4 pontos de acupressão para os insones dormirem melhor

Inalar aromaterapia, tomar banhos mornos e aplicar técnicas de respiração são alguns dos métodos que podem ajudá-lo a dormir profundamente quando tiver insônia. No entanto, se todos esses métodos não forem eficazes o suficiente para tratar a insônia, a acupressão pode ser uma alternativa que vale a pena tentar.

Como a acupressão trata a insônia?

A acupressão é uma técnica de massagem que aplica pressão em determinados pontos do corpo. O terapeuta de acupressão pressiona esses pontos com os dedos, as palmas das mãos ou uma ferramenta especial de madeira.

O princípio da acupressão é realmente semelhante à acupuntura, que visa aumentar o fluxo de energia chi contido em seu corpo. Fluxo de energia chi Acredita-se que a obstrução seja a causa de uma variedade de problemas de saúde, incluindo insônia.

Quando usada para tratar a insônia, a acupressão terá vários efeitos positivos no corpo. Isso inclui superar um corpo tenso, relaxar músculos e articulações, reduzir a ansiedade e aliviar a dor e o desconforto.

Essa técnica de massagem também pode melhorar a circulação sanguínea, o sistema linfático e o desempenho hormonal. Com um corpo relaxado e uma circulação suave, o sono é melhor para que a qualidade do sono melhore.

Vários pontos de acupressão para tratar a insônia

Existem centenas de pontos de acupressão localizados em seu corpo. Entre as centenas de pontos, aqui estão alguns pontos de acupressão que você pode pressionar para tratar a insônia:

1. Portão dos espíritos

Fonte: Healthline

Ponto portão dos espíritos há uma reentrância na parte externa do pulso, exatamente sob o dedo mínimo. Para encontrar esse ponto, sinta suavemente seu pulso usando o Dia das Mães e siga estas etapas:

• Pressione suavemente usando um movimento circular ou para cima e para baixo.
• Continue por 2-3 minutos.
• Pressione e segure o lado esquerdo do ponto por alguns segundos, depois faça isso à direita do ponto.
• Repita todas essas etapas no pulso direito.

2. A intersecção dos três yin

Fonte: Healthline

O ponto de intersecção dos três yin fica na parte interna da perna, exatamente acima do tornozelo. Além de tratar a insônia, esse ponto de acupressão também pode ser usado para aliviar dores menstruais e distúrbios pélvicos.

Aqui estão as etapas para fazer acupressão neste ponto:

• Encontre os três pontos de intersecção yin em seus pés. O truque é enfiar os 4 dedos no topo do tornozelo. Este ponto está no dedo superior.
• Pressione o ponto em um movimento circular ou de cima para baixo.
• Faça isso por 4-5 segundos e repita na outra perna.

3. Piscina de vento

Fonte: Healthline

Ponto piscina de vento encontrado no lado direito e esquerdo da nuca. Você pode encontrar esse ponto sentindo um par de ossos da mastóide atrás da orelha. Role para cima até encontrar um par de indentações logo abaixo da cabeça.

Você pode pressionar esses dois pontos de acupressão para tratar a insônia causada por problemas respiratórios, como tosse. Aqui estão as etapas:

• Depois de encontrar o ponto em seu pescoço, pressione-o com os dois polegares.
• Massageie em movimentos circulares ou para cima e para baixo por 4-5 segundos.
• Inspire e expire profundamente enquanto massageia a área.

4. Primavera borbulhante

Fonte: Healthline

Ponto primavera borbulhante encontrado na sola do pé superior. Este ponto é claramente visível quando os dedos dos pés se dobram para dentro. Faça acupressão no ponto primavera borbulhante considerada eficaz para lidar com a insônia, pois pode provocar sonolência.

As etapas são as seguintes:

• Comece deitando-se de costas para que possa pressionar as solas dos pés com as mãos.
• Segure o pé com uma das mãos e dobre os dedos para dentro.
• Procure a reentrância na parte superior do pé.
• Pressione o recuo profundamente e, em seguida, massageie por alguns minutos usando um movimento circular ou para cima e para baixo.

A acupressão é uma forma natural promissora de tratar a insônia. A razão é que esse método ajuda o corpo a relaxar, melhorar a circulação sanguínea e relaxar os músculos para que seu corpo esteja mais bem preparado para dormir.

No entanto, faça um check-out imediatamente se a insônia durar semanas ou até piorar. A insônia severa pode indicar uma condição mais séria que requer atenção médica.