Outra forma eficaz de lidar com a desidratação é beber água

A desidratação é uma condição em que o corpo não ingere líquidos. Essa condição pode afetar o equilíbrio dos níveis de sal, minerais e açúcar no sangue. Como resultado, as funções corporais serão interrompidas. Se não for tratada imediatamente, a desidratação pode causar efeitos perigosos, como danos aos órgãos e até a morte. Então, como você lida com a desidratação? Descubra todas as informações neste artigo.

Sintomas de desidratação que precisam de atenção

A desidratação ocorre quando o corpo perde muito líquido ou não recebe água suficiente. Os sintomas de desidratação incluem o seguinte:

• Boca seca
• Sede
• Tonto
• Dor de cabeça
• Sentindo-se fraco, letárgico e sem brilho
• Pressão sanguínea baixa
• Não consegue mastigar e engolir comida seca
• Dificuldade em falar
• Pele seca
• Pele que está inchada e racha quando pinçada
• Febre caracterizada por perda de peso, urina escura e fadiga nos músculos

Febre, diarreia ou vômitos intensos que ocorrem por um longo período de tempo podem causar perda de fluidos corporais. A perda de fluidos corporais pode resultar na perda de eletrólitos, incluindo sódio, potássio, cálcio e magnésio, de que o corpo necessita.

Outras causas de desidratação incluem aumento da produção de ileostomia ou bolsas de colostomia (bolsas fecais no corpo), uso excessivo de medicamentos diuréticos, ocorrência de ascite (acúmulo de líquido no abdômen) ou edema. Portanto, beba mais água para evitar essas causas de desidratação.

Várias maneiras de lidar com a desidratação

A hidratação ou a manutenção da quantidade de líquidos no corpo é muito importante para todos, sejam eles saudáveis ​​ou que estejam em tratamento médico, como o câncer. A hidratação também é muito boa para a saúde a longo prazo.

Além de beber muita água, aqui estão algumas maneiras de lidar com a desidratação que você deve conhecer.

1. Bebida com sabor natural

Se você não gosta de beber água como água pura, experimente beber uma bebida saborosa adicionando pedaços de frutas como limão, limão, fatias de laranja ou fazendo um suco. Outras alternativas que podem ser usadas para substituir a ingestão de líquidos são:

• Suco de fruta puro
• Bebidas com gás, mas sem cafeína
• Bebida com sabor de frutas
• Bebida de ervas
• Caldo

2. Comer alimentos que contenham água

O conteúdo de água nos alimentos é necessário para repor a quantidade de fluido do corpo que será ingerido todos os dias. Frutas que são naturalmente aquosas incluem melancia, melão, uvas e tomates.

Beber sucos, água ou outros líquidos que contenham calorias pode ajudar a evitar que o corpo fique desidratado, de modo que possa fornecer energia ao corpo.

Outros tipos de alimentos que contêm muitos líquidos, a saber:

• Sorvete, fatias de frutas congeladas ou picolés para hidratar a boca seca
• Sorvete
• Gelatina (normal ou sem açúcar)
• Bebida saudável de alta proteína

Quando seu corpo se sentir melhor e seu apetite voltar ao normal, mantenha um equilíbrio entre alimentos sólidos e bebidas para que seu corpo possa receber os nutrientes e fluidos de que necessita.

3. Outras formas

Aqui estão algumas outras maneiras de lidar com a desidratação que você pode tentar em casa:

• Prenda o pano úmido ao corpo, especialmente no pescoço, rosto, costas, tórax ou estômago.
• Reduza as causas de desidratação, como vômitos, diarreia ou febre.
• Aplique protetor labial nos lábios secos.
• Mantenha refrigeradores, gelo e bebidas saudáveis ​​juntos para que seu corpo fique em uma condição mais confortável.

Um sinal de que o corpo está recebendo a ingestão adequada de água

Uma maneira simples de descobrir é fazer um teste de coloração da urina. Quando a urina está clara ou amarela, é provável que seu corpo esteja recebendo água suficiente. Enquanto isso, se a água do kercing for amarelo escuro, aumente a quantidade de ingestão de líquidos saudáveis ​​para o corpo.

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