O esporte pode melhorar o desempenho escolar de crianças e adolescentes

Os benefícios do exercício para tornar o corpo saudável e em forma não precisam ser postos em dúvida. No entanto, descobriu-se que os esportes também podem tornar as crianças inteligentes e ter um bom desempenho na escola.

Exercícios regulares, formas saudáveis ​​e adequadas de tornar as crianças inteligentes

A principal chave para ser inteligente e ter sucesso na escola é estudar muito. A função cognitiva do cérebro pode realmente declinar se o cérebro raramente é usado para pensar. No entanto, as sessões de estudo que passam apenas sentados por horas precisam ser equilibradas com atividades físicas, como esportes.

Além de ajudar no crescimento dos ossos e músculos e aumentar a resistência, o exercício físico também nutre o cérebro. Enquanto o corpo for encorajado a continuar a aquecer, o coração continuará a bombear sangue fresco para todos os órgãos do corpo, incluindo o cérebro. O fluxo suave de sangue para o cérebro evita danos às células cerebrais e, ao mesmo tempo, ajuda a formação de novas células cerebrais.

Células cerebrais saudáveis ​​funcionarão melhor no apoio à função cognitiva do cérebro, incluindo capacidade de pensamento, capacidade de foco / concentração, como uma pessoa entende algo, resolver problemas, tomar decisões, lembrar e agir.

Amika Singh, PhD., Pesquisadora do Vrije Universiteit University Medical Center em Amsterdã, Holanda, e também autora do Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, disse: "Além dos efeitos do físico, o exercício também pode ajudar no comportamento e nos padrões do comportamento diário das crianças em sala de aula para que elas possam se concentrar mais enquanto estudam. " sim. A razão é que, além de melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, os exercícios também acionam o cérebro para liberar o hormônio do humor feliz endorfinas, que tornam as emoções das crianças mais felizes, estáveis ​​e calmas, de modo que raramente “bagunçam”.

Os benefícios do exercício para o cérebro também foram confirmados por um estudo que mostra que, em média, as crianças inteligentes e aquelas que se destacam na escola são crianças que também são diligentes em se exercitar.

Qual é a duração recomendada de exercício para crianças e adolescentes?

O currículo escolar médio na Indonésia inclui disciplinas de saúde e educação física que são ministradas pelo menos uma vez por semana. No entanto, a duração pode ser diferente para cada criança. Por exemplo, se nos referirmos ao currículo de 2013, a duração do curso de Educação Física para escolares varia entre 70 a 100 minutos por semana.

A maioria dos pais provavelmente acha que isso é o suficiente. Na verdade, o ideal é que a duração da atividade física de uma criança em um dia seja de 60 minutos. Mas fazer exercícios uma vez por semana na escola não é o suficiente, sabe! Na verdade, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que todas as crianças e adolescentes de 5 a 17 anos exercite-se pelo menos 60 minutos todos os dias ou se o total for de 142 minutos por semana. Quando comparado, claro que não o suficiente, certo?

Portanto, as crianças ainda precisam ser fisicamente ativas todos os dias. Por exemplo, deixando seu filho andar de bicicleta ou ir a pé para a escola, ou inscrevê-lo em atividades extracurriculares de natação ou futebol. Incentive as crianças a passarem seu tempo de descanso brincando juntas, por exemplo, brincando de esconde-esconde.

Há muitas maneiras que os pais podem fazer para orientar e fazer os filhos se exercitarem todos os dias. Além de manter as crianças longe do risco de várias doenças perigosas quando crescem, os benefícios dos exercícios também comprovadamente tornam as crianças inteligentes e realizadoras. Nenhum dano, certo? Então, vamos nos acostumar com as crianças a se exercitarem desde pequenos!

x