e até em questão de horas. Essa mudança é causada pela quantidade de água que você consome e perde de seu corpo a cada dia.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, coordenadora de nutrição clínica do Dubin Breast Center no Mount Sinai Hospital afirma que os fluidos que entram no corpo desempenham um papel importante na mudança de peso.
Dois copos de água juntamente com o conteúdo de água na comida podem somar 0,45 kg de peso corporal. Comer, beber, urinar, defecar e fazer exercícios podem afetar a composição da água no corpo, o que afetará as mudanças no número da escala.
Portanto, lembre-se de que o que você come e bebe desempenha um papel na determinação do seu peso. Se você comer muitos alimentos salgados, seu corpo armazenará muitos líquidos que o farão sentir-se inchado, fazendo com que seu corpo pareça mais pesado.
Da mesma forma, a ingestão de carboidratos pode afetar a quantidade de água que o corpo tem, porque o corpo precisa de fluidos extras para armazenar açúcar muscular (glicogênio) como energia. Cada grama de glicogênio requer três gramas de água.
Portanto, o tipo de atividade e a quantidade de água que você consome por dia podem causar alterações de peso que muitas vezes são temporárias. Portanto, não pense que as mudanças no peso corporal a cada dia ou a cada hora são um sinal de que você está perdendo gordura corporal, porque é absolutamente impossível perder 1-2 kg de gordura durante a noite.
Pese-se todas as manhãs
Dr. Anita Petruzelli M.D., médica da BodyLogicMD afirma que para descobrir seu peso consistente, tente pesá-lo no mesmo horário ao longo do dia. A melhor hora para se pesar é de manhã.
Isso ocorre porque o corpo não sofreu interferência dos alimentos que você consome. Enquanto isso, dia e noite, o corpo acomoda uma grande quantidade de alimentos e líquidos que podem aumentar o peso corporal, o que se torna um fator de alteração do peso corporal quando pesado.
Tente pesar seu peso corporal depois de acordar pelado e já urinando, seja defecando ou urinando. Tente se pesar ao mesmo tempo e na mesma balança para ver se está com um peso estável.
O ganho e a perda de peso todos os dias ou horas são normais. No entanto, se o número mostrado aumentar e durar dois dias, o sinal é que não é mais excesso de líquido no corpo, mas gordura corporal que se formou.
A perda de peso não é a única maneira de julgar o quão saudável você é. Não deixe que seus esforços para perder ou ganhar peso sejam feitos usando meios extremos que podem prejudicar o corpo.
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