Quando seu filho tem dois anos, ele deve comer três refeições saudáveis por dia, mais um ou dois lanches. Ele já pode comer a mesma comida que outros membros da família comem. Com melhores habilidades de fala e habilidades sociais, ele será mais ativo ao comer junto com outras pessoas. Não se preocupe com a quantidade de comida que seu filho tem que comer e nunca force isso. Adote hábitos alimentares saudáveis e ofereça opções alimentares saudáveis para todos os membros da família. Comer em família é o início de bons hábitos alimentares.
Felizmente, seu filho está se tornando relativamente mais habilidoso neste ponto. Aos dois anos, ele conseguia usar uma colher e beber de um copo com apenas uma mão e se alimentar de uma variedade de alimentos com os dedos. Mesmo que consiga comer bem, ele ainda precisa aprender a mastigar e engolir com eficiência e pode engasgar com a comida quando está com pressa para continuar jogando. Para evitar o risco de asfixia, os seguintes alimentos que podem obstruir sua garganta devem ser evitados
- Salsicha (a menos que cortada longitudinalmente e depois cortada em pedaços pequenos)
- Feijão inteiro (especialmente ervilhas)
- Pirulitos, rebuçados ou gomas de mascar
- Uvas inteiras
- Uma colher de manteiga de amendoim
- Cenouras cruas inteiras
- Cerejas Inteiras com Sementes
- Aipo cru
- Marshmallow
Idealmente, certifique-se de que seu filho coma os seguintes quatro grupos de alimentos básicos todos os dias:
- Carne, peixe, aves, ovos
- Leite, queijo e outros produtos lácteos
- Frutas e vegetais
- Cereais de trigo, batata, arroz, produtos de amido
Não se preocupe se ele nem sempre atender às suas necessidades dietéticas ideais. Muitos pré-escolares se recusam a comer certos alimentos ou insistem por muito tempo em comer apenas um ou dois de seus alimentos favoritos. Quanto mais você forçar seu filho a comer, mais resistente ele será a você. Como dissemos antes, se você oferecer regularmente ao seu filho uma variedade de alimentos e deixá-lo escolher sua própria comida, com o tempo ele fará uma dieta balanceada. Ele pode se interessar mais por alimentos saudáveis se puder comê-los com as próprias mãos. Se possível, ofereça-lhe alimentos que possam ser consumidos manualmente (por exemplo, frutas frescas ou vegetais crus ou cozidos além de cenouras e aipo), não iguarias que exigem um garfo ou colher para comer.
Suplementos vitamínicos (exceto vitamina D ou ferro) raramente são necessários para pré-escolares que seguem uma dieta variada. No entanto, pode ser necessário mais ferro se seu filho comer uma pequena quantidade de carnes, cereais ou vegetais ricos em ferro. Mas lembre-se de que beber grandes quantidades de leite (mais de 960 ml por dia) pode interferir na absorção de ferro, aumentando assim o risco de deficiência de ferro. Seu filho deve beber 16 onças (480 ml) de leite desnatado ou desnatado por dia. Essa porção de leite fornecerá a maior parte do cálcio de que ele precisa para o crescimento ósseo e não interfere no apetite por outros alimentos, especialmente alimentos que contenham ferro.
Um suplemento de vitamina D de 400 UI por dia é importante para crianças que estão expostas à luz solar irregular, consomem leite com menos de 32 onças de vitamina D por dia ou não estão tomando um suplemento multivitamínico diário que contém pelo menos 400 UI de vitamina D Isso pode prevenir o raquitismo.
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