Jantar de jejum, que horas deve durar?

Durante o mês de jejum, você só pode comer no iftar e na madrugada. Neste tempo limitado, tanto quanto possível, você ainda deve atender às necessidades nutricionais de que necessita. Portanto, você pode precisar comer várias vezes durante o iftar. Normalmente, algumas pessoas comem apenas alimentos leves ao quebrar o jejum e continuam com uma grande refeição após as orações Tarawih. Mas lembre-se, não vá dormir logo depois disso. Ir para a cama logo após comer não é bom para a saúde. Qual é o último horário para o jantar durante o jejum?

Por que você não pode dormir logo depois do jantar?

Ir para a cama logo após comer é um mau hábito. Porque? Porque isso pode atrapalhar seu sono e também fazer mal à saúde.

1. Pode perturbar o sono

Dormir com o estômago muito cheio certamente pode fazer com que você durma menos profundamente. Você provavelmente pode sentir isso azia no meio do seu sono para que ele o mantenha acordado. Isso pode acontecer se você comer alimentos picantes e gordurosos antes de ir para a cama.

2. Ruim para pessoas com distúrbios de ácido estomacal

Comer antes de dormir pode piorar os sintomas de refluxo ácido. Um estômago muito cheio quando você dorme pode fazer com que seja mais fácil para o ácido do estômago subir para o esôfago, então você pode sentir isso azia. Isso, por sua vez, pode atrapalhar seu sono. Portanto, você deve dar um intervalo de tempo entre dormir e comer por algumas horas para evitar isso.

3. Ruim para diabéticos

Ir para a cama logo depois de comer também é muito ruim para os diabéticos. Comer alimentos errados antes de dormir pode causar níveis elevados de açúcar no sangue pela manhã. Por outro lado, dormir quando você sente fome pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue fiquem baixos pela manhã. A chave, você tem que escolher a comida certa antes de dormir, se estiver com fome. Coma lanches com poucas calorias e sem açúcar, como geleia com baixo teor de açúcar ou vegetais.

4. Aumentar o peso corporal

Na verdade, isso não é totalmente verdade. O jantar de jejum nem sempre é o motivo do ganho de peso. O que mais afeta o seu peso é o tipo de comida que você ingere no jantar durante o jejum. No jantar, as pessoas tendem a escolher alimentos ricos em calorias e gordurosos, o que pode levar ao ganho de peso.

Qual é o último horário para o jantar durante o jejum?

Recomenda-se que você reserve 2 a 3 horas entre o jantar em jejum e o sono, especialmente para aqueles que têm problemas de ácido estomacal. Isso dá a seu corpo tempo para digerir a última refeição que você fez, especialmente se você comeu alimentos que foram difíceis de digerir no jantar. O corpo leva pelo menos 3 horas para digerir um jantar de 600 calorias composto de proteínas, carboidratos e vegetais.

Durante o jejum, você pode ter que fazer seu último jantar de jejum antes de ir para a cama às 20h-21h, após a oração do Taraweeh. Portanto, você pode dormir o mais tardar às 11 da noite. Lembre-se, no dia seguinte você precisa se levantar cedo para comer sahur.

Se você não tem tempo para jantar durante o jejum antes das 21h, mas sente fome antes de dormir, deve escolher alimentos que sejam mais fáceis de digerir pelo seu corpo para consumo. Sentir fome quando quer dormir certamente o deixa desconfortável e pode até interromper seu sono. Um pedaço de fruta pode salvá-lo neste momento. Você também pode adicioná-lo com um copo de leite.

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