Dicas para aumentar o peso para aqueles que costumam ter preguiça de comer

Algumas pessoas tentam desesperadamente perder peso, mas não são poucas as que lutam para ganhar peso. O problema é que você pode estar entre aqueles que costumam ter preguiça de comer. Mesmo que você consiga comer, as porções também são classificadas como pequenas, por isso não é o suficiente para engordar. Então, existe uma maneira de engordar rapidamente, mesmo que você não goste de comer? Vamos, dê uma olhada nos truques a seguir.

Como ganhar peso se você costuma ter preguiça de comer

1. Coma pouco, mas frequentemente

As pessoas que não gostam de comer terão dificuldade em cumprir a regra das 3 refeições diárias. Especialmente se você tiver que gastar uma porção normal em uma refeição.

Como solução, tente substituí-lo por porções menores, mas frequentes. Faça um intervalo de 2-3 horas para poder comer com mais frequência, mesmo que tenha que comer um pouco de cada vez.

Depois disso, aprecie a comida comendo devagar, sem pressa. Começando a partir do Healthline, comer devagar pode fazer você aproveitar mais os alimentos que ingere. O corpo também absorverá os nutrientes de forma mais otimizada, neste caso incluindo carboidratos e proteínas, para que possam ajudá-lo a ganhar peso.

Na hora de comer, é melhor desligar a TV e tirar o celular do seu alcance. Porque coisas como essa podem distrair a mente e fazer você não se concentrar em comer. O que está aí, você vai continuar a jogar HP e deixar comida porque você está cheio.

2. Aumentar carboidratos e proteínas

O esforço para ganhar peso não vem apenas de comer muito, mas também de prestar atenção ao tipo de alimento e aos nutrientes nele contidos. Para ganhar peso rapidamente, multiplique a ingestão de alimentos que contenham carboidratos e proteínas.

Lançados do Sherpherd Center, os carboidratos e as proteínas desempenham um papel importante na construção de energia e massa muscular corporal. Esses dois tipos de nutrientes produzem calorias que podem ajudar o corpo a combater infecções, manter a pele saudável e construir músculos corporais. Isso também ajudará você a ganhar peso lentamente.

Várias fontes alimentares de proteína incluem carne, peixe, ovos, nozes e produtos lácteos. Se necessário, você também pode tomar suplementos que contenham proteína de soro de leite para ajudar a atender às suas necessidades de proteína.

Você pode estar confuso sobre quantas calorias e proteínas adicionar. Para saber, consulte imediatamente um médico ou nutricionista credenciado.

3. Adicione especiarias à comida

A perda de apetite também pode ser a razão pela qual você come com menos frequência. Portanto, para consertar isso, tente adicionar molhos ou temperos ao seu cozimento, como alho, açafrão, gengibre, canela e assim por diante. Quanto melhor o sabor da comida, mais fácil será terminá-la.

Evite ingredientes ou especiarias com cheiro forte, se você não gosta deles. Em vez de estimular o apetite, isso o deixará menos viciado em comer e, por fim, não conseguirá ganhar peso.

Por exemplo, se você não gosta do cheiro de cebola, deve substituí-la por alho, que não tem um cheiro muito forte. Assim, a comida ainda terá um sabor delicioso sem perturbar o apetite.

4. Escolha lanches ricos em nutrientes

Hábito Beliscando pode ser uma forma alternativa de ganhar peso, fácil e eficaz. A chave é escolher o tipo de lanche que contém energia e proteína densa para que o número de calorias no corpo aumente mais rápido.

Existem muitos tipos de lanches saudáveis ​​para escolher, desde nozes, fatias de frutas, torradas ou saladas. Se você está interessado em comer frutas, escolha o tipo de fruta que não exija muita mastigação. Por exemplo, bananas, abacates ou laranjas.

Dessa forma, você ainda pode comer aos poucos e obter o máximo de nutrição. Lentamente, mas com segurança, isso pode ajudá-lo a ganhar peso.

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