Não está se aquecendo antes do exercício? Aqui estão 3 efeitos possíveis

Gosta de esportes? Não se esqueça de aquecer primeiro. Muitas pessoas dizem que é muito importante fazer o aquecimento antes do exercício. Caso contrário, você corre mais risco de se machucar durante a prática de esportes. Além disso, o aquecimento antes do exercício também é útil para melhorar seu desempenho durante a prática de esportes.

Na verdade, o que exatamente acontece com o seu corpo quando você se aquece? Por que isso é tão importante?

O que é aquecimento?

Como o nome indica, o aquecimento é uma atividade feita antes do exercício para ajudar a aumentar a temperatura corporal. Isso ajuda a preparar o corpo ou a adaptá-lo ao esporte que você vai praticar, para que não "choque" durante o exercício.

O aquecimento pode ajudar a acelerar o ritmo cardíaco e a respiração, de modo que o fluxo sanguíneo, rico em nutrientes e oxigênio de que os músculos precisam para se exercitar, flua suavemente. Uma boa sessão de aquecimento dura 5-10 minutos

As atividades que você realiza durante o aquecimento são aquelas que colocam todos os principais grupos musculares em movimento, como exercícios cardiovasculares combinados com alongamento. O exercício cardiovascular pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, aumentar a temperatura corporal e aumentar a frequência cardíaca. Enquanto isso, exercícios de alongamento são realizados para preparar os músculos antes do exercício. Você pode fazer uma caminhada no local enquanto balança os braços para um simples aquecimento.

Qual é o efeito de não aquecer antes do exercício?

Não aquecer antes do exercício pode causar lesões. Essas lesões podem variar de leves a graves. Além disso, não aquecer antes do exercício também pode resultar em outras coisas que são prejudiciais para você, como o seguinte.

1. Aumenta o risco de lesões

Como a lesão aconteceu? A lesão de um músculo pode ocorrer quando um músculo é colocado sob muito estresse, geralmente quando é alongado sob estresse, como ao abaixar uma carga pesada. As lesões podem ocorrer porque um músculo não produz força suficiente para se sustentar ou porque o músculo não se contrai no momento certo para realizar certos movimentos.

Isso pode ser causado porque o sangue que flui para os músculos não fornece energia para que os músculos realizem suas atividades. Por quê então? O aquecimento insuficiente antes do exercício pode resultar em menos fluxo sanguíneo para os músculos, de modo que os músculos não estão prontos para fornecer energia para os movimentos durante o exercício.

2. Desempenho reduzido

O aquecimento pode ajudar a preparar seu corpo lentamente antes do exercício. Isso pode aumentar gradualmente a circulação sanguínea e a freqüência cardíaca, de modo que as articulações se afrouxam e o fluxo sanguíneo recebido pelos músculos aumenta. Isso deixa seu corpo mais pronto para o exercício, as reservas de energia nos músculos estão mais disponíveis para apoiar os músculos durante o exercício. Para que a sua performance ao praticar desporto fique mais desperta.

É diferente se você não aquecer antes do exercício. Você pode se sentir cansado mais rapidamente, o que pode reduzir seu desempenho durante o exercício.

3. Você não está pronto para praticar esportes

Do ponto de vista mental, as pessoas que não se aquecem geralmente estão menos prontas para praticar esportes, especialmente aqueles que são extenuantes ou que são praticados por muito tempo. O aquecimento é uma grande oportunidade para você se preparar mentalmente antes de uma partida esportiva. Além de aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos e articulações, o aquecimento também aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que ajuda a melhorar o foco e o estado de alerta durante o exercício.

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